Tanda,tanda Gula Darah Tinggi di Malam Hari yang Sering Diabaikan, Apa Saja? Kenali dan Atasi Segera Sekarang Juga
Senin, 5 Mei 2025 oleh jurnal
Tanda-tanda Gula Darah Tinggi di Malam Hari yang Sering Terlewatkan
Sadarkah Anda, beberapa gejala yang muncul di malam hari bisa jadi pertanda gula darah tinggi? Kondisi ini, yang dikenal sebagai hiperglikemia, terjadi ketika kadar glukosa dalam darah melebihi batas normal, terutama saat kita tidur. Mulai dari penglihatan kabur hingga rasa haus yang berlebihan, mengenali tanda-tanda ini penting untuk mencegah komplikasi jangka panjang seperti kerusakan saraf dan penyakit jantung.
Gejala Hiperglikemia di Malam Hari
1. Penglihatan Buram
Penglihatan yang tiba-tiba kabur di malam hari bisa menjadi sinyal gula darah tinggi. Lonjakan gula darah dapat menyebabkan lensa mata membengkak, sehingga mengganggu kemampuan kita untuk fokus.
2. Kelelahan yang Tak Kunjung Hilang
Merasa lelah meskipun sudah tidur semalaman? Tubuh yang bekerja keras untuk mengontrol gula darah tinggi dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan.
3. Keringat Berlebih di Malam Hari
Berkeringat di malam hari memang bisa disebabkan oleh cuaca panas. Namun, jika ini terjadi secara berlebihan, bisa jadi itu pertanda fluktuasi gula darah, termasuk lonjakan yang drastis.
4. Rasa Haus yang Tak Tertahankan
Gula darah tinggi membuat tubuh berusaha mengencerkan gula darah dengan menarik cairan dari sel-sel tubuh. Akibatnya, kita merasa dehidrasi dan terus-menerus merasa haus.
5. Sering Buang Air Kecil
Ginjal bekerja keras untuk menyaring kelebihan glukosa dalam darah. Hal ini menyebabkan peningkatan produksi urine dan membuat kita lebih sering buang air kecil, terutama di malam hari.
6. Kesemutan atau Mati Rasa
Kesemutan atau mati rasa, terutama di tangan dan kaki, bisa menjadi gejala awal neuropati diabetik, yaitu kerusakan saraf akibat gula darah yang tidak terkontrol. Sensasi ini bahkan bisa disertai nyeri yang semakin parah di malam hari.
7. Mulut Kering
Mulut kering (xerostomia) juga bisa menjadi tanda gula darah tinggi. Kondisi ini terjadi karena kurangnya produksi air liur dan dapat meningkatkan risiko penyakit gusi dan infeksi mulut. Selain mulut kering, Anda mungkin juga mengalami bibir pecah-pecah dan sariawan.
Berikut beberapa tips untuk membantu mengelola gula darah di malam hari dan mencegah hiperglikemia:
1. Perhatikan Asupan Karbohidrat Malam Hari - Batasi konsumsi karbohidrat, terutama yang tinggi gula, saat makan malam. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum. Contohnya, ganti nasi putih dengan nasi merah dan hindari minuman manis sebelum tidur.
2. Olahraga Teratur - Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien. Cobalah jalan santai setelah makan malam.
3. Kelola Stres - Stres dapat meningkatkan kadar gula darah. Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga sebelum tidur.
4. Konsumsi Camilan Sehat Sebelum Tidur (Jika Diperlukan) - Jika Anda cenderung mengalami hipoglikemia di malam hari (gula darah rendah), konsultasikan dengan dokter tentang kemungkinan mengonsumsi camilan sehat sebelum tidur, seperti segenggam kacang almond.
5. Pantau Gula Darah Secara Teratur - Memantau gula darah secara rutin, terutama sebelum tidur dan setelah bangun tidur, dapat membantu Anda memahami pola gula darah dan melakukan penyesuaian yang diperlukan.
6. Konsultasikan dengan Dokter - Jika Anda sering mengalami gejala gula darah tinggi di malam hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Apakah semua keringat malam hari menandakan gula darah tinggi, Dok? (Pertanyaan dari Ani)
"Tidak selalu, Bu Ani. Keringat malam hari bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti suhu ruangan yang panas, efek samping obat, atau kondisi medis lainnya. Namun, jika disertai gejala lain seperti rasa haus berlebihan dan sering buang air kecil, sebaiknya periksakan kadar gula darah Anda." - dr. Tirta Mandira Hudhi, Sp.PD
Bagaimana cara membedakan kelelahan biasa dengan kelelahan akibat gula darah tinggi? (Pertanyaan dari Budi)
"Kelelahan akibat gula darah tinggi seringkali disertai gejala lain seperti rasa haus yang berlebihan, sering buang air kecil, dan penglihatan kabur. Jika kelelahan Anda tak kunjung hilang meskipun sudah istirahat cukup, sebaiknya konsultasikan dengan dokter." - Prof. Dr. Zubairi Djoerban, Sp.PD-KHOM
Apa yang harus saya lakukan jika mengalami gejala gula darah tinggi di malam hari? (Pertanyaan dari Citra)
"Ibu Citra, jika mengalami gejala seperti yang disebutkan, segera periksa kadar gula darah Anda. Jika hasilnya tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan tunda, karena gula darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan komplikasi serius." - dr. Reisa Broto Asmoro
Apakah makanan tertentu dapat membantu menurunkan gula darah di malam hari? (Pertanyaan dari Dedi)
"Pak Dedi, penting untuk fokus pada pola makan seimbang secara keseluruhan. Konsumsi makanan tinggi serat, batasi karbohidrat olahan, dan perbanyak sayur serta buah. Namun, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rencana makan yang sesuai dengan kondisi Anda." - Cisca Becker, Ahli Gizi
