6 Jus untuk Asam Lambung, Redakan Nyeri secara Alami dan Cepat di Rumah
Kamis, 17 April 2025 oleh jurnal
Redakan Nyeri Asam Lambung Secara Alami dengan 6 Jus Ini
Asam lambung naik? Sensasi panas di dada itu memang mengganggu banget, dan seringnya datang tiba-tiba. Penyebabnya bisa macam-macam, mulai dari makanan dan minuman yang kita konsumsi, termasuk jus buah yang sebenarnya menyegarkan, tapi ternyata terlalu asam. Nah, biar nggak salah pilih, yuk kenali jus-jus yang justru bisa menenangkan asam lambung dan redakan nyeri secara alami!
Jus Penenang Asam Lambung
Jus Wortel
Wortel punya sifat alkali yang ampuh menetralkan asam lambung. Kandungan seratnya juga baik untuk pencernaan. Bikin jus wortel murni atau tambahkan mentimun untuk rasa yang lebih segar.
Jus Lidah Buaya
Lidah buaya terkenal dengan sifat antiinflamasinya. Jus lidah buaya bisa menenangkan lambung dan meredakan peradangan. Coba minum setengah gelas sebelum makan untuk mencegah refluks.
Jus Semangka
Dengan kandungan air 92%, jus semangka ampuh menyejukkan lambung yang panas. Buah ini juga rendah asam, jadi aman untuk penderita GERD. Nikmati jus semangka tanpa tambahan gula, ya!
Jus Pir
Buah pir punya pH netral dan teksturnya lembut, kandungan airnya yang tinggi juga tidak akan mengiritasi lambung. Jus pir enak diminum dingin atau suhu ruang.
Jus Kubis
Mungkin terdengar kurang familiar, tapi jus kubis mentah bisa jadi terapi lambung, lho! Kandungan glukosinolatnya membantu menyembuhkan dinding lambung yang teriritasi. Minum secara rutin untuk mengurangi keluhan maag.
Smoothie Pisang dan Bayam
Kombinasi pisang matang dan bayam segar kaya serat dan vitamin. Campuran ini melapisi dinding lambung, melindunginya dari asam berlebih. Tambahkan susu nabati untuk tekstur yang lebih lembut.
Selain mengonsumsi jus yang tepat, beberapa tips berikut juga bisa membantu Anda mengelola asam lambung:
1. Makan Porsi Kecil tapi Sering - Daripada makan besar tiga kali sehari, coba makan porsi kecil tapi lebih sering. Ini membantu mengurangi beban kerja lambung.
Contoh: Alih-alih makan siang dalam porsi besar, bagi menjadi dua porsi kecil dengan jeda beberapa jam.
2. Hindari Makanan Pemicu - Beberapa makanan dan minuman seperti kopi, cokelat, makanan pedas, dan berlemak bisa memicu asam lambung. Kenali pemicu Anda dan hindari konsumsinya.
Contoh: Jika kopi memicu asam lambung Anda, ganti dengan teh herbal.
3. Kunyah Makanan dengan Perlahan - Mengunyah makanan dengan baik membantu proses pencernaan di lambung. Jangan terburu-buru saat makan.
Contoh: Usahakan mengunyah setiap suapan setidaknya 20 kali.
4. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan - Beri jeda setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Contoh: Setelah makan malam, lakukan aktivitas ringan seperti membaca atau berjalan santai.
5. Kelola Stres - Stres dapat memperburuk gejala asam lambung. Coba teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
Contoh: Luangkan waktu 15 menit setiap hari untuk meditasi.
6. Konsultasi ke Dokter - Jika gejala asam lambung Anda parah atau tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter.
Contoh: Catat gejala yang Anda alami dan sampaikan kepada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Apakah jus jeruk aman untuk asam lambung, Dr. Zaidul Akbar?
Jus jeruk bersifat asam, sehingga kurang disarankan bagi penderita asam lambung karena bisa memicu peningkatan produksi asam lambung dan memperparah gejala. Lebih baik pilih jus yang lebih ramah lambung seperti jus wortel atau lidah buaya.
Saya sering merasa mual karena asam lambung, Bu dokter Lula Kamal, apa yang harus saya lakukan?
Mual bisa jadi salah satu gejala asam lambung. Coba konsumsi makanan dalam porsi kecil dan hindari makanan berlemak atau pedas. Jika mual terus berlanjut, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Pak Cak Lontong, apa benar stres bisa memperburuk asam lambung?
Meskipun kedengarannya nggak nyambung, tapi stres memang bisa memicu asam lambung naik, lho. Stres bikin produksi asam lambung meningkat. Makanya, penting untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan meditasi atau melakukan hobi yang disukai.
Bu Susi Pudjiastuti, apakah olahraga bisa membantu mengatasi asam lambung?
Olahraga secara teratur memang baik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk pencernaan. Namun, hindari olahraga berat setelah makan karena bisa memicu refluks asam lambung. Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga.
Chef Juna, adakah rekomendasi makanan untuk penderita asam lambung?
Untuk penderita asam lambung, saya sarankan mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti oatmeal, nasi putih, atau roti gandum. Hindari makanan yang digoreng, pedas, dan asam. Masaklah makanan dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.
