Temukan Manfaat Telur Rebus yang Jarang Diketahui

Telur rebus adalah sumber protein hewani yang mudah didapat dan terjangkau. Proses perebusan menjaga keutuhan nutrisi dalam telur tanpa tambahan lemak atau minyak, menjadikannya pilihan sehat dan praktis.

Sumber Protein Lengkap

Mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein dalam telur rebus juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan produksi hormon.

Table of Contents

Kaya akan Kolin

Kolin penting untuk kesehatan otak dan fungsi hati. Nutrisi ini berperan dalam perkembangan otak janin dan bayi, serta menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa.

Menjaga Kesehatan Mata

Antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam telur rebus melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Kandungan protein tinggi dalam telur rebus memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Vitamin D dan kalsium dalam telur rebus berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Baik untuk Kesehatan Jantung

Telur rebus mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mendukung kesehatan jantung.

Mudah Dicerna

Protein dalam telur rebus mudah dicerna dan diserap oleh tubuh, menjadikannya pilihan yang baik untuk orang dengan masalah pencernaan.

Praktis dan Ekonomis

Telur rebus mudah disiapkan dan dapat disimpan beberapa hari di lemari es, menjadikannya pilihan praktis dan ekonomis untuk sarapan atau camilan.

Serbaguna

Telur rebus dapat dikonsumsi langsung, ditambahkan ke salad, sandwich, atau dijadikan bahan dasar berbagai hidangan lainnya.

Rendah Kalori

Satu butir telur rebus mengandung sekitar 78 kalori, menjadikannya pilihan yang tepat bagi mereka yang memperhatikan asupan kalori.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Protein	13g
Lemak	11g
Karbohidrat	1g
Vitamin D	1.1mcg
Kalsium	50mg
Zat Besi	1mg
Kolin	294mg

Konsumsi telur rebus secara teratur memberikan asupan nutrisi penting bagi tubuh, mendukung pertumbuhan dan perkembangan, serta menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Sejak zaman dahulu, telur telah menjadi sumber makanan penting. Kemudahan penyajian dan kandungan gizinya menjadikan telur rebus pilihan yang populer di berbagai budaya.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, pilihlah telur segar dan rebus hingga matang. Telur rebus dapat disimpan di lemari es selama 3-4 hari. Konsumsilah telur rebus sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Studi Kasus

Seorang atlet mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan proteinnya. Setelah berkonsultasi dengan ahli gizi, ia disarankan untuk mengonsumsi telur rebus setiap hari. Hasilnya, asupan protein atlet tersebut terpenuhi dan performanya meningkat.

FAQ

Bayu: Dokter, apakah aman mengonsumsi telur rebus setiap hari?

Dr. Budi: Ya, Bayu. Mengonsumsi satu hingga dua butir telur rebus per hari umumnya aman bagi kebanyakan orang.

Ani: Dokter, anak saya alergi telur. Apakah ada alternatif lain untuk mendapatkan nutrisi yang sama?

Dr. Budi: Ani, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menentukan alternatif pengganti telur yang sesuai dengan kondisi anak Anda.

Siti: Dokter, saya sedang program diet. Berapa banyak telur rebus yang boleh saya konsumsi dalam sehari?

Dr. Budi: Siti, konsumsi telur rebus sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan nutrisi Anda. Diskusikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana makan yang tepat.

Deni: Dokter, apakah telur rebus aman dikonsumsi untuk penderita kolesterol tinggi?

Dr. Budi: Deni, bagi penderita kolesterol tinggi, sebaiknya batasi konsumsi kuning telur dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.

Linda: Dokter, bagaimana cara terbaik merebus telur agar tidak pecah?

Dr. Budi: Linda, tusuk bagian bawah telur dengan jarum sebelum direbus untuk mencegahnya pecah. Rebus telur dalam air mendidih dengan api sedang selama 8-10 menit.

Rina: Dokter, apakah ada perbedaan nutrisi antara telur rebus dan telur goreng?

Dr. Budi: Rina, telur goreng mengandung tambahan lemak dari minyak goreng. Telur rebus lebih rendah kalori dan lemak dibandingkan telur goreng.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.