Temukan 9 Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Lainnya

Buah anggur, dengan beragam varietasnya dari hijau, merah, hingga hitam, telah lama dikenal sebagai buah yang lezat dan menyegarkan. Lebih dari sekadar cita rasa yang menarik, buah anggur menyimpan segudang potensi manfaat bagi kesehatan, kecantikan, dan aspek kehidupan lainnya. Kandungan nutrisi yang kaya menjadikan buah ini layak menjadi bagian dari pola makan sehat.

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi buah anggur secara teratur:

Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan antioksidan dalam anggur, seperti resveratrol, dapat membantu melindungi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Polifenol dalam anggur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
Mendukung sistem kekebalan tubuh
Vitamin C dan antioksidan lainnya dalam anggur berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas.
Menjaga kesehatan mata
Lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang terdapat dalam anggur, dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan degenerasi makula terkait usia.
Meningkatkan kesehatan otak
Resveratrol dalam anggur dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Menyehatkan pencernaan
Serat dalam anggur dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kandungan airnya yang tinggi juga berkontribusi dalam menjaga hidrasi tubuh.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dalam anggur dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
Membantu mengontrol gula darah
Meskipun mengandung gula alami, anggur memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Mendukung kesehatan tulang
Anggur mengandung vitamin K, kalsium, dan magnesium yang penting untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.
Membantu detoksifikasi tubuh
Kandungan air dan antioksidan dalam anggur dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh, membuang racun dan zat sisa metabolisme.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin K	14.6 mcg
Vitamin C	3.2 mg
Kalium	191 mg
Serat	0.9 g

Konsumsi anggur secara teratur dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jantung. Resveratrol, senyawa antioksidan yang terdapat dalam anggur, berperan dalam melindungi pembuluh darah dari kerusakan dan mengurangi risiko pembentukan plak.

Sistem kekebalan tubuh juga turut diperkuat dengan asupan anggur. Vitamin C dan berbagai antioksidan lainnya berperan penting dalam melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Kesehatan mata juga mendapatkan manfaat dari kandungan lutein dan zeaxanthin dalam anggur. Kedua antioksidan ini melindungi mata dari dampak negatif sinar UV dan degenerasi makula.

Bagi kesehatan otak, resveratrol dalam anggur dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan perlindungan terhadap penyakit neurodegeneratif. Studi menunjukkan potensi resveratrol dalam meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.

Kandungan serat dan air dalam anggur berkontribusi pada kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan, sementara air menjaga hidrasi dan mencegah sembelit.

Kulit yang sehat dan bercahaya juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi anggur. Antioksidan dalam anggur melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan membantu menjaga elastisitas kulit.

Meskipun mengandung gula alami, anggur memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh individu yang perlu mengontrol kadar gula darah.

Terakhir, vitamin K, kalsium, dan magnesium dalam anggur berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.

Tanya Jawab dengan Dr. Amelia Putri, Sp.GK

Siti: Dokter, apakah aman mengonsumsi anggur setiap hari?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Konsumsi anggur setiap hari umumnya aman dalam jumlah wajar. Namun, sebaiknya batasi konsumsinya dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Budi: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan anggur?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Penderita diabetes boleh mengonsumsi anggur dalam porsi terkontrol karena indeks glikemiknya relatif rendah. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang tepat.

Ani: Apa saja jenis anggur yang paling sehat?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Semua jenis anggur mengandung nutrisi yang bermanfaat. Anggur merah dan hitam umumnya lebih kaya antioksidan dibandingkan anggur hijau.

Rudi: Bagaimana cara terbaik menyimpan anggur agar tetap segar?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Simpan anggur di lemari es dalam wadah tertutup. Cuci anggur sesaat sebelum dikonsumsi.

Dewi: Apakah ada efek samping mengonsumsi anggur terlalu banyak?

Dr. Amelia Putri, Sp.GK: Konsumsi anggur berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare atau kembung. Konsumsilah dalam jumlah wajar untuk menghindari efek samping.

Artikel Terbaru

Emas, Harapan Baru untuk Mengembalikan Penglihatan yang Hilang Akibat Penyakit

publish oleh jurnal

Siapa sangka, emas bukan cuma berkilau di jari jemari, tapi juga bisa menjadi secercah harapan bagi mereka yang kehilangan penglihatan. Para ilmuwan di Brown University menemukan potensi luar biasa dari partikel emas nano, yang ukurannya ribuan kali lebih kecil dari sehelai rambut, untuk memulihkan penglihatan. Bayangkan, partikel-partikel kecil ini bisa merangsang sel-sel retina dan mengembalikan fungsi visual, setidaknya pada tikus percobaan.Didukung oleh National Institutes of Health, studi ini membuka peluang bagi penderita penyakit degeneratif retina, seperti degenerasi makula, untuk melihat kembali dunia. Prosedur yang ditawarkan pun non-invasif, tanpa pembedahan atau rekayasa genetika. Sebuah terobosan yang menjanjikan!

Kelas 1,2,3 BPJS Kesehatan Akan Dihapus, Ini Iuran per 22 April 2025 dan Cara Menghadapinya

publish oleh jurnal

Sistem kelas BPJS Kesehatan 1, 2, dan 3 akan dihapus mulai Juli 2025. Sebagai gantinya, pemerintah akan menerapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS). Apa artinya ini bagi Anda dan berapa iuran yang harus dibayar mulai 22 April 2025? Simak penjelasannya berikut ini.Meskipun perubahan sistem kelas sudah di depan mata, besaran iuran BPJS Kesehatan saat ini masih sama. Pemerintah belum memutuskan apakah akan ada penyesuaian iuran seiring dengan implementasi KRIS. Dirut BPJS Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, menjelaskan bahwa belum ada peraturan baru yang mengatur besaran iuran untuk sistem KRIS. Saat ini, dasar hukum yang berlaku masih Peraturan Presiden Nomor 64 Tahun 2020 tentang Jaminan Kesehatan.

Uni Eropa Tunda Denda Besar Untuk Apple dan Meta, Kenapa? Apa Alasannya Sekarang?

publish oleh jurnal

Hubungan Uni Eropa dan beberapa raksasa teknologi Amerika sedang memanas. Uni Eropa ingin memperketat kendali atas perusahaan teknologi besar, terutama terkait keamanan dan privasi data warganya. Langkah ini telah berujung pada sejumlah denda besar yang dijatuhkan kepada perusahaan seperti Google, Apple, dan Meta.Namun, kabar terbaru menyebutkan Uni Eropa menunda hukuman untuk Apple dan Meta. Penundaan ini diduga berkaitan dengan upaya memperlancar kesepakatan perdagangan dengan Amerika Serikat. Situasi ini menambah kompleksitas hubungan yang sudah tegang antara kedua belah pihak.

Irigasi Padi Hemat Air Bakal Diterapkan di Seluruh Indonesia untuk Ketahanan Pangan

publish oleh jurnal

Teknologi Irigasi Padi Hemat Air (IPHA) yang diklaim sukses besar di Daerah Irigasi Rentang, Jawa Barat, akan diterapkan di seluruh Indonesia. Wilayah Rentang, yang meliputi Kabupaten Indramayu, Cirebon, dan Majalengka, menjadi contoh nyata keberhasilan IPHA. Pemerintah, melalui Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS) di berbagai daerah, akan mengoptimalkan infrastruktur irigasi yang ada untuk mendukung penerapan teknologi ini.Dody, seorang pejabat yang tidak disebutkan jabatannya, menjelaskan, "IPHA bukan hanya tentang penghematan air. Kita juga bicara tentang peningkatan kualitas dan hasil panen. Kesuksesan di Rentang menjadi dasar yang kuat untuk memperluas penerapan IPHA ke daerah irigasi lain di seluruh Indonesia."

Inilah Cara Jitu Merawat Ban Mobil Meski Mobil Jarang Dipakai, Agar Awet dan Tidak Retak

publish oleh jurnal

Mobil jarang dipakai? Jangan biarkan ban jadi korban! Meskipun mobil lebih sering terparkir, ban tetap membutuhkan perawatan agar tidak cepat rusak. Beban mobil yang terus-menerus bertumpu pada satu titik ban dapat menyebabkan kerusakan. Untungnya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa langkah mudah.Ben Faqih, People Development Department Head - Customer Satisfaction & Value Chain PT Astra Daihatsu Motor (ADM), menjelaskan kunci utama menjaga keawetan ban mobil yang jarang digunakan adalah menjaga tekanan angin. "Tambah tekanan angin sekitar 5 persen dari tekanan normal," saran Ben. Misalnya, jika standar tekanan angin ban 35 psi, tambahkan menjadi sekitar 37 psi. Tekanan angin yang lebih tinggi membantu sidewall ban menahan beban mobil saat diam.

XL Smart Resmi Beroperasi, Gimana Nasib Pengguna Axis Setelah Merger Ini?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi pengguna XL, AXIS, dan Smartfren! Meskipun XLSmart resmi beroperasi sejak 16 April 2025, ketiga brand tersebut tetap akan eksis. David Arcelus Oses, Direktur & Chief Commercial Officer XLSmart, menegaskan tidak akan ada rebranding untuk XL, AXIS, maupun Smartfren. Perubahan hanya terjadi pada nama perusahaan induk, dari XL Axiata menjadi XLSmart.XLSmart akan menerapkan strategi multi-brand dengan segmentasi pelanggan yang spesifik. "Setiap brand memiliki fokus dan target pasar yang jelas, sehingga proposisi nilai dan strateginya pun berbeda," jelas David. Ia juga meyakinkan bahwa penggabungan XL Axiata dan Smartfren tidak akan mengganggu layanan pelanggan. Integrasi telah dipersiapkan matang selama bertahun-tahun untuk menjamin kelancaran transisi.

Susah Cari Kerja Kantoran, Profesi Lama Mulai Dilirik Lagi Saat Resesi Mengancam

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kehadiran Artificial Intelligence (AI) memang bikin banyak pekerja kantoran ketar-ketir. Tak heran, banyak yang mulai melirik alternatif lain, termasuk kembali ke profesi yang sebelumnya mungkin dianggap "kuno". Tren ini terlihat jelas di Amerika Serikat, di mana sekolah-sekolah mulai menggiatkan kembali pelatihan keahlian tangan, seperti pertukangan dan pengelasan. Tapi tenang, ini bukan sekadar kembali ke cara lama. Justru, teknologi canggih jadi andalan!Salah satu contohnya adalah SMA Middleton di Wisconsin. Sekolah ini bahkan menggelontorkan dana fantastis, US$90 juta, untuk memodernisasi laboratorium manufakturnya. Bayangkan, siswa sekarang belajar mengelas dengan bantuan lengan robot yang dikendalikan komputer! Semua proses canggih ini bisa disaksikan langsung lewat jendela kaca besar di lab.

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Mana yang Lebih Unggul untuk Kebutuhan Anda?

publish oleh jurnal

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan desain yang beda dari yang lain, dengan harga yang bersaing ketat. Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta. Nah, kira-kira mana yang lebih unggul, ya?Soal tampilan, tentu selera masing-masing. Swiftbee 125 tampil nyentrik dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Cocok buat kamu yang suka tampil beda. Sementara itu, Fazzio mengusung desain skuter klasik Eropa dengan lampu depan melingkar yang ikonik, senada dengan lampu sein dan remnya. Pelek 12 inci-nya juga menambah kesan retro yang stylish.

Nonton Jumbo di Bioskop Rajawali Purwokerto, Kenapa Siswa SD UMP Sewa 47 Angkot Demi Nonton Film Spesial?

publish oleh jurnal

Purwokerto, Jawa Tengah - Sebuah pemandangan tak biasa terlihat di Purwokerto. Ratusan siswa SD UMP menyewa puluhan angkot untuk pergi menonton film di bioskop. Video rombongan angkot ini pun viral di media sosial, membuat banyak orang penasaran dengan alasan di baliknya.Kepala SD UMP, Rifqi, mengaku terkejut dengan viralnya kegiatan outing class sekolahnya. "Kami sama sekali tidak menyangka akan viral seperti ini," ujarnya saat dihubungi Senin (21/4/2025). Ternyata, kegiatan outing class ini merupakan agenda rutin sekolah, dan kali ini mereka memilih nonton film bersama sebagai kegiatan pembelajaran.

Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong? Dokter Menjelaskan Dampaknya

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari memang menggoda, apalagi bagi yang sudah terbiasa. Rasanya seperti ritual wajib untuk memulai hari. Kopi memang bisa bikin mata melek, fokus meningkat, dan metabolisme makin oke. Tapi, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bukannya semangat, malah bisa bikin masalah, lho!Banyak yang merasa paginya kurang lengkap tanpa kopi. Seakan jadi penyuplai energi instan. Padahal, minum kopi tanpa sarapan bisa mengganggu pencernaan, penyerapan nutrisi, bahkan bikin stres. Dari masalah asam lambung sampai kadar kortisol yang naik, semua bisa terjadi kalau kita nekat ngopi sebelum isi perut.