10 Manfaat Jeruk Keprok yang Bikin Kamu Penasaran

Jeruk keprok, dengan rasa manisnya yang khas dan aromanya yang menyegarkan, bukan hanya sekadar buah yang lezat. Lebih dari itu, jeruk keprok menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Artikel ini akan mengupas tuntas sepuluh manfaat utama jeruk keprok yang menjadikannya pilihan cerdas untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Mari kita telusuri lebih dalam keajaiban buah jeruk keprok dan bagaimana konsumsinya dapat berkontribusi positif bagi tubuh:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jeruk keprok kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri, serta mempercepat proses penyembuhan luka. Konsumsi rutin jeruk keprok dapat membantu menjaga tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam jeruk keprok membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang sangat penting untuk kesehatan jantung. Selain itu, antioksidan dalam jeruk keprok juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Melancarkan Pencernaan
Serat dalam jeruk keprok sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat membantu meningkatkan volume feses dan mempercepat proses pembuangan limbah dari tubuh. Konsumsi jeruk keprok secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam jeruk keprok berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam jeruk keprok juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Jeruk keprok rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam jeruk keprok juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak lebih efisien.
Mencegah Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam jeruk keprok, seperti flavonoid dan limonoid, memiliki sifat antikanker. Senyawa ini dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, konsumsi jeruk keprok secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi pencegahan kanker.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Jeruk keprok mengandung vitamin A dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.
Mengurangi Peradangan
Senyawa anti-inflamasi dalam jeruk keprok dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan arthritis. Konsumsi jeruk keprok dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Meningkatkan Mood
Aroma jeruk keprok yang segar dapat memberikan efek relaksasi dan meningkatkan mood. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma jeruk dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Konsumsi jeruk keprok juga dapat memberikan efek positif pada suasana hati karena kandungan vitamin dan mineralnya.
Sumber Energi Alami
Kandungan gula alami dalam jeruk keprok memberikan energi yang stabil dan berkelanjutan. Jeruk keprok dapat menjadi alternatif yang sehat untuk minuman energi yang mengandung gula olahan dan bahan kimia tambahan. Konsumsi jeruk keprok sebagai camilan sehat dapat membantu meningkatkan energi dan fokus sepanjang hari.

Nilai gizi jeruk keprok per 100 gram:

Nutrisi	Jumlah
Kalori	53 kkal
Karbohidrat	13.3 g
Serat	1.8 g
Gula	10.6 g
Lemak	0.3 g
Protein	0.8 g
Vitamin C	48.8 mg (81% DV)
Vitamin A	225 IU (4% DV)
Kalium	166 mg (5% DV)

DV = Daily Value (Nilai Harian)

Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk keprok, sangat dianjurkan untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama di tengah perubahan cuaca yang ekstrem. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi.

Selain meningkatkan imunitas, kandungan kalium dalam jeruk keprok berkontribusi signifikan dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Tekanan darah yang terkontrol dengan baik dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kardiovaskular lainnya.

Jeruk keprok juga merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Keseimbangan bakteri baik dalam usus sangat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal dan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan internal, jeruk keprok juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin C yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam jeruk keprok juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan, jeruk keprok dapat menjadi pilihan camilan yang cerdas. Kandungan serat yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam jeruk keprok juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa-senyawa dalam jeruk keprok, seperti flavonoid dan limonoid, memiliki potensi antikanker. Senyawa-senyawa ini dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, konsumsi jeruk keprok secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko kanker.

Kesehatan mata juga dapat ditingkatkan dengan konsumsi jeruk keprok. Kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam jeruk keprok membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula dan katarak.

Peradangan kronis merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit kronis. Senyawa anti-inflamasi dalam jeruk keprok dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan arthritis. Konsumsi jeruk keprok dapat menjadi bagian dari strategi untuk mengelola peradangan dalam tubuh.

Selain manfaat fisik, jeruk keprok juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Aroma jeruk keprok yang segar memiliki efek relaksasi dan dapat membantu meningkatkan mood. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghirup aroma jeruk dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Dengan demikian, mengonsumsi jeruk keprok bukan hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran.

FAQ

Rina bertanya: Dok, saya sering merasa lemas dan mudah sakit. Apakah jeruk keprok bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh saya?

Dr. Andi menjawab: Tentu saja, Rina. Jeruk keprok kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi rutin jeruk keprok dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat penyembuhan.

Budi bertanya: Dok, saya punya riwayat tekanan darah tinggi. Apakah aman bagi saya untuk mengonsumsi jeruk keprok?

Dr. Andi menjawab: Ya, Budi. Jeruk keprok mengandung kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Namun, tetap perhatikan porsi konsumsi dan kombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Siti bertanya: Dok, saya sering mengalami masalah pencernaan seperti sembelit. Apakah jeruk keprok bisa membantu mengatasi masalah ini?

Dr. Andi menjawab: Benar sekali, Siti. Jeruk keprok mengandung serat yang baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Pastikan Anda juga mengonsumsi air putih yang cukup untuk memaksimalkan manfaat serat.

Toni bertanya: Dok, saya sedang diet dan ingin mencari camilan sehat. Apakah jeruk keprok cocok untuk diet saya?

Dr. Andi menjawab: Sangat cocok, Toni. Jeruk keprok rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Ini adalah pilihan camilan yang sangat baik untuk diet Anda.

Lina bertanya: Dok, saya khawatir tentang risiko kanker. Apakah ada manfaat jeruk keprok dalam mencegah kanker?

Dr. Andi menjawab: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dalam jeruk keprok memiliki sifat antikanker. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, konsumsi jeruk keprok secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi pencegahan kanker Anda, Lina. Tentu saja, ini harus dikombinasikan dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Artikel Terbaru

Inilah Tanggapan Megawati soal Polemik Ijazah Palsu, 'Susah Amat, Kalau Benar Kasih Aja' tegaskan kebenaran secara transparan

publish oleh jurnal

Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri, turut memberikan tanggapan terkait ramainya isu dugaan ijazah palsu yang belakangan ini menjadi perbincangan hangat.Dalam pidatonya saat peluncuran buku 'Pengantar Pemahaman Konsepsi Dasar Sekitar Hak atas Kekayaan Intelektual (HAKI)' di Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), Jakarta Pusat, Rabu (14/5), Megawati tidak secara eksplisit menyebut nama Presiden Joko Widodo. Namun, pernyataannya mengarah pada polemik tersebut.

Temukan 6 Tanda Awal pada Urine yang Bisa Jadi Gejala Kanker Prostat , Jangan Sampai Terlambat!

publish oleh jurnal

Kanker prostat adalah momok bagi banyak pria. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel abnormal berkembang di kelenjar prostat, sebuah kelenjar kecil yang terletak di bawah kandung kemih dan berperan penting dalam sistem reproduksi pria.Kelenjar prostat, yang bentuknya menyerupai buah kenari, bertugas memproduksi air mani. Sayangnya, penyebab pasti kanker prostat masih menjadi misteri. Meski begitu, para ahli dari American Cancer Society meyakini bahwa faktor-faktor seperti riwayat keluarga, mutasi genetik, dan bahkan infeksi menular seksual (IMS) dapat meningkatkan risiko terkena kanker ini.

Inilah Alasan Honda Spacy Jadi Primadona Modifikasi, Apa yang Membuatnya Istimewa? hingga jadi buruan para kolektor

publish oleh jurnal

Dulu, Honda Spacy mungkin hanya dipandang sebelah mata sebagai skutik entry-level yang fungsional. Tapi siapa sangka, kini motor ini justru menjelma menjadi bintang baru di dunia modifikasi! Semakin banyak modifikator yang melirik Spacy sebagai basis untuk kreasi mereka. Apa sih yang membuat Spacy begitu menarik untuk dimodif?Salah satu daya tarik utama Spacy adalah bagasinya yang lega. Ukurannya yang besar bukan hanya sekadar tempat menyimpan barang bawaan sehari-hari. Bagasi luas ini memberikan keleluasaan bagi modifikator untuk berkreasi dengan berbagai konsep. Bayangkan, tema modifikasi apapun, mulai dari touring hingga retro, bisa memanfaatkan ruang bagasi ini dengan maksimal!

Temukan 6 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul Saat Anda Berjalan Kaki, Jangan Abaikan! bisa jadi masalah serius

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal sebenarnya zat ini diproduksi alami oleh tubuh dan penting untuk membangun sel, hormon, serta vitamin D. Masalahnya muncul ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol. Kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit jantung hingga stroke.Yang lebih menakutkan, kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Itulah mengapa kondisi ini sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam". Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa tanda kolesterol tinggi yang bisa Anda rasakan saat beraktivitas fisik, terutama saat berjalan kaki? Tanda-tanda ini biasanya merupakan manifestasi dari penyakit arteri perifer (PAD), yang erat kaitannya dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Ketahui Urine Berbusa Tanda Penyakit Apa? 6 Kemungkinan Penyebab yang Perlu Diwaspadai, Jangan Anggap Sepele!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendapati urine Anda berbusa? Mungkin Anda bertanya-tanya, apakah ini normal atau justru pertanda adanya masalah kesehatan? Sebenarnya, urine yang berbusa sesekali mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kondisi ini sering terjadi, sebaiknya Anda waspada. Urine merupakan cairan sisa metabolisme tubuh yang dikeluarkan melalui saluran kemih. Kecepatan aliran urine saat buang air kecil bisa saja menyebabkan busa. Namun, urine yang terus-menerus berbusa bisa jadi indikasi adanya penyakit tertentu.Lalu, penyakit apa saja yang bisa menyebabkan urine berbusa? Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya:

Temukan Sony Xperia 1 VII Diumumkan! Upgrade Kamera dan Walkman Siap Memukau para fans

publish oleh jurnal

Tak lama setelah gebrakan Samsung dengan Galaxy S25 Edge, Sony kembali menggebrak pasar dengan memperkenalkan Xperia 1 VII (dibaca Mark 7). Ponsel ini hadir bukan sekadar menawarkan spesifikasi tinggi, tapi juga pengalaman yang menyeluruh, terutama bagi penggemar fotografi dan audio berkualitas tinggi.Xperia 1 VII tetap setia pada desain premium yang menjadi ciri khas Sony. Bodi ponsel ini dilindungi oleh Gorilla Glass Victus 2 di bagian depan dan belakang, dipadukan dengan bingkai aluminium yang kokoh. Dengan dimensi 161.9 x 74.5 x 8.5 mm dan berat 197 gram, ponsel ini terasa mantap dalam genggaman. Tak perlu khawatir cipratan air atau debu, karena Xperia 1 VII sudah mengantongi sertifikasi IP65/IP68, yang artinya tahan debu dan mampu bertahan dalam air hingga kedalaman 1,5 meter selama 30 menit.

Temukan Cara Ampuh Merebus Daun Pepaya, Bebas Pahit dan Nikmat disantap untuk hidangan lezat!

publish oleh jurnal

Daun pepaya, si hijau yang sering kita jumpai, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Kaya akan enzim papain, alkaloid, flavonoid, dan mineral, daun pepaya menjadi pilihan cerdas untuk melengkapi nutrisi harian kita. Tapi, tak bisa dipungkiri, rasa pahitnya seringkali menjadi penghalang. Lalu, bagaimana caranya agar daun pepaya tetap nikmat disantap tanpa rasa pahit yang mengganggu?Jangan khawatir! Ada beberapa trik sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Dengan persiapan dan teknik memasak yang tepat, daun pepaya yang pahit pun bisa berubah menjadi hidangan lezat dan bergizi.

Temukan Fakta Baru, Anak Pintar, Warisan dari Ayah atau Ibu? Cari Tahu Disini!

publish oleh jurnal

Kecerdasan seorang anak seringkali menjadi perdebatan: apakah lebih dominan diturunkan dari ayah atau ibu? Jawabannya ternyata lebih kompleks dari sekadar satu pihak. Kecerdasan anak adalah hasil dari perpaduan berbagai faktor, mulai dari genetik yang diwariskan dari orang tua hingga pengaruh lingkungan yang membentuknya.Sebuah studi menarik menyoroti peran penting genetik dalam membentuk kecerdasan. Para peneliti mewawancarai 12.686 remaja berusia 14 hingga 22 tahun, menggali informasi tentang berbagai aspek kehidupan mereka, termasuk latar belakang ras, tingkat pendidikan, status sosial ekonomi, dan berbagai pertanyaan relevan lainnya. Pertanyaan serupa juga diajukan kepada ibu dari para remaja tersebut untuk mendapatkan gambaran yang lebih komprehensif.

Inilah Akhir Era Avanza? Muncul Raja Jalanan Baru, Siap Menggantikannya untuk semua kalangan

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Ada perubahan menarik di pasar otomotif Indonesia! Setelah bertahun-tahun didominasi oleh Toyota Avanza, kini singgasana raja jalanan beralih ke Toyota Kijang Innova. Data penjualan menunjukkan bahwa Kijang Innova menjadi mobil terlaris dalam empat bulan pertama tahun 2025, mengalahkan para pesaingnya, termasuk sang legenda, Avanza.Periode Januari hingga April 2025 menjadi saksi keperkasaan Kijang Innova dengan total penjualan mencapai 21.120 unit. Angka ini mengukuhkan posisinya sebagai yang terdepan, melanjutkan tren positif yang telah berlangsung sejak awal tahun.

Inilah Rahasia Terungkap, Bumbu Dapur Ini Terbukti Ampuh Turunkan Gula Darah, Simak Selengkapnya!

publish oleh jurnal

Jangan anggap remeh kadar gula darah tinggi (hiperglikemia)! Kondisi ini bisa memicu berbagai komplikasi serius, bahkan berujung pada kematian. Kabar baiknya, ada satu bumbu dapur yang sering kita jumpai, bahkan mungkin sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari masakan sehari-hari, yang ternyata punya khasiat luar biasa untuk membantu menstabilkan gula darah: kunyit!Para ahli kesehatan sepakat bahwa kunyit, rempah berwarna kuning cerah yang populer di Indonesia, memiliki potensi besar dalam menurunkan kadar gula darah. Kekuatan kunyit terletak pada sifat anti-inflamasi dan senyawa aktifnya, yaitu kurkumin. Kurkumin inilah yang berperan penting dalam mengendalikan kadar gula darah.