Temukan Rahasia Kulit Glowing, Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini untuk Cantik Alami dari Dalam dengan mudah dan cepat
Sabtu, 10 Mei 2025 oleh jurnal
Rahasia Kulit Glowing? Mulai Hari dengan 6 Menu Sarapan Ini!
Siapa sih yang tidak ingin memiliki kulit wajah yang sehat dan bercahaya? Kulit glowing bukan hanya impian, lho! Selain perawatan kulit dari luar, rahasianya juga terletak pada apa yang kita konsumsi, terutama saat sarapan. Sarapan yang tepat bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulitmu.
Banyak yang beranggapan bahwa kulit sehat hanya bisa didapatkan dengan krim dan serum mahal. Padahal, nutrisi dari makanan yang kita makan sehari-hari juga berperan penting. Menurut Food NDTV (5/5/2025), makanan bernutrisi dapat membantu detoksifikasi tubuh, menjaga hidrasi, dan memberikan efek glowing alami pada kulit.
Yuk, intip 6 menu sarapan yang bisa kamu coba untuk mendapatkan kulit wajah yang lebih sehat dan glowing!
1. Segelas Lemon Hangat di Pagi Hari
Alih-alih langsung menyeruput kopi atau teh manis, cobalah menggantinya dengan segelas air lemon hangat. Minuman sederhana ini ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan kulit, lho!
Cara membuatnya sangat mudah: cukup campurkan air hangat dengan perasan lemon segar. Selain menyegarkan, minuman ini juga membantu detoksifikasi tubuh, menjaga hidrasi, dan kaya akan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan penting yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, merangsang produksi kolagen, dan mengurangi peradangan.
2. Manfaat Tersembunyi Kacang Almond
Kacang-kacangan, terutama almond, adalah camilan sehat yang baik untuk kulit. Sebaiknya, rendam almond semalaman sebelum dikonsumsi saat sarapan.
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehat. Kandungan nutrisi ini membantu melawan stres oksidatif, menjaga elastisitas kulit, dan membuatnya tampak lebih kenyal. Konsumsi 2-5 butir almond setiap hari secara rutin bisa membantu menjaga kelembapan, menghaluskan tekstur kulit, dan meningkatkan ketahanan kulit terhadap sinar UVB.
Ingin kulitmu makin glowing dan sehat? Yuk, ikuti tips sarapan sehat berikut ini!
1. Siapkan Sarapanmu di Malam Hari - Dengan menyiapkan bahan-bahan sarapan di malam hari, kamu akan lebih mudah dan termotivasi untuk sarapan sehat di pagi hari. Misalnya, potong buah-buahan atau rendam kacang almond semalaman.
Dengan begitu, pagi hari kamu tidak terburu-buru dan bisa menikmati sarapan dengan tenang.
2. Prioritaskan Protein dan Serat - Pastikan sarapanmu mengandung protein dan serat yang cukup. Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan kulit, sedangkan serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Contohnya, tambahkan telur rebus, yogurt, atau oatmeal ke dalam menu sarapanmu.
3. Jangan Lupakan Lemak Sehat - Lemak sehat penting untuk menjaga kelembapan kulit dan membuatnya tampak lebih glowing. Sumber lemak sehat yang baik antara lain alpukat, biji chia, dan kacang-kacangan.
Kamu bisa menambahkan irisan alpukat ke dalam roti gandum atau menaburkan biji chia di atas smoothie.
4. Minum Air Putih yang Cukup - Dehidrasi bisa membuat kulit tampak kusam dan kering. Pastikan kamu minum air putih yang cukup sepanjang hari, termasuk di pagi hari setelah bangun tidur.
Bawa botol air minum ke mana pun kamu pergi agar kamu selalu ingat untuk minum air putih.
Apakah air lemon hangat benar-benar bisa membuat kulit glowing, Mbak Siti?
Menurut Dr. Tania Putri, seorang ahli gizi, "Air lemon hangat kaya akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dari radikal bebas dan merangsang produksi kolagen, sehingga kulit tampak lebih cerah dan glowing."
Berapa banyak kacang almond yang sebaiknya saya konsumsi setiap hari, Mas Budi?
"Idealnya, konsumsi almond sekitar 2-5 butir per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan kulit," kata Chef Arnold Poernomo, seorang chef yang juga peduli dengan kesehatan. "Almond kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang baik untuk kulit."
Apakah sarapan saja cukup untuk mendapatkan kulit glowing, Mba Aisyah?
Menurut Dian Sastrowardoyo, seorang aktris yang dikenal dengan kulitnya yang glowing, "Sarapan sehat adalah langkah awal yang baik. Tapi, jangan lupa juga untuk menjaga pola makan secara keseluruhan, minum air putih yang cukup, dan melakukan perawatan kulit dari luar."
Apakah semua jenis kacang sama baiknya untuk kulit, Mas Joko?
"Meskipun semua kacang mengandung nutrisi yang baik, almond memiliki keunggulan karena kandungan vitamin E-nya yang tinggi," jelas Ade Rai, seorang binaragawan dan ahli kesehatan. "Vitamin E sangat penting untuk menjaga kesehatan dan elastisitas kulit."
Jika saya alergi lemon, apa penggantinya, Mba Rina?
Menurut Chef Farah Quinn, "Jika alergi lemon, Anda bisa menggantinya dengan buah-buahan lain yang kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, atau kiwi. Yang penting, tetap dapatkan asupan vitamin C yang cukup untuk kesehatan kulit."
Berapa lama saya harus rutin sarapan sehat untuk melihat hasilnya, Mas Anton?
"Setiap orang berbeda, tapi biasanya Anda akan mulai melihat perubahan positif pada kulit setelah beberapa minggu rutin mengonsumsi makanan sehat dan menjaga gaya hidup sehat," kata Deddy Corbuzier, seorang presenter dan influencer kesehatan. "Konsistensi adalah kunci!"
