Jurnal UNB ☰

Ketahui, 5 Resep Ramuan Herbal Alami Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Dijamin Lebih Sehat Alami!

Senin, 12 Mei 2025 oleh jurnal

Ketahui, 5 Resep Ramuan Herbal Alami Ampuh Atasi Kolesterol Tinggi, Dijamin Lebih Sehat Alami!

Kolesterol Tinggi Bikin Cemas? Atasi dengan 5 Resep Herbal Alami Ini!

Kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein) yang terlalu tinggi dalam darah memang bisa jadi momok menakutkan. Pasalnya, kondisi ini meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting banget untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan sehat. Selain perubahan gaya hidup dan pengobatan medis, ternyata beberapa ramuan herbal juga dipercaya ampuh membantu mengendalikan kolesterol, lho! Penasaran bagaimana cara membuatnya? Yuk, simak 5 resep ramuan herbal alami berikut ini!

5 Resep Ramuan Herbal Alami untuk Menurunkan Kolesterol

Berikut ini adalah beberapa resep ramuan tradisional yang menggunakan bahan-bahan alami, yang dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda:

1. Ramuan Ubi Jalar Merah dan Kurma Tionghoa

Ramuan pertama ini merupakan kombinasi ubi jalar merah, kurma Tionghoa, jahe segar, dan cengkih. Resep ini terinspirasi dari buku "Ramuan Herbal Penurun Kolesterol" karya Prof. H. Hembing W.

  • Bahan:
    • 250 gram ubi jalar merah, potong-potong
    • 10 butir kurma Tionghoa
    • 10 gram jahe segar, memarkan
    • 50 gram gula batu
  • Cara Membuat:
    1. Rebus semua bahan (kecuali gula batu) dengan 800 cc air hingga ubi matang dan airnya tersisa 300 cc.
    2. Tuangkan ke mangkuk atau gelas, tambahkan gula batu. Minum airnya serta makan ubi dan kurmanya.

2. Jus Belimbing dan Jeruk Mandarin

Segarnya belimbing dan jeruk mandarin bisa jadi pilihan lezat untuk membantu menurunkan kolesterol.

  • Bahan:
    • 200 gram belimbing manis
    • 200 gram jeruk mandarin, kupas kulitnya
    • 1/2 buah jeruk lemon, peras airnya
    • 100 cc air dingin/air es
  • Cara Membuat:
    1. Cuci bersih semua bahan dan potong-potong belimbing manis.
    2. Blender semua bahan hingga halus. Tambahkan air jeruk lemon dan segera minum.

3. Jus Wortel dan Tomat

Kombinasi wortel dan tomat kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan kolesterol.

  • Bahan:
    • 300 gram wortel segar
    • 150 gram tomat segar
  • Cara Membuat:
    1. Cuci bersih semua bahan, potong-potong, dan masukkan ke dalam juicer.
    2. Tuang sarinya ke dalam gelas dan minum setiap pagi secara teratur.

4. Ramuan Jahe, Kunyit, Kencur, dan Kayu Manis

Resep ini terinspirasi dari buku "Resep Sehat JSR: 200 Resep Menyehatkan" karya Zaidul Akbar. Kombinasi rempah-rempah ini dipercaya memiliki khasiat luar biasa untuk kesehatan.

  • Bahan:
    • 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
    • 1 ruas kunyit seukuran kelingking orang dewasa
    • Kencur seukuran 1/2 kelingking orang dewasa
    • Kayu manis seukuran 3/4 kelingking orang dewasa
  • Cara Membuat:
    1. Rebus semua bahan dengan air secukupnya hingga aromanya keluar.
    2. Tunggu sampai hangat, lalu tambahkan madu dan sedikit perasan jeruk nipis.
    3. Pindahkan ke gelas saji dan hidangkan.

5. Ramuan Jeruk Nipis, Kunyit, Jahe, Kale, dan Lada Hitam

Ramuan ini menggabungkan berbagai bahan superfood yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya.

  • Bahan:
    • 1 buah jeruk nipis
    • Kunyit seukuran 1,5 jempol orang dewasa
    • 1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
    • 1 daun kale ukuran besar
    • 1/4 sdt lada hitam
  • Cara Membuat:
    1. Campur semua bahan dengan menggunakan blender hingga halus.
    2. Ramuan ini dapat dikonsumsi dua kali sehari.
    3. Jika suka, tambahkan madu. Sebaiknya diminum dengan air hangat.

Itulah beberapa resep ramuan herbal alami yang bisa Bunda coba untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Selain mengonsumsi ramuan herbal, ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan sehari-hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami. Yuk, simak!

1. Perbanyak Konsumsi Serat Larut - Serat larut membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Contoh makanan yang kaya serat larut adalah oatmeal, apel, pir, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Misalnya, mulailah hari Anda dengan semangkuk oatmeal dengan potongan buah apel.

2. Batasi Asupan Lemak Jenuh dan Lemak Trans - Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Hindari makanan yang digoreng, makanan olahan, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak. Lebih baik pilih daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak.

3. Olahraga Secara Teratur - Olahraga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol LDL. Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Misalnya, jadwalkan jalan kaki 30 menit setiap pagi sebelum bekerja.

4. Berhenti Merokok - Merokok dapat menurunkan kadar kolesterol HDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda merokok, segera berhenti. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Apakah ramuan herbal ini aman dikonsumsi setiap hari, Pak Budi?

Menurut Dr. Tania Putri, seorang ahli gizi klinis, "Ramuan herbal alami umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar. Namun, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain."

Berapa lama saya harus mengonsumsi ramuan ini agar kolesterol saya turun, Bu Ani?

Menurut Chef Juna Rorimpandey, yang juga dikenal sebagai pecinta gaya hidup sehat, "Hasilnya bisa bervariasi pada setiap individu. Namun, biasanya dengan konsumsi rutin dan gaya hidup sehat, perubahan positif pada kadar kolesterol bisa terlihat dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Tetap konsisten dan jangan lupa imbangi dengan diet sehat dan olahraga teratur."

Apakah ramuan ini bisa dikonsumsi oleh ibu hamil, Mas Joko?

Menurut Zaidul Akbar, seorang praktisi kesehatan herbal, "Beberapa bahan herbal mungkin tidak aman untuk ibu hamil. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli herbal sebelum mengonsumsi ramuan apa pun selama kehamilan. Keamanan ibu dan janin adalah prioritas utama."

Apakah ramuan ini bisa menggantikan obat dari dokter, Mbak Rina?

Menurut Prof. Dr. Hembing Wijayakusuma (Alm), seorang pakar pengobatan herbal terkemuka, "Ramuan herbal dapat menjadi pelengkap pengobatan medis, tetapi tidak boleh menggantikan obat yang diresepkan oleh dokter. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaan ramuan herbal sebagai bagian dari rencana perawatan kolesterol Anda."