Temukan 5 Manfaat Air Bagi Manusia yang Mempengaruhi Kesehatan Anda

Air merupakan komponen esensial bagi kehidupan manusia. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, dan setiap sistem dalam tubuh bergantung padanya untuk berfungsi dengan baik. Konsumsi air yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Berikut beberapa manfaat penting air bagi kesehatan:

Mengatur Suhu Tubuh
Air berperan penting dalam mengatur suhu tubuh, mencegah dehidrasi dan heat stroke. Proses berkeringat, yang merupakan mekanisme pendinginan alami tubuh, sangat bergantung pada ketersediaan air.
Melancarkan Pencernaan
Air membantu memecah makanan dan memindahkan nutrisi melalui saluran pencernaan. Konsumsi air yang cukup dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Membantu Fungsi Ginjal
Ginjal membutuhkan air untuk menyaring limbah dan racun dari darah. Asupan air yang memadai membantu ginjal berfungsi secara optimal dan mencegah pembentukan batu ginjal.
Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang Rawan
Air bertindak sebagai pelumas bagi sendi dan tulang rawan, mengurangi gesekan dan menjaga fleksibilitas. Hal ini penting untuk mencegah nyeri sendi dan menjaga mobilitas.
Mengangkut Nutrisi dan Oksigen
Air berperan penting dalam mengangkut nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh melalui aliran darah. Ini memastikan sel-sel tubuh menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Manfaat air bagi kesehatan sangat luas dan saling terkait. Mulai dari pengaturan suhu tubuh hingga pelumasan sendi, air memainkan peran krusial dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Dehidrasi, atau kekurangan air, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk sakit kepala, kelelahan, dan penurunan kinerja kognitif. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan cairan yang cukup setiap hari.

Kebutuhan air setiap individu bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan. Namun, umumnya disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari.

Selain minum air putih, kita juga bisa mendapatkan cairan dari makanan seperti buah-buahan dan sayuran. Semangka, mentimun, dan bayam adalah contoh makanan yang kaya akan kandungan air.

Membawa botol air minum dan mengisinya secara teratur dapat membantu kita tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama saat beraktivitas di luar ruangan atau berolahraga.

Membiasakan diri minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur juga merupakan kebiasaan sehat yang dapat membantu memulai hari dengan segar dan terhidrasi.

Mengonsumsi minuman manis dan berkafein secara berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi. Lebih baik memilih air putih sebagai minuman utama untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dengan memahami pentingnya air bagi kesehatan dan menerapkan kebiasaan minum yang baik, kita dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berfungsi secara optimal.

FAQ dengan Dr. Adi Nugroho, Sp.PD

Rina: Dokter, saya sering merasa lelah meskipun sudah cukup tidur. Apakah ini bisa disebabkan oleh kekurangan air?

Dr. Adi Nugroho: Ya, Bu Rina. Kelelahan merupakan salah satu gejala dehidrasi. Cobalah untuk meningkatkan asupan air putih Anda dan lihat apakah ada perubahan.

Andi: Dokter, berapa banyak air yang harus saya minum setiap hari saat berolahraga?

Dr. Adi Nugroho: Pak Andi, saat berolahraga, kebutuhan cairan Anda meningkat. Disarankan untuk minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat.

Siti: Dokter, apakah teh dan kopi termasuk dalam asupan cairan harian?

Dr. Adi Nugroho: Bu Siti, meskipun teh dan kopi mengandung air, kandungan kafein di dalamnya dapat bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urin. Oleh karena itu, air putih tetap merupakan pilihan terbaik untuk hidrasi.

Bayu: Dokter, anak saya susah minum air putih. Bagaimana cara membiasakannya?

Dr. Adi Nugroho: Pak Bayu, cobalah untuk memberikan contoh dengan minum air putih secara teratur di depan anak Anda. Anda juga bisa mencoba menyajikan air putih dalam botol atau gelas yang menarik.

Diah: Dokter, apakah minum terlalu banyak air berbahaya?

Dr. Adi Nugroho: Bu Diah, meskipun jarang terjadi, minum air terlalu banyak dalam waktu singkat dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia, yaitu kadar natrium dalam darah terlalu rendah. Sebaiknya minum air sesuai kebutuhan tubuh.

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."