Temukan 10 Manfaat Buah Ara untuk Kesehatan, Dari Pencernaan hingga Jantung Sehat

Buah ara, baik yang segar maupun yang kering, telah lama dikenal sebagai sumber nutrisi penting. Konsumsi buah ara secara teratur dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan pencernaan hingga menjaga kesehatan jantung.

Berikut sepuluh manfaat buah ara untuk kesehatan yang perlu diketahui:

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat yang tinggi dalam buah ara dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan. Buah ara juga mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam buah ara dapat membantu mengatur tekanan darah, sementara antioksidannya dapat melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Kandungan serat juga berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol jahat.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun manis, buah ara memiliki indeks glikemik yang relatif rendah dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.
Menyehatkan Tulang
Kalsium, magnesium, dan fosfor dalam buah ara merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Antioksidan dan vitamin dalam buah ara dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan elastisitas kulit.
Mendukung Kesehatan Reproduksi
Buah ara kaya akan zat besi, yang penting untuk kesehatan reproduksi wanita.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C dan antioksidan dalam buah ara dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari berbagai penyakit.
Menurunkan Risiko Kanker Tertentu
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam buah ara dapat memiliki sifat antikanker dan berpotensi menurunkan risiko kanker tertentu.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Serat dalam buah ara dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.
Meningkatkan Kesehatan Mata
Vitamin A dan antioksidan dalam buah ara dapat melindungi mata dari kerusakan dan menjaga kesehatan penglihatan.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Serat	2.9g
Kalium	232mg
Kalsium	35mg
Vitamin C	1.2mg

Buah ara merupakan sumber nutrisi yang padat dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi buah ara dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang.

Serat dalam buah ara memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

Kalium, yang terkandung dalam buah ara, berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dan mengatur tekanan darah. Ini berkontribusi pada kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Antioksidan dalam buah ara melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Buah ara juga merupakan sumber kalsium, magnesium, dan fosfor, mineral penting untuk kesehatan tulang. Konsumsi buah ara secara teratur dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Bagi individu yang ingin mengontrol berat badan, buah ara dapat menjadi camilan sehat. Serat dalam buah ara memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori.

Meskipun buah ara memiliki rasa manis alami, indeks glikemiknya relatif rendah. Ini berarti buah ara tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes.

Dengan berbagai manfaat kesehatannya, memasukkan buah ara ke dalam pola makan dapat menjadi cara sederhana dan lezat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

FAQ

Anya: Dokter, apakah aman mengonsumsi buah ara setiap hari?

Dr. Budi: Ya, Anya. Buah ara aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah moderat. Namun, seperti halnya makanan lain, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti diare.

Bambang: Saya penderita diabetes. Apakah saya boleh makan buah ara?

Dr. Budi: Bambang, buah ara memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga umumnya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, penting untuk mengontrol porsi dan memantau kadar gula darah Anda.

Citra: Apakah buah ara kering sama sehatnya dengan buah ara segar?

Dr. Budi: Citra, buah ara kering dan segar sama-sama bernutrisi. Namun, buah ara kering cenderung lebih tinggi kalori dan gula karena kandungan airnya yang lebih rendah.

Dedi: Bagaimana cara terbaik menyimpan buah ara segar?

Dr. Budi: Dedi, buah ara segar sebaiknya disimpan di lemari es dan dikonsumsi dalam beberapa hari. Anda juga dapat membekukannya untuk penyimpanan yang lebih lama.

Eka: Apakah ada interaksi obat dengan buah ara?

Dr. Budi: Eka, buah ara dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah. Jika Anda sedang mengonsumsi obat pengencer darah, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi buah ara secara teratur.

Fajar: Apakah buah ara aman untuk anak-anak?

Dr. Budi: Fajar, buah ara aman untuk anak-anak dan dapat menjadi sumber nutrisi yang baik. Pastikan untuk memotong buah ara menjadi potongan kecil untuk mencegah tersedak, terutama untuk anak-anak yang masih kecil.

Artikel Terbaru

Emas, Harapan Baru untuk Mengembalikan Penglihatan yang Hilang Akibat Penyakit

publish oleh jurnal

Siapa sangka, emas bukan cuma berkilau di jari jemari, tapi juga bisa menjadi secercah harapan bagi mereka yang kehilangan penglihatan. Para ilmuwan di Brown University menemukan potensi luar biasa dari partikel emas nano, yang ukurannya ribuan kali lebih kecil dari sehelai rambut, untuk memulihkan penglihatan. Bayangkan, partikel-partikel kecil ini bisa merangsang sel-sel retina dan mengembalikan fungsi visual, setidaknya pada tikus percobaan.Didukung oleh National Institutes of Health, studi ini membuka peluang bagi penderita penyakit degeneratif retina, seperti degenerasi makula, untuk melihat kembali dunia. Prosedur yang ditawarkan pun non-invasif, tanpa pembedahan atau rekayasa genetika. Sebuah terobosan yang menjanjikan!

Kelas 1,2,3 BPJS Kesehatan Akan Dihapus, Ini Iuran per 22 April 2025 dan Cara Menghadapinya

publish oleh jurnal

Sistem kelas BPJS Kesehatan 1, 2, dan 3 akan dihapus mulai Juli 2025. Sebagai gantinya, pemerintah akan menerapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS). Apa artinya ini bagi Anda dan berapa iuran yang harus dibayar mulai 22 April 2025? Simak penjelasannya berikut ini.Meskipun perubahan sistem kelas sudah di depan mata, besaran iuran BPJS Kesehatan saat ini masih sama. Pemerintah belum memutuskan apakah akan ada penyesuaian iuran seiring dengan implementasi KRIS. Dirut BPJS Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, menjelaskan bahwa belum ada peraturan baru yang mengatur besaran iuran untuk sistem KRIS. Saat ini, dasar hukum yang berlaku masih Peraturan Presiden Nomor 64 Tahun 2020 tentang Jaminan Kesehatan.

Uni Eropa Tunda Denda Besar Untuk Apple dan Meta, Kenapa? Apa Alasannya Sekarang?

publish oleh jurnal

Hubungan Uni Eropa dan beberapa raksasa teknologi Amerika sedang memanas. Uni Eropa ingin memperketat kendali atas perusahaan teknologi besar, terutama terkait keamanan dan privasi data warganya. Langkah ini telah berujung pada sejumlah denda besar yang dijatuhkan kepada perusahaan seperti Google, Apple, dan Meta.Namun, kabar terbaru menyebutkan Uni Eropa menunda hukuman untuk Apple dan Meta. Penundaan ini diduga berkaitan dengan upaya memperlancar kesepakatan perdagangan dengan Amerika Serikat. Situasi ini menambah kompleksitas hubungan yang sudah tegang antara kedua belah pihak.

Irigasi Padi Hemat Air Bakal Diterapkan di Seluruh Indonesia untuk Ketahanan Pangan

publish oleh jurnal

Teknologi Irigasi Padi Hemat Air (IPHA) yang diklaim sukses besar di Daerah Irigasi Rentang, Jawa Barat, akan diterapkan di seluruh Indonesia. Wilayah Rentang, yang meliputi Kabupaten Indramayu, Cirebon, dan Majalengka, menjadi contoh nyata keberhasilan IPHA. Pemerintah, melalui Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS) di berbagai daerah, akan mengoptimalkan infrastruktur irigasi yang ada untuk mendukung penerapan teknologi ini.Dody, seorang pejabat yang tidak disebutkan jabatannya, menjelaskan, "IPHA bukan hanya tentang penghematan air. Kita juga bicara tentang peningkatan kualitas dan hasil panen. Kesuksesan di Rentang menjadi dasar yang kuat untuk memperluas penerapan IPHA ke daerah irigasi lain di seluruh Indonesia."

Inilah Cara Jitu Merawat Ban Mobil Meski Mobil Jarang Dipakai, Agar Awet dan Tidak Retak

publish oleh jurnal

Mobil jarang dipakai? Jangan biarkan ban jadi korban! Meskipun mobil lebih sering terparkir, ban tetap membutuhkan perawatan agar tidak cepat rusak. Beban mobil yang terus-menerus bertumpu pada satu titik ban dapat menyebabkan kerusakan. Untungnya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa langkah mudah.Ben Faqih, People Development Department Head - Customer Satisfaction & Value Chain PT Astra Daihatsu Motor (ADM), menjelaskan kunci utama menjaga keawetan ban mobil yang jarang digunakan adalah menjaga tekanan angin. "Tambah tekanan angin sekitar 5 persen dari tekanan normal," saran Ben. Misalnya, jika standar tekanan angin ban 35 psi, tambahkan menjadi sekitar 37 psi. Tekanan angin yang lebih tinggi membantu sidewall ban menahan beban mobil saat diam.

XL Smart Resmi Beroperasi, Gimana Nasib Pengguna Axis Setelah Merger Ini?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi pengguna XL, AXIS, dan Smartfren! Meskipun XLSmart resmi beroperasi sejak 16 April 2025, ketiga brand tersebut tetap akan eksis. David Arcelus Oses, Direktur & Chief Commercial Officer XLSmart, menegaskan tidak akan ada rebranding untuk XL, AXIS, maupun Smartfren. Perubahan hanya terjadi pada nama perusahaan induk, dari XL Axiata menjadi XLSmart.XLSmart akan menerapkan strategi multi-brand dengan segmentasi pelanggan yang spesifik. "Setiap brand memiliki fokus dan target pasar yang jelas, sehingga proposisi nilai dan strateginya pun berbeda," jelas David. Ia juga meyakinkan bahwa penggabungan XL Axiata dan Smartfren tidak akan mengganggu layanan pelanggan. Integrasi telah dipersiapkan matang selama bertahun-tahun untuk menjamin kelancaran transisi.

Susah Cari Kerja Kantoran, Profesi Lama Mulai Dilirik Lagi Saat Resesi Mengancam

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kehadiran Artificial Intelligence (AI) memang bikin banyak pekerja kantoran ketar-ketir. Tak heran, banyak yang mulai melirik alternatif lain, termasuk kembali ke profesi yang sebelumnya mungkin dianggap "kuno". Tren ini terlihat jelas di Amerika Serikat, di mana sekolah-sekolah mulai menggiatkan kembali pelatihan keahlian tangan, seperti pertukangan dan pengelasan. Tapi tenang, ini bukan sekadar kembali ke cara lama. Justru, teknologi canggih jadi andalan!Salah satu contohnya adalah SMA Middleton di Wisconsin. Sekolah ini bahkan menggelontorkan dana fantastis, US$90 juta, untuk memodernisasi laboratorium manufakturnya. Bayangkan, siswa sekarang belajar mengelas dengan bantuan lengan robot yang dikendalikan komputer! Semua proses canggih ini bisa disaksikan langsung lewat jendela kaca besar di lab.

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Mana yang Lebih Unggul untuk Kebutuhan Anda?

publish oleh jurnal

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan desain yang beda dari yang lain, dengan harga yang bersaing ketat. Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta. Nah, kira-kira mana yang lebih unggul, ya?Soal tampilan, tentu selera masing-masing. Swiftbee 125 tampil nyentrik dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Cocok buat kamu yang suka tampil beda. Sementara itu, Fazzio mengusung desain skuter klasik Eropa dengan lampu depan melingkar yang ikonik, senada dengan lampu sein dan remnya. Pelek 12 inci-nya juga menambah kesan retro yang stylish.

Nonton Jumbo di Bioskop Rajawali Purwokerto, Kenapa Siswa SD UMP Sewa 47 Angkot Demi Nonton Film Spesial?

publish oleh jurnal

Purwokerto, Jawa Tengah - Sebuah pemandangan tak biasa terlihat di Purwokerto. Ratusan siswa SD UMP menyewa puluhan angkot untuk pergi menonton film di bioskop. Video rombongan angkot ini pun viral di media sosial, membuat banyak orang penasaran dengan alasan di baliknya.Kepala SD UMP, Rifqi, mengaku terkejut dengan viralnya kegiatan outing class sekolahnya. "Kami sama sekali tidak menyangka akan viral seperti ini," ujarnya saat dihubungi Senin (21/4/2025). Ternyata, kegiatan outing class ini merupakan agenda rutin sekolah, dan kali ini mereka memilih nonton film bersama sebagai kegiatan pembelajaran.

Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong? Dokter Menjelaskan Dampaknya

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari memang menggoda, apalagi bagi yang sudah terbiasa. Rasanya seperti ritual wajib untuk memulai hari. Kopi memang bisa bikin mata melek, fokus meningkat, dan metabolisme makin oke. Tapi, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bukannya semangat, malah bisa bikin masalah, lho!Banyak yang merasa paginya kurang lengkap tanpa kopi. Seakan jadi penyuplai energi instan. Padahal, minum kopi tanpa sarapan bisa mengganggu pencernaan, penyerapan nutrisi, bahkan bikin stres. Dari masalah asam lambung sampai kadar kortisol yang naik, semua bisa terjadi kalau kita nekat ngopi sebelum isi perut.