Jus nangka merupakan minuman yang dibuat dari buah nangka yang diblender dengan air atau susu. Minuman ini memiliki rasa yang manis dan segar, serta kaya akan nutrisi.
Jus nangka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Kaya akan vitamin C, yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Sumber potasium yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
- Mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Selain manfaat kesehatan di atas, jus nangka juga dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan lemak. Minuman ini juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Manfaat Jus Nangka
Jus nangka kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat utama jus nangka:
- Kaya vitamin C
- Sumber serat
- Mengandung potasium
- Kaya antioksidan
- Rendah kalori
- Rendah lemak
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah sembelit
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan tekanan darah
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan mood
- Mengurangi stres
Selain manfaat di atas, jus nangka juga dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Hal ini karena jus nangka mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis.
Kaya vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi. Jus nangka merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dengan satu gelas jus nangka mengandung sekitar 113% dari kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dengan membantu produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Kolagen juga membantu penyembuhan luka dan mencegah keriput.
Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Dengan mengonsumsi jus nangka secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan vitamin C dan mendapatkan manfaat kesehatannya, seperti kulit yang lebih sehat, daya tahan tubuh yang lebih kuat, dan perlindungan terhadap penyakit kronis.
Sumber serat
Serat merupakan komponen penting dalam makanan yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Jus nangka merupakan sumber serat yang baik, dengan satu gelas jus nangka mengandung sekitar 2 gram serat.
-
Membantu melancarkan pencernaan
Serat membantu melancarkan pencernaan dengan menambahkan massa pada tinja, sehingga membuatnya lebih mudah keluar. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
-
Menurunkan kadar kolesterol
Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
-
Mengontrol kadar gula darah
Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan, yang dapat bermanfaat bagi penderita diabetes atau pradiabetes.
-
Menjaga berat badan
Serat dapat membantu menjaga berat badan dengan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini karena serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi jus nangka secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan serat dan mendapatkan manfaat kesehatannya, seperti pencernaan yang lebih lancar, kadar kolesterol yang lebih rendah, kadar gula darah yang lebih terkontrol, dan berat badan yang lebih terjaga.
Mengandung potasium
Kalium merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi, termasuk mengatur keseimbangan cairan, menjaga tekanan darah, dan mendukung fungsi otot dan saraf. Jus nangka merupakan sumber potasium yang baik, dengan satu gelas jus nangka mengandung sekitar 320 mg potasium.
Kalium berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Mineral ini membantu mengatur kadar air dalam sel dan di luar sel, memastikan fungsi sel yang tepat. Keseimbangan cairan yang tepat juga penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat.
Selain itu, kalium juga penting untuk fungsi otot dan saraf. Mineral ini membantu mengirimkan sinyal saraf dan mendukung kontraksi otot. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kelemahan otot, kram, dan kesemutan.
Dengan mengonsumsi jus nangka secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan potasium dan mendapatkan manfaat kesehatannya, seperti keseimbangan cairan yang lebih baik, tekanan darah yang lebih terkontrol, dan fungsi otot dan saraf yang lebih optimal.
Kaya antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke. Jus nangka kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.
Antioksidan dalam jus nangka dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan memperlambat proses penuaan.
Dengan mengonsumsi jus nangka secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan antioksidan dan mendapatkan manfaat kesehatannya, seperti risiko penyakit kronis yang lebih rendah, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, dan tubuh yang lebih sehat secara keseluruhan.
Rendah Kalori
Jus nangka termasuk minuman yang rendah kalori. Dalam 100 gram jus nangka, hanya terkandung sekitar 45 kalori. Hal ini menjadikannya pilihan minuman yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet atau menjaga berat badan.
-
Membantu menjaga berat badan
Jus nangka dapat membantu menjaga berat badan karena rendah kalori dan lemak. Minuman ini dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat.
-
Tidak menyebabkan kenaikan berat badan
Jus nangka juga tidak menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Hal ini karena jus nangka mengandung serat yang dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
-
Cocok untuk diet sehat
Jus nangka cocok untuk dijadikan bagian dari diet sehat. Minuman ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, tanpa memberikan tambahan kalori yang berlebihan.
Dengan mengonsumsi jus nangka secara teratur, kita dapat mengontrol asupan kalori dan menjaga berat badan, sehingga dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Rendah Lemak
Jus nangka merupakan minuman yang rendah lemak. Dalam 100 gram jus nangka, hanya terkandung sekitar 0,6 gram lemak. Hal ini menjadikannya pilihan minuman yang baik bagi orang yang sedang menjalani diet rendah lemak atau menjaga kesehatan jantung.
Lemak merupakan salah satu sumber energi utama bagi tubuh. Namun, konsumsi lemak yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan obesitas. Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan lemak, terutama lemak jenuh dan lemak trans.
Jus nangka yang rendah lemak dapat membantu mengurangi asupan lemak secara keseluruhan, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, jus nangka juga mengandung serat yang dapat membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Dengan mengonsumsi jus nangka secara teratur, kita dapat mengontrol asupan lemak dan menjaga kesehatan jantung, sehingga dapat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meningkatkan kesehatan kulit
Jus nangka kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Sementara itu, antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mencegah penuaan dini dan masalah kulit seperti keriput dan hiperpigmentasi.
Kolagen sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan awet muda. Dengan mengonsumsi jus nangka secara teratur, kita dapat meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit dari dalam. Selain itu, antioksidan dalam jus nangka juga dapat membantu menetralisir radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
Dengan demikian, mengonsumsi jus nangka secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, menjaga kulit tetap kencang dan awet muda, serta mencegah berbagai masalah kulit.
Youtube Video:
