Temukan 8 Manfaat Buah Apel Merah untuk Kesehatan Tubuh Anda

Apel merah, varietas apel yang populer dengan kulit merah cerah dan rasa manis sedikit asam, menawarkan beragam nutrisi penting. Konsumsi rutin apel merah dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara keseluruhan.

Berikut delapan manfaat mengonsumsi apel merah untuk kesehatan:

Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan serat larut dalam apel merah, seperti pektin, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Ini berkontribusi pada penurunan risiko penyakit jantung dan stroke. Polifenol dalam apel merah juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan.
Mengontrol gula darah
Serat dalam apel merah membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Hal ini bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena diabetes.
Mendukung kesehatan pencernaan
Serat dalam apel merah, baik serat larut maupun tidak larut, berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat tidak larut menambah massa feses dan mencegah sembelit, sementara serat larut berperan sebagai prebiotik yang memberi makan bakteri baik di usus.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam apel merah merupakan antioksidan kuat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Menjaga kesehatan mata
Antioksidan seperti vitamin C dan quercetin dalam apel merah dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia, katarak, dan masalah penglihatan lainnya.
Membantu menurunkan berat badan
Kandungan serat dan air yang tinggi dalam apel merah memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan kesehatan otak
Antioksidan dalam apel merah, khususnya quercetin, dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan fungsi kognitif. Konsumsi apel merah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin C dalam apel merah berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Konsumsi apel merah dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak awet muda.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Serat	2.4g
Vitamin C	4.6mg
Kalium	107mg
Vitamin K	2.2µg

Konsumsi apel merah secara teratur memberikan kontribusi signifikan bagi kesehatan jantung. Serat larut, khususnya pektin, membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, faktor risiko utama penyakit jantung koroner.

Selain manfaat kardiovaskular, apel merah juga berperan dalam menjaga keseimbangan gula darah. Kandungan seratnya memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.

Sistem pencernaan juga mendapat manfaat dari konsumsi apel merah. Serat, baik larut maupun tidak larut, memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat larut juga bertindak sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Kekebalan tubuh diperkuat dengan asupan vitamin C yang terdapat dalam apel merah. Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.

Kesehatan mata juga terjaga berkat kandungan antioksidan dalam apel merah, termasuk vitamin C dan quercetin. Antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.

Bagi individu yang ingin mengontrol berat badan, apel merah merupakan pilihan camilan yang ideal. Kandungan serat dan air yang tinggi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori.

Kesehatan otak juga mendapat manfaat dari konsumsi apel merah. Antioksidan seperti quercetin melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan berpotensi mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.

Terakhir, apel merah berkontribusi pada kesehatan kulit. Vitamin C dan antioksidan lainnya mendukung produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat dan awet muda. Memasukkan apel merah ke dalam pola makan sehat dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan.

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso, Sp.PD

Ayu: Dokter, apakah aman mengonsumsi apel merah setiap hari?

Dr. Budi Santoso, Sp.PD: Ya, aman mengonsumsi apel merah setiap hari selama dalam porsi wajar. Satu hingga dua buah apel per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

Bambang: Saya penderita diabetes, apakah boleh makan apel merah?

Dr. Budi Santoso, Sp.PD: Boleh, Bapak Bambang. Apel merah relatif aman dikonsumsi penderita diabetes karena indeks glikemiknya rendah. Namun, tetap perlu dikonsumsi dalam jumlah yang terkontrol dan konsultasikan dengan dokter Anda untuk pengaturan pola makan yang tepat.

Cindy: Apakah kulit apel merah perlu dikupas sebelum dimakan?

Dr. Budi Santoso, Sp.PD: Kulit apel merah mengandung banyak nutrisi, jadi sebaiknya dikonsumsi beserta kulitnya. Pastikan apel dicuci bersih sebelum dimakan untuk menghilangkan residu pestisida.

David: Apa waktu terbaik untuk mengonsumsi apel merah?

Dr. Budi Santoso, Sp.PD: Tidak ada waktu khusus yang terbaik untuk mengonsumsi apel merah. Anda dapat mengonsumsinya kapan saja sesuai keinginan Anda, baik sebagai camilan atau sebagai bagian dari makanan utama.

Eka: Apakah jus apel merah sama manfaatnya dengan buah apel merah utuh?

Dr. Budi Santoso, Sp.PD: Jus apel merah mengandung beberapa nutrisi yang sama dengan buah utuh, tetapi kandungan seratnya lebih rendah. Mengonsumsi buah utuh lebih dianjurkan karena kandungan seratnya yang bermanfaat bagi pencernaan.

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.