Temukan 9 Manfaat Rebusan Air Jahe untuk Kesehatan Tubuh Anda

Rebusan air jahe, minuman tradisional yang terbuat dari rimpang jahe yang direbus dalam air, telah lama dikenal dan dimanfaatkan dalam berbagai budaya karena khasiatnya bagi kesehatan. Proses perebusan ini mengekstrak senyawa-senyawa bermanfaat dari jahe ke dalam air, sehingga mudah dikonsumsi dan diserap tubuh.

Berbagai penelitian dan praktik tradisional telah menunjukkan beragam manfaat kesehatan dari mengonsumsi rebusan air jahe secara teratur. Berikut beberapa di antaranya:

Meredakan mual dan muntah
Senyawa gingerol dalam jahe dapat membantu meredakan mual, termasuk mual akibat kehamilan, mabuk perjalanan, dan efek samping kemoterapi. Jahe bekerja dengan cara memengaruhi sistem pencernaan dan saraf yang mengontrol rasa mual.
Mengurangi peradangan
Sifat anti-inflamasi jahe dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang terkait dengan berbagai kondisi seperti osteoarthritis dan nyeri otot. Hal ini disebabkan oleh senyawa-senyawa bioaktif dalam jahe yang dapat menghambat produksi zat peradangan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Antioksidan dalam jahe dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi rutin dapat membantu tubuh lebih efektif melawan infeksi.
Membantu pencernaan
Jahe dapat merangsang produksi enzim pencernaan dan meningkatkan motilitas usus, sehingga membantu mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Ini juga dapat meredakan perut kembung.
Meredakan nyeri haid
Jahe telah terbukti efektif dalam mengurangi nyeri dan ketidaknyamanan yang terkait dengan menstruasi. Efek analgesiknya dapat membantu meredakan kram perut.
Menurunkan kadar gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah, yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Namun, konsultasi dengan dokter tetap diperlukan.
Menurunkan kadar kolesterol
Jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan trigliserida, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Efek ini dikaitkan dengan kemampuan jahe dalam menghambat penyerapan kolesterol.
Melawan infeksi
Sifat antibakteri dan antivirus jahe dapat membantu melawan berbagai jenis infeksi, termasuk infeksi saluran pernapasan. Ini dapat membantu meredakan gejala flu dan batuk.
Meningkatkan sirkulasi darah
Senyawa dalam jahe dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk kesehatan jantung dan fungsi organ secara keseluruhan. Sirkulasi darah yang baik juga dapat membantu menghangatkan tubuh.

Nutrisi	Penjelasan
Gingerol	Senyawa bioaktif utama yang memberikan rasa pedas dan bertanggung jawab atas banyak manfaat kesehatan jahe.
Shogaol	Senyawa yang terbentuk saat jahe dikeringkan atau dipanaskan, juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Vitamin dan Mineral	Jahe mengandung vitamin C, magnesium, dan potasium, yang penting untuk berbagai fungsi tubuh.

Manfaat utama rebusan air jahe terletak pada kemampuannya meredakan gangguan pencernaan. Gingerol, senyawa aktif dalam jahe, terbukti efektif meredakan mual, muntah, dan kembung.

Selain mengatasi masalah pencernaan, rebusan air jahe juga dikenal karena sifat anti-inflamasinya. Ini menjadikannya minuman yang baik untuk meredakan nyeri otot dan sendi, khususnya bagi penderita osteoarthritis.

Kemampuan jahe dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga patut diperhatikan. Kandungan antioksidannya membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.

Bagi wanita yang mengalami nyeri haid, rebusan air jahe dapat menjadi alternatif alami untuk meredakan ketidaknyamanan. Sifat analgesiknya dapat membantu mengurangi kram dan nyeri perut.

Dalam beberapa penelitian, jahe juga menunjukkan potensi dalam membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasi temuan ini dan menentukan dosis yang optimal.

Konsumsi rebusan air jahe secara teratur dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Minuman ini dapat dinikmati hangat atau dingin, dan dapat ditambahkan dengan bahan lain seperti madu atau lemon untuk meningkatkan rasa.

Meskipun memiliki banyak manfaat, penting untuk mengonsumsi rebusan air jahe dalam jumlah yang wajar. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mulas dan diare. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu sebelum mengonsumsi jahe secara teratur.

Secara keseluruhan, rebusan air jahe merupakan minuman sehat dan serbaguna dengan berbagai manfaat bagi kesehatan. Memasukkannya ke dalam rutinitas harian dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

FAQ

Pertanyaan dari Budi: Dokter, amankah mengonsumsi rebusan air jahe setiap hari?

Jawaban Dr. Amir: Budi, umumnya aman mengonsumsi rebusan air jahe setiap hari dalam jumlah wajar. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, apakah rebusan air jahe bisa membantu menurunkan berat badan?

Jawaban Dr. Amir: Ani, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Namun, rebusan air jahe bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan. Penting untuk dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Pertanyaan dari Citra: Dokter, berapa banyak rebusan air jahe yang boleh saya konsumsi dalam sehari?

Jawaban Dr. Amir: Citra, sekitar 2-4 gram jahe segar per hari dianggap aman untuk kebanyakan orang. Ini setara dengan 1-2 cangkir rebusan air jahe. Namun, sebaiknya mulai dengan jumlah yang lebih sedikit dan tingkatkan secara bertahap sesuai toleransi tubuh Anda.

Pertanyaan dari Dedi: Dokter, apakah ada efek samping dari mengonsumsi rebusan air jahe?

Jawaban Dr. Amir: Dedi, konsumsi jahe berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti mulas, diare, dan iritasi mulut. Jika Anda mengalami efek samping ini, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

Pertanyaan dari Eni: Dokter, apakah ibu hamil boleh minum rebusan air jahe?

Jawaban Dr. Amir: Eni, rebusan air jahe umumnya dianggap aman untuk ibu hamil dalam jumlah sedang, terutama untuk meredakan mual di pagi hari. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan Anda sebelum mengonsumsinya secara teratur.

Artikel Terbaru

Airlangga, Indonesia Punya Waktu 60 Hari Nego Tarif dengan AS, Tantangan Berat Menanti di Depan

publish oleh jurnal

Menteri Koordinator Bidang Perekonomian, Airlangga Hartarto, mengumumkan bahwa Indonesia memiliki waktu 60 hari untuk bernegosiasi dengan Amerika Serikat terkait kebijakan tarif dagang. Kesepakatan tenggat waktu ini dicapai setelah pertemuan delegasi Indonesia dengan Perwakilan Perdagangan AS (USTR) dan Kementerian Perdagangan AS di Washington DC."Indonesia dan Amerika Serikat telah sepakat untuk merampungkan perundingan ini dalam 60 hari," ungkap Airlangga dalam konferensi pers daring, Jumat (18/4).

Benarkah Konsumsi Jangka Panjang Obat Pereda Nyeri Picu Gagal Ginjal? Ini Penjelasan Guru Besar UGM dan Solusinya untuk Anda

publish oleh jurnal

Beredar video di TikTok yang mengklaim konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang bisa menyebabkan gagal ginjal. Video tersebut menimbulkan kekhawatiran, khususnya tentang penggunaan obat analgesik seperti ibuprofen. Lalu, bagaimana faktanya?Guru Besar Fakultas Farmasi UGM, Zullies Ikawati, menjelaskan bahwa konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang, meski sesuai dosis, tetap berpotensi menimbulkan efek samping. Efek samping ini bisa beragam, tergantung jenis obatnya, terutama antara parasetamol dan NSAID (seperti ibuprofen, diklofenak, dan naproksen).

Uji Coba Chery Tiggo Cross, Konsumsi BBM Jakarta,Palembang Mengejutkan Kami

publish oleh jurnal

Chery Tiggo Cross, salah satu bintang di IIMS 2025, mencuri perhatian dengan desain modern, fitur lengkap, dan mesin 1.500 cc yang efisien. Menyasar segmen anak muda dan keluarga muda, Tiggo Cross menawarkan kombinasi gaya dan kepraktisan. Tim Kompas.com berkesempatan menguji langsung performa dan konsumsi BBM-nya dalam perjalanan mudik Lebaran 2025 rute Jakarta-Palembang, dan inilah hasilnya.Di dalam kota, Tiggo Cross mencatatkan konsumsi BBM yang impresif, yaitu 6,6 liter per 100 km (atau sekitar 15,15 km/liter). Data ini diambil dari MID setelah menempuh 148,4 km dengan kecepatan rata-rata 32,7 km/jam, menggunakan bensin RON 92 dalam kondisi lalu lintas yang relatif lancar khas periode mudik Lebaran.

Manfaat BPJS Kesehatan untuk Bayi Baru Lahir, Jaminan Kesehatan Sejak Hari Pertama dan Setuju Syarat Ketentuan Berlaku

publish oleh jurnal

Menyambut kehadiran buah hati adalah momen yang penuh kebahagiaan. Sebagai orang tua, tentu kesehatan si kecil menjadi prioritas utama. Bayi baru lahir sangat rentan terhadap penyakit, sehingga perlindungan kesehatan sejak dini sangatlah penting. BPJS Kesehatan hadir sebagai solusi untuk memberikan jaminan kesehatan yang terjangkau dan berkualitas bagi seluruh warga negara, termasuk bayi Anda.Dengan mendaftarkan bayi ke BPJS Kesehatan, Anda memberikan akses layanan kesehatan yang dibutuhkan sejak hari pertama kehidupannya. Tak hanya pemeriksaan rutin, BPJS Kesehatan juga menanggung biaya persalinan, perawatan pasca melahirkan, imunisasi, dan penanganan kondisi medis tertentu. Mari kita bahas lebih lanjut manfaat BPJS Kesehatan untuk si kecil:

Siapa yang Punya MR DIY? Ini Orangnya dan Kisah Suksesnya yang Mengejutkan

publish oleh jurnal

MR DIY, toko ritel yang menjamur di Indonesia dan berbagai negara, menawarkan beragam produk, mulai dari perlengkapan rumah tangga, alat tulis kantor, hingga aksesoris. Meskipun mudah ditemui di berbagai pusat perbelanjaan, banyak yang belum tahu siapa sosok di balik kesuksesannya. Ternyata, MR DIY didirikan oleh dua bersaudara, Tan Yu Teh dan Tan Yu Wei, pada tahun 2005. Berawal dari sebuah toko sederhana di Jalan Tuanku Abdul Rahman, Kuala Lumpur, Malaysia, mereka membangun kerajaan ritel yang kini mendunia. Menariknya, keduanya bukanlah berasal dari latar belakang ritel. Tan Yu Teh, misalnya, dulunya adalah seorang mahasiswa fisika yang berkarir sebagai insinyur dan pialang saham.

Dolar Melemah, Ini Dampaknya ke Ekonomi Global dan Indonesia Sekarang

publish oleh jurnal

Bayangkan, dolar AS yang perkasa tiba-tiba loyo. Bukan cuma kabar biasa, tapi gejolak yang mengguncang ekonomi global. Seperti yang dilaporkan Wall Street Journal, nilai tukar dolar AS anjlok terhadap mata uang utama dunia seperti euro, yen, dan franc Swiss. Bahkan, ICE U.S. Dollar Index mencatat penurunan terparah dalam 40 tahun terakhir, merosot hingga 8% di awal tahun ini.Lantas, apa dampaknya bagi kita semua? Rupanya, pelemahan dolar ini seperti pedang bermata dua. Di satu sisi, kebijakan tarif impor yang diterapkan Presiden Donald Trump makin merugikan penjual asing. Di sisi lain, keuntungan perusahaan asing yang beroperasi di AS juga tergerus saat dikonversi ke mata uang asal mereka. Barang impor pun jadi lebih mahal bagi konsumen Amerika.

BMW Group "Full Senyum" di Awal 2025 Berkat Mobil Listrik, Penjualan Melejit di Indonesia

publish oleh jurnal

Di tengah gejolak pasar otomotif global, BMW Group justru panen senyum. Penjualan mobil listrik mereka melesat hingga 32 persen di kuartal pertama 2025, menjadi oase di tengah tantangan pasar yang cukup berat.Selama periode Januari-Maret 2025, BMW Group mengirimkan total 586.149 kendaraan ke tangan pelanggan di seluruh dunia. Angka ini memang turun tipis 1,4 persen dibandingkan periode yang sama tahun lalu. Namun, mengingat lesunya permintaan di China, pasar terbesar mereka, hasil ini tetap patut diacungi jempol.

Mana Lebih Menyehatkan, Kopi dari Biji Panggang Sedang atau Gelap? Ungkap Rahasianya Sekarang Juga!

publish oleh jurnal

Pencinta kopi, pernahkah kamu bertanya-tanya, di antara biji kopi panggang sedang dan gelap, mana yang lebih menyehatkan? Keduanya punya aroma dan rasa yang khas, tapi apa bedanya dari sisi nutrisi? Mari kita kupas tuntas!Proses pemanggangan biji kopi, atau roasting, sangat memengaruhi cita rasa dan kandungan kopi. Mulai dari light roast yang lembut, medium roast yang lebih intens, hingga dark roast yang pekat dan smoky, setiap tingkat pemanggangan menawarkan pengalaman berbeda.

Wamenaker Noel Sebut Perusahaan Milik Diana Biadab, Picu Kemarahan Publik

publish oleh jurnal

Wakil Menteri Ketenagakerjaan (Wamenaker) Immanuel Ebenezer mengecam keras praktik perusahaan milik Jan Hwa Diana yang dianggapnya “biadab” setelah melakukan inspeksi mendadak (sidak) bersama Wakil Walikota Surabaya Armuji di gudang UD Sentosa Seal, Margomulyo Permai, pada Kamis (16/5/2025). Sidak tersebut bermula dari laporan mantan karyawan Diana yang mengaku ijazahnya ditahan meskipun sudah resign. Video sidak Armuji ini pun viral di media sosial TikTok dan Instagram.Dalam sidak tersebut, Wamenaker, yang akrab disapa Noel, menemukan sejumlah kejanggalan setelah meminta klarifikasi dari Diana dan stafnya. Noel menuding Diana berusaha menutup-nutupi berbagai masalah, termasuk dugaan pembatasan waktu shalat Jumat hanya 20 menit dan pembayaran gaji di bawah Upah Minimum Kota (UMK), selain penahanan ijazah.

PTPP Kantongi Kontrak Baru Rp 6,27 Triliun di Kuartal I 2025, Dorong Pertumbuhan Ekspansif

publish oleh jurnal

PT PP (Persero) Tbk (PTPP) mengawali tahun 2025 dengan gemilang. Perusahaan konstruksi pelat merah ini berhasil mengantongi nilai kontrak baru sebesar Rp 6,275 triliun di kuartal pertama, melonjak 32% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya (year-on-year/yoy).Pencapaian ini bukan hanya melampaui ekspektasi, tetapi juga mencatatkan prestasi impresif. Bayangkan, PTPP telah meraih 151% dari target Kuartal I 2025 dan sekitar 21% dari target sepanjang tahun 2025. Angka ini menunjukkan optimisme dan kinerja perusahaan yang sangat baik.