Apakah Daun Kelor Bisa Menurunkan Tekanan Darah? Ini Penjelasan Ahli Gizi dan Manfaat Lainnya

Kamis, 17 April 2025 oleh jurnal

Apakah Daun Kelor Ampuh Menurunkan Tekanan Darah? Ini Kata Ahli!

Daun kelor (Moringa oleifera), primadona pengobatan tradisional, kerap disebut-sebut ampuh mengatasi hipertensi. Benarkah demikian? Menurut dr. Nurul Ratna Mutu Manikam, M.Gizi, Sp.GK, seorang dokter spesialis gizi klinis, daun kelor memang berperan dalam mengendalikan tekanan darah tinggi.

"Daun kelor kaya akan elektrolit, terutama kalium, yang memiliki efek merelaksasi pembuluh darah. Ini membantu mengontrol dan mencegah kenaikan tekanan darah," jelas dr. Nurul.

Data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) menunjukkan, 100 gram daun kelor mengandung sekitar 337 mg kalium. Bayangkan, kandungan kaliumnya 15 kali lebih tinggi daripada pisang, menurut penelitian dari Library of Medicine!

Bukti Ilmiah

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Frontiers oleh Fenty Alia, Mirasari Putri, dkk. (2021) memperkuat klaim ini. Studi tersebut melibatkan kelompok yang mengonsumsi 120 gram daun kelor masak setiap hari selama seminggu. Hasilnya? Penurunan tekanan darah yang signifikan dua jam setelah konsumsi, dibandingkan kelompok kontrol.

Meskipun menjanjikan, para peneliti menekankan perlunya uji klinis lebih lanjut untuk memastikan efektivitas dan keamanan daun kelor dalam menangani hipertensi dan penyakit jantung.

Bukan Pengganti Obat

Meskipun bermanfaat, dr. Nurul mengingatkan bahwa daun kelor bukanlah pengganti obat hipertensi dari dokter. "Daun kelor sifatnya membantu. Belum ada uji klinis yang menunjukkan ia bisa menggantikan efektivitas obat tekanan darah," tegasnya. Obat hipertensi umumnya memiliki efek perlindungan pembuluh darah yang lebih kuat, sesuatu yang belum tentu bisa dicapai hanya dengan daun kelor.

Kandungan Gizi Daun Kelor (per 100 gram)

Lemak total: 1,4 gram
Folat (vitamin B9): 40 mcg
Niasin (vitamin B3): 2,22 mg
Asam pantotenat (vitamin B5): 0,1 mg
Piridoksin (vitamin B6): 1,2 mg
Riboflavin (vitamin B2): 0,7 mg
Tiamin (vitamin B1): 0,3 mg
Vitamin C: 51,7 mg
Vitamin A: 7.560 IU
Zat besi: 4 mg

Healthline juga melaporkan adanya lebih dari 90 senyawa bioaktif dalam daun kelor, yang berpotensi melawan penyakit akibat stres oksidatif, seperti serangan jantung dan stroke.

Ingin mencoba daun kelor untuk membantu mengelola tekanan darah? Simak tips berikut:

1. Konsultasikan dengan dokter. - Sebelum mengonsumsi daun kelor, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang minum obat, konsultasikan dengan dokter. Ini penting untuk menghindari interaksi obat dan memastikan keamanannya.

2. Mulai dengan porsi kecil. - Jangan langsung mengonsumsi dalam jumlah besar. Mulailah dengan porsi kecil dan amati reaksi tubuh Anda. Tingkatkan porsi secara bertahap sesuai kebutuhan dan toleransi.

Contoh: Awali dengan satu cangkir rebusan daun kelor per hari.

3. Variasikan cara konsumsi. - Daun kelor bisa dinikmati dalam berbagai cara, seperti direbus, ditumis, dijadikan sayur bening, atau dicampur dalam smoothie. Temukan cara yang paling Anda sukai agar konsumsi tetap menyenangkan.

4. Jangan jadikan pengganti obat. - Ingat, daun kelor bersifat pendukung dan bukan pengganti obat hipertensi yang diresepkan dokter. Tetap patuhi anjuran dokter dan jangan menghentikan pengobatan tanpa konsultasi.

Apakah aman mengonsumsi daun kelor setiap hari, Bu Zaenab?

Dr. Zaidul Akbar (Praktisi Kesehatan): Pada umumnya aman, asalkan dikonsumsi dalam batas wajar dan tidak berlebihan. Namun, konsultasi dengan ahli gizi atau dokter tetap disarankan, terutama bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Pak Budiman, adakah efek samping konsumsi daun kelor?

Prof. Ari Fahrial Syam, Sp.PD-KGEH., MMB (Dokter Spesialis Penyakit Dalam): Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare. Penting untuk memulai dengan porsi kecil dan mengamati reaksi tubuh.

Bagaimana cara terbaik mengolah daun kelor, Mbak Ani?

Chef Renatta Moeloek (Chef & Restoran Owner): Banyak cara! Bisa ditumis, direbus jadi sayur bening, dicampur ke smoothie, atau bahkan dijadikan teh. Pilih cara yang paling Anda sukai.

Apakah daun kelor bisa menyembuhkan hipertensi total, Pak Joko?

Dr. Vito A. Damay, Sp.JP(K), FIHA (Dokter Spesialis Jantung & Pembuluh Darah): Daun kelor bukanlah obat penyembuh hipertensi. Ia hanya dapat membantu mengontrol tekanan darah. Penting untuk tetap mengikuti pengobatan dokter dan menjalani gaya hidup sehat.

Ibu Dewi, di mana saya bisa mendapatkan daun kelor berkualitas?

Sandiaga Uno (Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif/Kepala Badan Pariwisata dan Ekonomi Kreatif): Anda bisa mendapatkan daun kelor segar di pasar tradisional, supermarket, atau bahkan menanamnya sendiri. Pastikan memilih daun yang segar dan berkualitas baik.