8 Manfaat Jus Alpukat Pisang yang Wajib Kamu Ketahui

Jus alpukat pisang merupakan kombinasi dua buah yang kaya nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Minuman ini mudah dibuat dengan mencampurkan alpukat dan pisang matang. Teksturnya yang lembut dan rasa yang lezat menjadikannya pilihan ideal untuk sarapan, camilan, atau minuman penyegar.

Kombinasi alpukat dan pisang menawarkan sinergi nutrisi yang memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut delapan manfaat penting dari konsumsi jus alpukat pisang:

Meningkatkan Energi

Kandungan karbohidrat kompleks dari pisang dan lemak sehat dari alpukat memberikan energi berkelanjutan, ideal untuk memulai hari atau memulihkan energi setelah beraktivitas.

Mendukung Kesehatan Jantung

Kalium dalam pisang dan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.

8 Manfaat Jus Alpukat Pisang yang Wajib Kamu Ketahui

Membantu Pencernaan

Serat dari kedua buah membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lain dalam jus ini memperkuat sistem imun dan melindungi tubuh dari radikal bebas.

Menyehatkan Kulit dan Rambut

Vitamin E dan lemak sehat dalam alpukat berkontribusi pada kesehatan kulit dan rambut, membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.

Mengontrol Gula Darah

Serat dan lemak sehat membantu mengatur penyerapan gula, menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Membantu Mengontrol Berat Badan

Serat dan protein dalam jus memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

Meningkatkan Kesehatan Otot

Kalium dalam pisang membantu mencegah kram otot dan mendukung fungsi otot yang optimal.

Nutrisi	Manfaat
Kalium	Mengatur tekanan darah dan fungsi otot.
Serat	Membantu pencernaan dan mengontrol gula darah.
Vitamin C	Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E	Menyehatkan kulit dan rambut.
Lemak Sehat	Mendukung kesehatan jantung dan memberikan energi.

Jus alpukat pisang menawarkan kombinasi nutrisi yang saling melengkapi. Alpukat kaya akan lemak sehat, sementara pisang menyediakan karbohidrat dan potasium. Keduanya merupakan sumber serat yang baik, penting untuk kesehatan pencernaan.

Manfaat jus ini meluas ke kesehatan jantung. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menurunkan kolesterol jahat, sementara potasium dalam pisang membantu mengatur tekanan darah. Kombinasi ini berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular yang lebih baik.

Sistem kekebalan tubuh juga diperkuat dengan konsumsi jus alpukat pisang. Vitamin C dan antioksidan dalam kedua buah membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan penyakit.

Bagi individu yang aktif, jus ini merupakan sumber energi yang baik. Karbohidrat dari pisang memberikan energi instan, sementara lemak sehat dari alpukat memberikan energi berkelanjutan.

Konsumsi jus alpukat pisang juga dapat membantu mengontrol berat badan. Serat dalam jus memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil.

Kulit dan rambut yang sehat juga merupakan manfaat dari jus ini. Vitamin E dan lemak sehat dalam alpukat menutrisi kulit dan rambut dari dalam.

Bagi penderita diabetes, jus alpukat pisang dapat membantu mengontrol gula darah. Serat dan lemak sehat membantu mengatur penyerapan gula, menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Jus alpukat pisang mudah dibuat di rumah. Cukup campurkan alpukat matang dan pisang dengan sedikit air atau susu hingga mencapai tekstur yang diinginkan.

Untuk variasi rasa, dapat ditambahkan bahan lain seperti madu, yogurt, atau bubuk protein. Namun, penting untuk membatasi tambahan gula agar manfaat kesehatannya tetap optimal.

Secara keseluruhan, jus alpukat pisang merupakan minuman bergizi dan lezat yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi secara teratur dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat.

Tanya Jawab dengan Dr. Anita Wijaya, Sp.GK

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi jus alpukat pisang setiap hari?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Konsumsi jus alpukat pisang setiap hari umumnya aman, namun penting untuk memperhatikan porsi dan kalori. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Andi: Saya alergi susu sapi, bisakah saya mengganti susu dengan air saat membuat jus ini?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Tentu saja, Anda bisa mengganti susu sapi dengan air, susu almond, atau susu kedelai.

Siti: Apakah jus alpukat pisang baik untuk ibu hamil?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Ya, jus alpukat pisang baik untuk ibu hamil karena kaya akan nutrisi penting untuk perkembangan janin. Namun, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda untuk saran lebih lanjut.

Budi: Kapan waktu terbaik untuk minum jus alpukat pisang?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Jus alpukat pisang dapat dikonsumsi kapan saja, baik untuk sarapan, camilan, atau setelah berolahraga.

Dedi: Apakah jus alpukat pisang dapat membantu menurunkan kolesterol?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL), namun konsultasikan dengan dokter untuk saran yang lebih personal.

Eka: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi jus alpukat pisang?

Dr. Anita Wijaya, Sp.GK: Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan atau masalah pencernaan bagi sebagian orang. Konsumsilah dalam porsi yang wajar.

Artikel Terbaru

Temukan Daftar Hunian Potensial yang Bakal Jadi Rebutan karena Dilintasi LRT Jabodebek, Jangan Sampai Ketinggalan investasi terbaik sekarang

publish oleh jurnal

LRT Jabodebek telah beroperasi, dan dampaknya terasa hingga ke pasar properti. Hunian di sekitar stasiun LRT kini menjadi incaran banyak orang, mulai dari kalangan eksekutif hingga keluarga muda. Konsep Transit Oriented Development (TOD), yang mengintegrasikan hunian dengan transportasi publik, semakin populer.Rizkan Firman, Direktur Utama PT Adhi Commuter Properti Tbk (ADCP), mengungkapkan bahwa permintaan hunian TOD terus meningkat. "Banyak eksekutif dan keluarga muda yang mencari hunian yang terkoneksi dengan transportasi publik. Contohnya, ASN di Jakarta yang kini dianjurkan menggunakan transportasi umum," ujarnya.

Temukan Rupiah Tertekan, Dolar Singapura Ungguli, Ringgit Lebih Perkasa, Kondisi Memprihatinkan Sekarang

publish oleh jurnal

Nilai tukar rupiah dalam beberapa tahun terakhir terus menunjukkan tren yang kurang menggembirakan terhadap mata uang global. Dibandingkan dolar Singapura, penurunan nilai rupiah terasa sangat signifikan, mencapai hampir 20%. Bagaimana perbandingan dengan mata uang negara tetangga seperti ringgit Malaysia, dan apa saja faktor yang mempengaruhinya?Berdasarkan data dari Refinitiv, rupiah terus mengalami depresiasi sejak akhir tahun 2021 hingga 16 Mei 2025. Penurunan ini mencerminkan bahwa daya beli rupiah semakin tergerus di kancah internasional.

Inilah Review Lengkap HANASUI Whitening Gold Serum, Benarkah Ampuh Cerahkan Kulit dan Hempas Tanda Penuaan? agar kulit tampak lebih muda

publish oleh jurnal

Siapa yang tidak ingin punya kulit cerah, glowing, dan bebas dari tanda-tanda penuaan? Tapi, seringkali produk skincare yang menjanjikan hasil tersebut harganya bikin dompet menjerit. Nah, kali ini kita akan membahas tuntas HANASUI Whitening Gold Serum, serum yang diklaim mampu mencerahkan kulit dan melawan penuaan dengan harga yang sangat bersahabat.HANASUI, sebagai brand skincare lokal yang sudah dikenal luas, menghadirkan Whitening Gold Serum sebagai solusi bagi kamu yang ingin mendapatkan kulit impian tanpa harus merogoh kocek terlalu dalam. Apakah serum ini benar-benar ampuh seperti yang dijanjikan? Yuk, simak review lengkapnya berikut ini!

Ketahui! TNI Temukan Harta Karun Emas Soekarno di Sukabumi Fakta Mengejutkan Terungkap

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendengar cerita tentang penemuan harta karun emas dan berlian yang menggemparkan Indonesia tak lama setelah kemerdekaan? Kisah ini bukan sekadar legenda, melainkan fakta sejarah yang melibatkan Tentara Nasional Indonesia (TNI) di wilayah Sukabumi.Semuanya berawal di tahun 1946, saat TNI bertugas mengamankan wilayah Cigombong, sebuah daerah perbatasan yang sebelumnya diduduki oleh tentara Jepang. Saat melakukan pengamanan dan penggalian di area tersebut, para prajurit secara tak sengaja menemukan sebuah peti berukuran sangat besar. Penemuan ini kemudian dilaporkan dan diserahkan kepada komandan brigade, Letnan Kolonel Alex Evert Kawilarang.

Temukan! 2 Faktor Utama Pelemahan Dolar AS Dibongkar BI, Ini Dampaknya bagi Rupiah untuk saat ini

publish oleh jurnal

Foto: Petugas menunjukkan uang pecahan dolar AS dan rupiah di Dolarindo Money Changer, Jakarta, Selasa (8/4/2025). (CNBC Indonesia/Faisal Rahman) Kabar baik bagi kita semua! Rupiah terpantau semakin kuat terhadap dolar Amerika Serikat (AS). Kondisi ini tentu menggembirakan, dan ternyata ada alasan kuat di balik melemahnya mata uang Paman Sam tersebut.

Temukan 8 Cushion Anti,Aging Terbaik, Rahasia Kulit Sehat, Glowing, dan Awet Muda untuk Pancaran Cantik Alami

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, siapa sih yang nggak mau tampil dengan kulit wajah yang flawless dan tetap awet muda? Nah, cushion anti-aging hadir sebagai solusi praktis untuk meratakan warna kulit sekaligus memberikan perawatan anti-penuaan dalam satu langkah mudah. Bukan sekadar makeup, cushion ini diperkaya dengan kandungan aktif yang membantu menjaga keremajaan kulitmu dari waktu ke waktu. Yuk, intip rekomendasi cushion terbaik yang bisa jadi andalanmu!Cushion ini memberikan hasil akhir velvet matte yang halus dan sempurna. Dengan coverage tinggi, ia mampu menutupi noda hitam, mata panda, dan ketidaksempurnaan lainnya hanya dengan sekali usap. Teknologi smart oil control-nya efektif mengontrol minyak hingga 12 jam tanpa membuat kulit kering. Diperkaya dengan triple antioxidant (niacinamide, copper tripeptide-1, tocopherol) untuk menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari penuaan dini. Teksturnya ringan, nyaman dipakai sehari-hari tanpa terasa cakey atau retak. Tersedia dalam 8 pilihan warna, harganya sekitar Rp160 ribuan.

Ketahui 5 Bahan Alami Ampuh Kendalikan Diabetes Tipe 2, Ini Daftarnya agar gula darah stabil

publish oleh jurnal

Diabetes tipe 2 adalah kondisi di mana tubuh kesulitan menggunakan insulin dengan efektif, mengakibatkan peningkatan kadar gula darah. Kondisi ini tentu memerlukan perhatian khusus dan pengelolaan yang tepat. Selain pengobatan medis, tahukah Anda bahwa ada beberapa bahan alami yang bisa menjadi pendukung dalam mengendalikan diabetes tipe 2? Mari kita simak apa saja!Berikut adalah beberapa bahan alami yang, berdasarkan penelitian, memiliki potensi untuk membantu mengelola diabetes tipe 2:

Inilah Review Lengkap Viva Vitamin C Collagen Serum, Rahasia Wajah Glowing, Plumpy, dan Cerah Alami yang Wajib Dicoba untuk kulit lebih sehat

publish oleh jurnal

Punya masalah dengan kulit kusam yang bikin nggak pede? Tenang, kamu nggak sendirian! Kulit yang bercahaya dan sehat tentu jadi dambaan setiap orang. Salah satu cara untuk mewujudkannya adalah dengan menggunakan serum pencerah yang tepat. Nah, kali ini kita akan membahas tuntas Viva Vitamin C Collagen Serum, produk lokal yang lagi banyak diperbincangkan karena klaimnya bisa bikin kulit plumpy dan glowing.Serum pencerah bekerja dengan menutrisi kulit dari dalam, sehingga efeknya bisa lebih maksimal jika dipakai secara rutin. Viva Vitamin C Collagen Serum hadir dengan formula yang menjanjikan, berkat kandungan Triple Brightening Power, Vitamin C, Niacinamide, dan Sodium Hyaluronate di dalamnya. Penasaran seperti apa performanya? Yuk, simak review lengkapnya berikut ini!

Temukan 5 Gejala Awal Tekanan Darah Tinggi yang Harus Diwaspadai , Jangan Sampai Terlambat Mengobati!

publish oleh jurnal

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, sering kali dianggap sepele. Padahal, kondisi ini terjadi saat tekanan darah di arteri terus-menerus berada di atas normal. Akibatnya, jantung harus bekerja ekstra keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika dibiarkan tanpa penanganan, hipertensi bisa memicu kerusakan organ vital dan komplikasi serius.Menurut Mayo Clinic, seseorang didiagnosis hipertensi jika hasil pengukuran tekanan darahnya mencapai 130/80 mmHg atau lebih. Yang bikin hipertensi menakutkan adalah seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Inilah mengapa hipertensi dijuluki "silent killer" atau pembunuh diam-diam.

Temukan Kejutan! Kiper Tertua Timnas Indonesia Resmi Dipanggil untuk Melawan China, Siapakah Dia? Jadi Sorotan!

publish oleh jurnal

Timnas Indonesia bersiap menghadapi tantangan dari China dengan memanggil 32 pemain terbaik. Di antara nama-nama yang dipanggil oleh pelatih Patrick Kluivert, terdapat lima penjaga gawang yang siap bersaing memperebutkan posisi utama. Menariknya, salah satu kiper yang dipanggil adalah sosok senior yang berpotensi melakoni debutnya bersama skuad Garuda!Kelima kiper yang dipanggil adalah Maarten Paes, Emil Audero, Ernando Ari, Nadeo Argawinata, dan Reza Arya Pratama. Persaingan ketat diprediksi akan terjadi di antara mereka untuk meyakinkan Patrick Kluivert dan pelatih kiper Sjoerd Woudenberg agar mendapatkan tempat di bawah mistar gawang.