10 Makanan Penurun Asam Urat dengan Cepat, Atasi Nyeri Sekarang Juga

Sabtu, 26 April 2025 oleh jurnal

10 Makanan Ampuh untuk Menurunkan Asam Urat

Asam urat, radang sendi yang menyakitkan akibat tingginya kadar asam urat dalam darah, bisa sangat mengganggu. Kabar baiknya, selain menghindari makanan pemicu seperti jeroan, beberapa seafood, dan daging merah, kita juga bisa memanfaatkan makanan tertentu untuk membantu menurunkan asam urat. Yuk, simak 10 makanan yang bisa jadi andalan Anda!

Buah-buahan Penurun Asam Urat

Beberapa buah-buahan kaya akan nutrisi yang ampuh melawan asam urat. Misalnya, buah ceri yang sarat vitamin C, antioksidan, dan antosianin, tidak hanya meredakan peradangan sendi, tapi juga menurunkan kadar asam urat itu sendiri. Jeruk nipis dan lemon, dengan kandungan asam sitrat dan vitamin C-nya, juga membantu melarutkan asam urat dan menyeimbangkan pH tubuh. Tak ketinggalan, pisang dengan kaliumnya dapat mencegah pembentukan kristal asam urat.

Makanan Lain yang Bermanfaat

Selain buah-buahan, ada beberapa makanan lain yang patut dicoba. Alpukat, dengan kandungan vitamin E, antioksidan, dan lemak sehatnya, bersifat antiinflamasi dan dapat meredakan peradangan akibat asam urat. Cuka sari apel, dengan asam malat-nya, membantu memecah kristal asam urat. Biji seledri, kaya akan asam lemak omega 6 dan minyak diuretik, membantu ginjal membuang asam urat berlebih. Kacang pinto, sumber asam folat, juga efektif menurunkan kadar asam urat secara alami. Terakhir, kopi, dengan mineral, polifenol, dan kafeinnya, dapat mempercepat pengeluaran asam urat dan memecah purin. Jangan lupakan ikan salmon! Meskipun sumber protein umumnya tinggi purin, kandungan omega-3 pada salmon justru bermanfaat menurunkan asam urat dan mencegah radang sendi.