5 Rekomendasi Snack Rendah Kalori untuk Diet di Supermarket, Temukan Pilihan Sehatmu Sekarang!
Sabtu, 3 Mei 2025 oleh jurnal
5 Rekomendasi Camilan Rendah Kalori untuk Diet, Mudah Ditemukan di Supermarket!
Ingin tetap ngemil sambil menjalani program diet? Tenang, sekarang banyak pilihan camilan rendah kalori yang bisa kamu temukan di supermarket terdekat. Nggak perlu khawatir program dietmu gagal karena ngemil, kamu tetap bisa merasa kenyang dan puas tanpa tambahan kalori berlebih.
Camilan rendah kalori ini diformulasikan khusus untuk membantu mengendalikan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Jadi, usahamu untuk menurunkan berat badan bisa lebih optimal. Yuk, simak rekomendasinya!
Daftar Camilan Rendah Kalori untuk Diet di Supermarket
1. Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies
Tropicana Slim Nutty Chocolate Cookies adalah camilan dengan kalori terkontrol (hanya 100 kkal) yang dibuat tanpa tambahan gula. Cocok untuk kamu yang sedang berdiet atau memiliki diabetes. Kandungan oat berkualitas di dalamnya juga membantu memberikan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan.
2. L-Men Protein Bar
Selain susu, L-Men juga punya camilan sehat, yaitu L-Men Protein Bar. Dengan kandungan 7g protein per saji, sumber serat, dan rendah lemak, camilan ini cocok untuk menemani program penurunan berat badanmu. L-Men Protein Bar juga dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian, meningkatkan metabolisme tubuh, dan melancarkan pencernaan.
3. Soyjoy Fruit Soy Bar
Soyjoy Fruit Soy Bar terbuat dari kedelai utuh dan buah-buahan asli yang dikeringkan. Camilan tinggi serat dan protein ini dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu. Termasuk dalam kategori camilan low glikemik indeks, Soyjoy memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.
4. Crispy Salad Mixed Tuber
Crispy Salad Mixed Tuber terbuat dari campuran ubi (merah, putih, ungu), kentang, dan talas berkualitas terbaik. Rasanya manis, renyah, creamy, dan gurih. Camilan ini dibuat tanpa MSG, pengawet, pewarna, atau tambahan kimia lainnya.
Berikut beberapa tips memilih camilan rendah kalori yang tepat untuk dietmu:
1. Perhatikan label nutrisi. - Selalu cek kandungan kalori, lemak, gula, dan serat pada kemasan. Pilih camilan dengan kalori di bawah 200 kkal per saji.
2. Pilih camilan tinggi protein dan serat. - Protein dan serat akan membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan. Contohnya, kacang-kacangan, buah-buahan, dan yogurt.
3. Hindari camilan yang digoreng atau mengandung banyak gula. - Camilan seperti keripik kentang dan permen mengandung banyak kalori kosong dan tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
4. Buat porsi camilan sendiri. - Siapkan camilan dalam porsi kecil untuk menghindari makan berlebihan. Misalnya, simpan kacang-kacangan dalam wadah kecil.
5. Jangan ngemil di depan TV atau komputer. - Hal ini dapat membuatmu tidak sadar sudah berapa banyak camilan yang kamu konsumsi.
6. Minum air putih sebelum ngemil. - Terkadang rasa lapar sebenarnya adalah rasa haus. Minum air putih sebelum ngemil dapat membantu mengurangi rasa lapar dan mencegahmu makan berlebihan.
Apakah camilan rendah kalori sama efektifnya dengan mengurangi porsi makan untuk diet, Ani?
"Camilan rendah kalori bisa menjadi bagian dari strategi diet yang efektif, terutama untuk mengontrol rasa lapar di antara waktu makan. Namun, penting untuk diingat bahwa kunci utama diet yang sehat tetaplah kombinasi dari pola makan seimbang dan olahraga teratur." - dr. Zaidul Akbar
Saya sering merasa lapar di malam hari, Budi. Adakah camilan rendah kalori yang aman dikonsumsi sebelum tidur?
"Sebaiknya hindari ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur. Namun, jika sangat lapar, pilihlah camilan rendah kalori dan mudah dicerna seperti buah-buahan atau segenggam kacang almond." - Jovita Ayu, Ahli Gizi
Apakah semua camilan yang dijual di supermarket dengan label "rendah kalori" benar-benar sehat, Citra?
"Tidak semua camilan berlabel 'rendah kalori' sehat. Tetap perhatikan komposisi bahan dan nilai gizinya. Beberapa produk mungkin rendah kalori tetapi tinggi gula atau lemak jenuh." - dr. Phaidon L. Toruan
Bagaimana cara membedakan camilan rendah kalori yang sehat dan tidak sehat, Dimas?
"Perhatikan kandungan gulanya, usahakan pilih yang rendah gula atau tanpa pemanis buatan. Selain itu, pilih camilan yang tinggi serat dan protein, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt." - Emilia Achmadi, MS., RD.
