Ketahui 10 Manfaat Daun Ketela Rambat untuk Kesehatan Tubuh Anda

Daun ketela rambat, seringkali dianggap sebagai limbah, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Bukan hanya sebagai sayuran pendamping, daun ini kaya akan nutrisi penting dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Penggunaan daun ketela rambat sebagai bagian dari diet sehat dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup.

Berikut adalah sepuluh manfaat daun ketela rambat yang perlu diketahui:

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam daun ketela rambat berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Ini membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas yang dapat merusak sel.
Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A yang terdapat dalam daun ketela rambat mendukung kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula. Konsumsi rutin dapat membantu menjaga penglihatan tetap tajam.
Mencegah Anemia
Zat besi dalam daun ketela rambat berperan dalam pembentukan sel darah merah. Ini membantu mencegah dan mengatasi anemia defisiensi besi.
Menyehatkan Tulang
Kalsium dan fosfor dalam daun ketela rambat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan kesehatan tulang. Konsumsi teratur dapat membantu mencegah osteoporosis.
Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam daun ketela rambat dapat membantu mengontrol tekanan darah. Ini bermanfaat bagi individu dengan hipertensi.
Melancarkan Pencernaan
Serat dalam daun ketela rambat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Ini juga mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Daun ketela rambat memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Ini bermanfaat bagi penderita diabetes.
Menjaga Kesehatan Jantung
Antioksidan dan serat dalam daun ketela rambat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.
Meningkatkan Energi
Kandungan karbohidrat kompleks dalam daun ketela rambat memberikan energi yang tahan lama. Ini membantu menjaga tubuh tetap aktif sepanjang hari.
Menyehatkan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam daun ketela rambat berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

Nutrisi	Manfaat
Vitamin A	Kesehatan mata dan sistem imun
Vitamin C	Antioksidan dan kekebalan tubuh
Zat Besi	Pembentukan sel darah merah
Kalsium	Kesehatan tulang
Kalium	Mengontrol tekanan darah
Serat	Pencernaan dan kesehatan usus

Daun ketela rambat menawarkan beragam manfaat kesehatan yang signifikan, menjadikannya pilihan tepat untuk diet seimbang. Kandungan nutrisinya yang kaya, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan, berkontribusi pada peningkatan kesehatan secara menyeluruh.

Salah satu manfaat utama adalah kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dan antioksidan berperan sebagai pertahanan alami terhadap radikal bebas dan infeksi.

Selain itu, daun ketela rambat juga mendukung kesehatan mata berkat kandungan vitamin A. Nutrisi ini penting untuk menjaga penglihatan yang optimal dan mencegah gangguan mata terkait usia.

Bagi individu dengan anemia, daun ketela rambat dapat menjadi sumber zat besi yang baik. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, sehingga membantu mengatasi kekurangan darah.

Kesehatan tulang juga mendapat manfaat dari konsumsi daun ketela rambat. Kalsium dan fosfor, mineral penting untuk pertumbuhan dan kekuatan tulang, terkandung dalam jumlah yang cukup pada daun ini.

Lebih lanjut, kandungan kalium dalam daun ketela rambat membantu mengontrol tekanan darah. Ini menjadikannya pilihan yang baik bagi individu yang berisiko hipertensi.

Serat dalam daun ketela rambat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Secara keseluruhan, memasukkan daun ketela rambat dalam menu harian dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan. Pengolahannya pun beragam, mulai dari ditumis hingga direbus, menjadikannya pilihan sayuran yang serbaguna.

FAQ

Tanya Jawab dengan Dr. Budi Santoso

Rina: Dokter, apakah aman mengonsumsi daun ketela rambat setiap hari?

Dr. Budi Santoso: Ya, Bu Rina. Mengonsumsi daun ketela rambat setiap hari aman, asalkan diolah dengan benar dan dalam porsi yang wajar.

Andi: Saya penderita diabetes, apakah daun ketela rambat aman untuk saya?

Dr. Budi Santoso: Daun ketela rambat memiliki indeks glikemik rendah, Pak Andi, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, tetap konsultasikan dengan dokter Anda untuk pengaturan pola makan yang tepat.

Siti: Bagaimana cara terbaik mengolah daun ketela rambat agar nutrisinya tetap terjaga?

Dr. Budi Santoso: Merebus atau menumis daun ketela rambat dengan waktu singkat adalah cara terbaik untuk menjaga nutrisinya, Bu Siti. Hindari memasak terlalu lama agar vitamin dan mineralnya tidak hilang.

Dewa: Apakah ada efek samping mengonsumsi daun ketela rambat?

Dr. Budi Santoso: Pada umumnya, konsumsi daun ketela rambat aman. Namun, beberapa orang mungkin mengalami gangguan pencernaan ringan jika mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan. Pastikan untuk mengolahnya dengan benar dan mulai dengan porsi kecil.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.