7 Manfaat Dada Ayam Rebus untuk Kesehatan Tubuh Anda

Dada ayam rebus, yakni dada ayam yang dimasak dengan cara direbus, merupakan sumber protein hewani yang sangat baik dan mudah dicerna. Proses perebusan juga meminimalkan penggunaan lemak tambahan, sehingga menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang menginginkan asupan protein tinggi dengan kandungan lemak rendah. Contoh penerapannya dalam menu sehat sehari-hari adalah sebagai campuran salad, isian sandwich, atau bahan utama sup.

Sumber Protein Tinggi

Kaya akan protein yang esensial untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Konsumsi protein yang cukup penting untuk menjaga massa otot, terutama bagi individu yang aktif berolahraga.

Rendah Lemak

Metode perebusan meminimalkan penambahan lemak, sehingga cocok untuk menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko penyakit jantung. Berbeda dengan metode penggorengan, perebusan menjaga kandungan lemak tetap rendah.

Mudah Dicerna

Tekstur dada ayam rebus yang lembut memudahkan proses pencernaan, khususnya bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan sensitif. Ini menjadikannya pilihan protein yang baik untuk segala usia.

Menjaga Kesehatan Tulang

Mengandung fosfor dan kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Konsumsi teratur dapat membantu mencegah osteoporosis.

Meningkatkan Metabolisme

Protein dalam dada ayam rebus membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang berperan dalam pembakaran kalori dan menjaga berat badan ideal. Ini penting untuk menjaga kesehatan dan energi sepanjang hari.

Menyehatkan Jantung

Kandungan lemak jenuh yang rendah pada dada ayam rebus membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Pilihan yang lebih sehat dibandingkan daging merah.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Protein berperan penting dalam pembentukan antibodi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Konsumsi teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi.

Membantu Mengontrol Gula Darah

Dada ayam rebus dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Ini karena kandungan proteinnya yang tinggi dan rendah karbohidrat.

Membantu Pembentukan Otot

Asupan protein yang cukup dari dada ayam rebus sangat penting untuk pembentukan dan pertumbuhan otot, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga. Ini membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan.

Versatil dalam Pengolahan

Dada ayam rebus dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan, mulai dari salad, sup, hingga hidangan utama. Fleksibelitas ini menjadikannya pilihan praktis untuk menu sehari-hari.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Protein	Sekitar 30g
Lemak	Rendah
Kalori	Sekitar 165 kalori
Karbohidrat	Sangat rendah
Vitamin B3 (Niasin)	Tinggi
Vitamin B6	Tinggi
Mineral (Selenium, Fosfor)	Signifikan

Konsumsi protein hewani yang tepat merupakan fondasi penting bagi kesehatan tubuh. Dada ayam rebus menjadi salah satu pilihan terbaik karena kaya akan protein dan rendah lemak.

Manfaat protein bagi tubuh sangat luas, mulai dari membangun dan memperbaiki jaringan tubuh hingga mendukung sistem kekebalan tubuh. Dada ayam rebus menyediakan asupan protein lengkap yang dibutuhkan tubuh.

Proses perebusan menjaga kandungan nutrisi tetap optimal dan meminimalkan penggunaan lemak tambahan. Ini berbeda dengan metode penggorengan yang dapat meningkatkan kandungan lemak jenuh.

Bagi individu yang aktif berolahraga, dada ayam rebus sangat ideal untuk mendukung pertumbuhan dan pemulihan otot. Asupan protein yang cukup penting untuk memaksimalkan hasil latihan.

Selain itu, dada ayam rebus juga mudah dicerna, sehingga cocok untuk segala usia, termasuk anak-anak dan lansia. Teksturnya yang lembut memudahkan proses pencernaan.

Dalam konteks diet sehat, dada ayam rebus menjadi pilihan yang sangat baik karena rendah kalori dan lemak. Ini membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Mengolah dada ayam rebus juga sangat praktis dan mudah. Dapat dipadukan dengan berbagai macam bahan makanan, seperti sayuran, buah, dan biji-bijian.

Dengan demikian, memasukkan dada ayam rebus ke dalam menu makan secara teratur merupakan langkah bijak untuk menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Tanya: (Siti) Dokter, apakah aman mengonsumsi dada ayam rebus setiap hari?

Jawab: (Dr. Amir) Ya, Siti. Mengonsumsi dada ayam rebus setiap hari aman, asalkan porsinya sesuai dengan kebutuhan dan diimbangi dengan asupan nutrisi lainnya seperti sayur dan buah.

Tanya: (Budi) Dokter, anak saya susah makan. Apakah dada ayam rebus cocok untuk anak-anak?

Jawab: (Dr. Amir) Dada ayam rebus cocok untuk anak-anak, Budi. Teksturnya yang lembut mudah dicerna. Anda bisa mengolahnya menjadi berbagai macam hidangan agar anak tertarik.

Tanya: (Ani) Dokter, saya sedang program diet. Berapa banyak dada ayam rebus yang boleh saya konsumsi dalam sehari?

Jawab: (Dr. Amir) Ani, untuk program diet, konsultasikan porsi ideal dengan ahli gizi. Secara umum, dada ayam rebus baik untuk diet karena rendah kalori dan lemak.

Tanya: (Rina) Dokter, saya penderita diabetes. Apakah dada ayam rebus aman untuk saya konsumsi?

Jawab: (Dr. Amir) Ya, Rina. Dada ayam rebus aman untuk penderita diabetes karena rendah karbohidrat dan dapat membantu mengontrol gula darah. Namun, tetap konsultasikan dengan dokter Anda untuk pengaturan pola makan yang tepat.

Tanya: (Joko) Dokter, apakah ada efek samping mengonsumsi dada ayam rebus terlalu banyak?

Jawab: (Dr. Amir) Joko, konsumsi berlebihan apapun dapat menimbulkan efek samping. Meskipun dada ayam rebus sehat, konsumsilah secukupnya dan seimbangkan dengan asupan nutrisi lainnya.

Tanya: (Dewi) Dokter, bagaimana cara terbaik merebus dada ayam agar nutrisinya tetap terjaga?

Jawab: (Dr. Amir) Dewi, rebus dada ayam dalam air mendidih dengan api sedang. Jangan terlalu lama merebusnya agar teksturnya tidak menjadi keras dan nutrisinya tetap terjaga.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.