Temukan 10 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Ibu Hamil, Nutrisi Penting bagi Kesehatan Bunda dan Janin

Buah kelengkeng, dengan rasa manis dan tekstur kenyalnya, merupakan sumber nutrisi penting yang dapat memberikan beragam manfaat kesehatan bagi ibu hamil dan perkembangan janin. Konsumsi kelengkeng selama kehamilan dapat mendukung kesehatan secara optimal, mulai dari peningkatan sistem kekebalan tubuh hingga perkembangan otak janin.

Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi buah kelengkeng selama masa kehamilan:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kelengkeng kaya akan vitamin C, antioksidan yang kuat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil, sehingga mengurangi risiko infeksi.
Mendukung Perkembangan Otak Janin
Kandungan asam folat dalam kelengkeng berperan penting dalam perkembangan sistem saraf dan otak janin, mencegah cacat tabung saraf.
Mencegah Anemia
Zat besi dalam kelengkeng membantu produksi sel darah merah, mencegah anemia yang umum terjadi selama kehamilan.
Mengatur Tekanan Darah
Kalium dalam kelengkeng membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko hipertensi gestasional.
Meningkatkan Energi
Gula alami dalam kelengkeng memberikan energi tambahan bagi ibu hamil yang sering merasa lelah.
Membantu Pencernaan
Serat dalam kelengkeng dapat mencegah sembelit, masalah umum yang dialami ibu hamil.
Mengurangi Mual dan Muntah
Beberapa ibu hamil menemukan bahwa kelengkeng dapat membantu meredakan mual dan muntah di pagi hari.
Mengontrol Berat Badan
Meskipun manis, kelengkeng relatif rendah kalori dan dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan selama kehamilan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Kelengkeng mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kualitas tidur, mengatasi insomnia yang sering dialami ibu hamil.
Memperkuat Tulang Janin
Kalsium dan fosfor dalam kelengkeng penting untuk perkembangan tulang dan gigi janin.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin C	Meningkatkan kekebalan tubuh
Asam Folat	Mendukung perkembangan otak janin
Zat Besi	Mencegah anemia
Kalium	Mengatur tekanan darah
Kalsium	Memperkuat tulang
Fosfor	Memperkuat tulang dan gigi
Serat	Membantu pencernaan

Kelengkeng merupakan buah yang kaya nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat bagi ibu hamil. Konsumsi kelengkeng secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting selama masa kehamilan.

Vitamin C dalam kelengkeng berperan sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Asam folat, salah satu nutrisi kunci dalam kelengkeng, sangat penting untuk perkembangan sistem saraf pusat janin. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan cacat lahir.

Zat besi dalam kelengkeng membantu mencegah anemia, kondisi yang sering terjadi selama kehamilan karena peningkatan volume darah. Anemia dapat menyebabkan kelelahan dan komplikasi lainnya.

Kalium dalam kelengkeng membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, mengurangi risiko hipertensi gestasional, suatu kondisi yang dapat berbahaya bagi ibu dan bayi.

Serat dalam kelengkeng membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum yang dialami oleh ibu hamil.

Meskipun bermanfaat, konsumsi kelengkeng sebaiknya tetap dalam batas wajar dan seimbang dengan asupan nutrisi lainnya. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai kondisi kesehatan individual.

Dengan mengonsumsi kelengkeng sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang, ibu hamil dapat memperoleh manfaat optimal bagi kesehatan diri sendiri dan perkembangan janin.

Pertanyaan dari Ani: Dokter, apakah aman mengonsumsi kelengkeng setiap hari selama kehamilan?

Jawaban Dr. Lina: Konsumsi kelengkeng umumnya aman selama kehamilan, namun sebaiknya dalam jumlah moderat. Sebaiknya batasi konsumsi sekitar 10-12 buah per hari untuk menghindari kelebihan gula.

Pertanyaan dari Dewi: Saya menderita diabetes gestasional, bolehkah saya makan kelengkeng?

Jawaban Dr. Lina: Jika Anda menderita diabetes gestasional, konsultasikan dengan dokter Anda mengenai jumlah kelengkeng yang aman dikonsumsi. Pemantauan gula darah secara teratur sangat penting.

Pertanyaan dari Siti: Apakah ada efek samping mengonsumsi terlalu banyak kelengkeng saat hamil?

Jawaban Dr. Lina: Mengonsumsi terlalu banyak kelengkeng dapat menyebabkan kenaikan berat badan berlebih dan peningkatan kadar gula darah. Konsumsilah dalam jumlah yang wajar.

Pertanyaan dari Rini: Kapan waktu terbaik untuk makan kelengkeng selama kehamilan?

Jawaban Dr. Lina: Anda dapat mengonsumsi kelengkeng kapan saja sepanjang hari. Namun, hindari mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur untuk mencegah gangguan tidur.

Pertanyaan dari Yuli: Bagaimana cara memilih kelengkeng yang baik dan segar?

Jawaban Dr. Lina: Pilihlah kelengkeng yang kulitnya berwarna cokelat terang, kenyal, dan tidak ada tanda-tanda kerusakan atau memar.

Artikel Terbaru

Emas, Harapan Baru untuk Mengembalikan Penglihatan yang Hilang Akibat Penyakit

publish oleh jurnal

Siapa sangka, emas bukan cuma berkilau di jari jemari, tapi juga bisa menjadi secercah harapan bagi mereka yang kehilangan penglihatan. Para ilmuwan di Brown University menemukan potensi luar biasa dari partikel emas nano, yang ukurannya ribuan kali lebih kecil dari sehelai rambut, untuk memulihkan penglihatan. Bayangkan, partikel-partikel kecil ini bisa merangsang sel-sel retina dan mengembalikan fungsi visual, setidaknya pada tikus percobaan.Didukung oleh National Institutes of Health, studi ini membuka peluang bagi penderita penyakit degeneratif retina, seperti degenerasi makula, untuk melihat kembali dunia. Prosedur yang ditawarkan pun non-invasif, tanpa pembedahan atau rekayasa genetika. Sebuah terobosan yang menjanjikan!

Kelas 1,2,3 BPJS Kesehatan Akan Dihapus, Ini Iuran per 22 April 2025 dan Cara Menghadapinya

publish oleh jurnal

Sistem kelas BPJS Kesehatan 1, 2, dan 3 akan dihapus mulai Juli 2025. Sebagai gantinya, pemerintah akan menerapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS). Apa artinya ini bagi Anda dan berapa iuran yang harus dibayar mulai 22 April 2025? Simak penjelasannya berikut ini.Meskipun perubahan sistem kelas sudah di depan mata, besaran iuran BPJS Kesehatan saat ini masih sama. Pemerintah belum memutuskan apakah akan ada penyesuaian iuran seiring dengan implementasi KRIS. Dirut BPJS Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, menjelaskan bahwa belum ada peraturan baru yang mengatur besaran iuran untuk sistem KRIS. Saat ini, dasar hukum yang berlaku masih Peraturan Presiden Nomor 64 Tahun 2020 tentang Jaminan Kesehatan.

Uni Eropa Tunda Denda Besar Untuk Apple dan Meta, Kenapa? Apa Alasannya Sekarang?

publish oleh jurnal

Hubungan Uni Eropa dan beberapa raksasa teknologi Amerika sedang memanas. Uni Eropa ingin memperketat kendali atas perusahaan teknologi besar, terutama terkait keamanan dan privasi data warganya. Langkah ini telah berujung pada sejumlah denda besar yang dijatuhkan kepada perusahaan seperti Google, Apple, dan Meta.Namun, kabar terbaru menyebutkan Uni Eropa menunda hukuman untuk Apple dan Meta. Penundaan ini diduga berkaitan dengan upaya memperlancar kesepakatan perdagangan dengan Amerika Serikat. Situasi ini menambah kompleksitas hubungan yang sudah tegang antara kedua belah pihak.

Irigasi Padi Hemat Air Bakal Diterapkan di Seluruh Indonesia untuk Ketahanan Pangan

publish oleh jurnal

Teknologi Irigasi Padi Hemat Air (IPHA) yang diklaim sukses besar di Daerah Irigasi Rentang, Jawa Barat, akan diterapkan di seluruh Indonesia. Wilayah Rentang, yang meliputi Kabupaten Indramayu, Cirebon, dan Majalengka, menjadi contoh nyata keberhasilan IPHA. Pemerintah, melalui Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS) di berbagai daerah, akan mengoptimalkan infrastruktur irigasi yang ada untuk mendukung penerapan teknologi ini.Dody, seorang pejabat yang tidak disebutkan jabatannya, menjelaskan, "IPHA bukan hanya tentang penghematan air. Kita juga bicara tentang peningkatan kualitas dan hasil panen. Kesuksesan di Rentang menjadi dasar yang kuat untuk memperluas penerapan IPHA ke daerah irigasi lain di seluruh Indonesia."

Inilah Cara Jitu Merawat Ban Mobil Meski Mobil Jarang Dipakai, Agar Awet dan Tidak Retak

publish oleh jurnal

Mobil jarang dipakai? Jangan biarkan ban jadi korban! Meskipun mobil lebih sering terparkir, ban tetap membutuhkan perawatan agar tidak cepat rusak. Beban mobil yang terus-menerus bertumpu pada satu titik ban dapat menyebabkan kerusakan. Untungnya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa langkah mudah.Ben Faqih, People Development Department Head - Customer Satisfaction & Value Chain PT Astra Daihatsu Motor (ADM), menjelaskan kunci utama menjaga keawetan ban mobil yang jarang digunakan adalah menjaga tekanan angin. "Tambah tekanan angin sekitar 5 persen dari tekanan normal," saran Ben. Misalnya, jika standar tekanan angin ban 35 psi, tambahkan menjadi sekitar 37 psi. Tekanan angin yang lebih tinggi membantu sidewall ban menahan beban mobil saat diam.

XL Smart Resmi Beroperasi, Gimana Nasib Pengguna Axis Setelah Merger Ini?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi pengguna XL, AXIS, dan Smartfren! Meskipun XLSmart resmi beroperasi sejak 16 April 2025, ketiga brand tersebut tetap akan eksis. David Arcelus Oses, Direktur & Chief Commercial Officer XLSmart, menegaskan tidak akan ada rebranding untuk XL, AXIS, maupun Smartfren. Perubahan hanya terjadi pada nama perusahaan induk, dari XL Axiata menjadi XLSmart.XLSmart akan menerapkan strategi multi-brand dengan segmentasi pelanggan yang spesifik. "Setiap brand memiliki fokus dan target pasar yang jelas, sehingga proposisi nilai dan strateginya pun berbeda," jelas David. Ia juga meyakinkan bahwa penggabungan XL Axiata dan Smartfren tidak akan mengganggu layanan pelanggan. Integrasi telah dipersiapkan matang selama bertahun-tahun untuk menjamin kelancaran transisi.

Susah Cari Kerja Kantoran, Profesi Lama Mulai Dilirik Lagi Saat Resesi Mengancam

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kehadiran Artificial Intelligence (AI) memang bikin banyak pekerja kantoran ketar-ketir. Tak heran, banyak yang mulai melirik alternatif lain, termasuk kembali ke profesi yang sebelumnya mungkin dianggap "kuno". Tren ini terlihat jelas di Amerika Serikat, di mana sekolah-sekolah mulai menggiatkan kembali pelatihan keahlian tangan, seperti pertukangan dan pengelasan. Tapi tenang, ini bukan sekadar kembali ke cara lama. Justru, teknologi canggih jadi andalan!Salah satu contohnya adalah SMA Middleton di Wisconsin. Sekolah ini bahkan menggelontorkan dana fantastis, US$90 juta, untuk memodernisasi laboratorium manufakturnya. Bayangkan, siswa sekarang belajar mengelas dengan bantuan lengan robot yang dikendalikan komputer! Semua proses canggih ini bisa disaksikan langsung lewat jendela kaca besar di lab.

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Mana yang Lebih Unggul untuk Kebutuhan Anda?

publish oleh jurnal

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan desain yang beda dari yang lain, dengan harga yang bersaing ketat. Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta. Nah, kira-kira mana yang lebih unggul, ya?Soal tampilan, tentu selera masing-masing. Swiftbee 125 tampil nyentrik dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Cocok buat kamu yang suka tampil beda. Sementara itu, Fazzio mengusung desain skuter klasik Eropa dengan lampu depan melingkar yang ikonik, senada dengan lampu sein dan remnya. Pelek 12 inci-nya juga menambah kesan retro yang stylish.

Nonton Jumbo di Bioskop Rajawali Purwokerto, Kenapa Siswa SD UMP Sewa 47 Angkot Demi Nonton Film Spesial?

publish oleh jurnal

Purwokerto, Jawa Tengah - Sebuah pemandangan tak biasa terlihat di Purwokerto. Ratusan siswa SD UMP menyewa puluhan angkot untuk pergi menonton film di bioskop. Video rombongan angkot ini pun viral di media sosial, membuat banyak orang penasaran dengan alasan di baliknya.Kepala SD UMP, Rifqi, mengaku terkejut dengan viralnya kegiatan outing class sekolahnya. "Kami sama sekali tidak menyangka akan viral seperti ini," ujarnya saat dihubungi Senin (21/4/2025). Ternyata, kegiatan outing class ini merupakan agenda rutin sekolah, dan kali ini mereka memilih nonton film bersama sebagai kegiatan pembelajaran.

Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong? Dokter Menjelaskan Dampaknya

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari memang menggoda, apalagi bagi yang sudah terbiasa. Rasanya seperti ritual wajib untuk memulai hari. Kopi memang bisa bikin mata melek, fokus meningkat, dan metabolisme makin oke. Tapi, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bukannya semangat, malah bisa bikin masalah, lho!Banyak yang merasa paginya kurang lengkap tanpa kopi. Seakan jadi penyuplai energi instan. Padahal, minum kopi tanpa sarapan bisa mengganggu pencernaan, penyerapan nutrisi, bahkan bikin stres. Dari masalah asam lambung sampai kadar kortisol yang naik, semua bisa terjadi kalau kita nekat ngopi sebelum isi perut.