Kamu Wajib Tau, Ini dia 15 Manfaat Buah Markisa Kuning yang Wajib Diketahui

Buah markisa kuning (Passiflora edulis var. flavicarpa) merupakan buah dengan kulit berwarna kuning cerah dan daging buah berwarna oranye atau kuning. Buah ini memiliki rasa manis dan asam yang menyegarkan, serta mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh.

Manfaat buah markisa kuning sangat beragam, diantaranya adalah:

Table of Contents

Kaya akan antioksidan: Buah markisa kuning mengandung antioksidan tinggi, seperti vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan kesehatan pencernaan: Buah markisa kuning mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah ini juga mengandung enzim papain, yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Menjaga kesehatan jantung: Buah markisa kuning mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, buah ini juga mengandung serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Meningkatkan kekebalan tubuh: Buah markisa kuning mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
Meredakan stres dan kecemasan: Buah markisa kuning mengandung alkaloid harmala, yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan stres dan kecemasan.

Selain manfaat-manfaat tersebut, buah markisa kuning juga memiliki sejarah penggunaan yang panjang dalam pengobatan tradisional. Di beberapa daerah, buah ini digunakan untuk mengatasi masalah tidur, meredakan nyeri, dan meningkatkan nafsu makan.

Manfaat Buah Markisa Kuning

Buah markisa kuning (Passiflora edulis var. flavicarpa) menawarkan beragam manfaat kesehatan yang sangat baik. Berikut 15 manfaat penting buah markisa kuning yang perlu diketahui:

Kaya antioksidan
Meningkatkan pencernaan
Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan kekebalan tubuh
Meredakan stres
Mengatasi insomnia
Meredakan nyeri
Meningkatkan nafsu makan
Melawan peradangan
Mengatur gula darah
Mencegah penyakit kronis
Meningkatkan kesehatan kulit
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan fungsi kognitif
Menyegarkan tubuh

Manfaat-manfaat tersebut tidak terlepas dari kandungan nutrisi buah markisa kuning yang kaya, seperti vitamin C, beta-karoten, serat, kalium, dan alkaloid harmala. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Beta-karoten merupakan antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit kronis. Serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah. Kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah. Sementara itu, alkaloid harmala memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan.

Kaya Antioksidan

Buah markisa kuning merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Jenis Antioksidan dalam Buah Markisa Kuning

Buah markisa kuning mengandung berbagai jenis antioksidan, antara lain vitamin C, beta-karoten, dan flavonoid. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Beta-karoten adalah antioksidan yang dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan mata dan kekebalan tubuh. Flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi jantung.
Manfaat Antioksidan bagi Kesehatan

Antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit kronis. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah markisa kuning, dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Implikasi bagi Manfaat Buah Markisa Kuning

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah markisa kuning menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Antioksidan dalam buah markisa kuning dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit kronis. Mengonsumsi buah markisa kuning secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Kesimpulannya, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah markisa kuning menjadikannya makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Antioksidan dalam buah markisa kuning dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit kronis. Mengonsumsi buah markisa kuning secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meningkatkan Pencernaan

Buah markisa kuning bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan pencernaan karena beberapa faktor berikut:

Kaya Serat

Buah markisa kuning kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Sementara serat tidak larut dapat membantu menambahkan massa pada tinja, sehingga memudahkan BAB dan mencegah sembelit.
Sumber Prebiotik

Buah markisa kuning juga merupakan sumber prebiotik yang baik. Prebiotik adalah makanan bagi bakteri baik di usus kita. Bakteri baik ini membantu menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA) yang bermanfaat untuk kesehatan usus dan pencernaan secara keseluruhan.
Mengandung Enzim Pencernaan

Buah markisa kuning mengandung enzim pencernaan yang disebut papain. Papain dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.
Sifat Pencahar Alami

Buah markisa kuning memiliki sifat pencahar alami yang dapat membantu melancarkan BAB dan meredakan sembelit. Hal ini karena buah markisa kuning mengandung senyawa yang dapat merangsang kontraksi usus.

Dengan demikian, mengonsumsi buah markisa kuning secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dengan cara meningkatkan asupan serat, prebiotik, dan enzim pencernaan, serta memiliki sifat pencahar alami.

Menjaga kesehatan jantung

Buah markisa kuning bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung melalui berbagai mekanisme:

Kaya Kalium

Buah markisa kuning merupakan sumber potasium yang sangat baik, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Serat untuk Menurunkan Kolesterol

Buah markisa kuning mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.
Antioksidan untuk Melindungi Sel Jantung

Buah markisa kuning mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Sifat Anti-inflamasi

Buah markisa kuning memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung. Peradangan kronis dapat merusak sel-sel jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan demikian, kandungan nutrisi yang kaya dalam buah markisa kuning, terutama kalium, serat, antioksidan, dan sifat anti-inflamasinya, menjadikannya makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah markisa kuning sangat bermanfaat dalam meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung sejumlah nutrisi penting, termasuk vitamin C, flavonoid, dan antioksidan lainnya. Vitamin C berperan penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan memperkuat kemampuan tubuh melawan infeksi.

Selain vitamin C, flavonoid yang terdapat dalam buah markisa kuning juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan. Antioksidan dalam buah markisa kuning bekerja dengan menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi buah markisa kuning secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi. Buah markisa kuning dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan penutup.

Meredakan Stres

Buah markisa kuning memiliki manfaat dalam meredakan stres karena mengandung senyawa alkaloid harmala. Alkaloid harmala memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan. Selain itu, buah markisa kuning juga mengandung magnesium, mineral yang penting untuk relaksasi otot dan saraf.

Stres merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi, dan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Gejala stres dapat berupa sakit kepala, sulit tidur, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi. Buah markisa kuning dapat membantu meredakan gejala-gejala tersebut dengan efek menenangkannya.

Untuk mendapatkan manfaat buah markisa kuning dalam meredakan stres, Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus. Anda juga dapat menambahkan buah markisa kuning ke dalam salad atau makanan penutup.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Sopir Ojol dan Kurir Ancam Demo Besar 20 Mei, Tuntut Keadilan dan Kesejahteraan

publish oleh jurnal

Para pengemudi ojek online (ojol) dan kurir online (kurol) bersiap menggelar aksi demonstrasi besar-besaran di berbagai kota di Indonesia pada 20 Mei 2025. Aksi ini merupakan puncak dari serangkaian protes yang direncanakan sepanjang April dan Mei, menargetkan kebijakan perusahaan yang dianggap merugikan para mitra pengemudi.Raden Igun Wicaksono, Ketua Asosiasi Pengemudi Transportasi dan Jasa Daring Indonesia, menyatakan bahwa aksi ini bertujuan mendesak Presiden Prabowo Subianto untuk memberikan perlindungan dan kepastian hukum bagi ojol dan kurol. Mereka merasa aspirasi mereka belum didengar meskipun telah berulang kali melakukan demonstrasi.

Kenali Batu Ginjal, Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Menurut Dokter yang Wajib Diketahui

publish oleh jurnal

Nyeri hebat yang tiba-tiba muncul bisa jadi pertanda batu ginjal. Kondisi ini seringkali tak disadari, padahal bisa berdampak serius jika diabaikan. Batu ginjal terbentuk ketika zat-zat dalam urine mengkristal dan mengeras, membentuk endapan padat di ginjal. Meskipun terkadang batu ginjal bisa keluar sendiri, penting untuk memahami penyebab, gejala, dan cara penanganannya.Bayangkan kristal kecil seperti pasir, bahkan terkadang sebesar bola golf, terbentuk di ginjal Anda. Itulah batu ginjal, atau dalam istilah medis disebut renal calculi. Endapan padat ini terbentuk dari mineral, garam, dan zat kimia lain yang terkonsentrasi di ginjal. Seringkali, keberadaannya tak terdeteksi hingga mulai bergerak di saluran kemih, menyebabkan nyeri yang menusuk di punggung, perut samping, atau pangkal paha.

Pegadaian Prediksi Tabungan Emas Melonjak 10 Kali Lipat Akhir April, Akankah Anda Ikut Untung?

publish oleh jurnal

Transaksi Tabungan Emas di Pegadaian diprediksi akan melesat hingga sepuluh kali lipat pada akhir April 2025. Direktur Utama Pegadaian, Damar Latri Setiawan, mengungkapkan optimisme ini berdasarkan lonjakan transaksi yang sudah terjadi sepanjang April. Bayangkan, rata-rata transaksi harian yang biasanya hanya Rp380 miliar, kini meroket menjadi Rp1,5 triliun—peningkatan empat kali lipat!“Kami yakin hingga akhir April, transaksi Tabungan Emas akan meningkat sepuluh kali lipat,” ujar Damar dalam keterangan resminya (19/4), melansir Antara. Bukan hanya Tabungan Emas digital yang bersinar, penjualan emas fisik di gerai-gerai Galeri 24, anak usaha Pegadaian, juga mengalami peningkatan signifikan di seluruh Indonesia.

Menteri Kesehatan, Harus Ada Perbaikan Serius PPDS di Rumah Sakit untuk Masa Depan Kesehatan

publish oleh jurnal

Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin, menyuarakan keprihatinannya terhadap sistem pendidikan dokter spesialis (PPDS) di Indonesia. Beliau menyoroti banyaknya masalah yang perlu segera dibenahi, terutama mengenai tugas tambahan yang dibebankan kepada peserta PPDS di luar tanggung jawab mereka.Dalam konferensi pers di Kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta, Senin (21/4), Menkes Budi mengungkapkan bahwa di sejumlah rumah sakit, pendidikan dokter spesialis tidak diawasi langsung oleh konsulen. Kondisi ini berdampak negatif pada kualitas calon dokter spesialis dan koas. Beliau mencontohkan, "Saya mengamati banyak rumah sakit yang membiarkan peserta PPDS melakukan pekerjaan anestesi di ruang bedah. Ini bukan hanya buruk untuk pendidikan, tapi juga sangat berbahaya bagi keselamatan pasien (patient safety)."

Fix No Debat, Ini Bukti Innova Diesel Matic Masih Jadi Primadona dan Banyak Dicari Konsumen

publish oleh jurnal

Toyota Kijang Innova masih merajai penjualan mobil di Indonesia selama kuartal pertama 2025. Menariknya, justru Innova Reborn Diesel Matic lah yang paling banyak diburu, membuktikan mobil ini masih jadi idola. Data wholesales Gaikindo (Gabungan Industri Kendaraan Bermotor) periode Januari-Maret 2025 menunjukkan dominasi Innova Reborn Diesel Matic. Varian ini menyumbang 46,67% dari total penjualan Kijang Innova, mengungguli penjualan Innova Zenix, baik varian hybrid maupun non-hybrid. Dari total 16.532 unit Kijang Innova (Reborn dan Zenix) yang terdistribusi, Innova Reborn Diesel Matic terjual sebanyak 7.712 unit. Sebagai perbandingan, Zenix Hybrid terjual 2.738 unit dan Zenix non-hybrid 6.082 unit.

Beasiswa Garuda untuk S1/D4 Diluncurkan, Ada Bantuan SPP dan Transportasi, Daftar Sekarang Sebelum Terlambat

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi siswa-siswi SMA/sederajat yang bermimpi kuliah di luar negeri! Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek) baru saja meluncurkan program Beasiswa Garuda untuk jenjang S1/D4. Program ini, diluncurkan Senin (21/4/2025), merupakan wujud nyata komitmen pemerintah dalam memperkuat pembangunan sumber daya manusia di bidang sains, teknologi, dan pendidikan, sejalan dengan cita-cita nasional.Wamendikbudristek, Stella Christie, menjelaskan bahwa Beasiswa Garuda dirancang untuk memberikan akses dan kesempatan emas bagi siswa-siswi berprestasi, terutama mereka yang berasal dari keluarga kurang mampu. "Negara berkomitmen penuh untuk mendukung mereka yang membutuhkan. Beasiswa Garuda hadir untuk memastikan siswa-siswi berprestasi dari berbagai latar belakang mendapatkan kesempatan yang sama untuk meraih pendidikan tinggi di luar negeri," ujar Stella.

Meta Hapus Apple Intelligence di Semua Aplikasinya, Ada Apa Sebenarnya Terjadi?

publish oleh jurnal

Pengguna iPhone dan iPad mungkin akan sedikit kecewa. Fitur canggih Apple Intelligence, asisten pribadi berbasis AI dari Apple, ternyata diblokir oleh Meta di seluruh jajaran aplikasinya, termasuk Facebook, WhatsApp, dan Threads. Kabar ini pertama kali dilaporkan oleh blog teknologi Brasil, Sorcererhat Tech.Apple Intelligence sendiri sudah diperkenalkan sejak iOS 18 dan bisa dinikmati publik sejak Oktober lalu lewat update iOS 18.1. Meskipun mayoritas aplikasi mendukung fitur ini secara otomatis, pengembang aplikasi punya opsi untuk menonaktifkannya, dan itulah yang tampaknya dilakukan oleh Meta.

Bagnaia Dibuat Tak Tenang, Padahal Marc Marquez Sudah Kecilkan Api Pertarungan, Akankah Ada Kejutan Besar?

publish oleh jurnal

Meski Marc Marquez mengaku telah meredupkan api persaingannya di MotoGP, kehadirannya di Ducati Lenovo justru membuat rekan setimnya, Francesco Bagnaia, merasa tak tenang. Marquez yang kini berusia 32 tahun, mengakui pendekatannya terhadap balapan sudah berbeda dibandingkan sepuluh tahun lalu. Ia tak lagi menggebu-gebu mengejar kemenangan seperti dulu.Namun, performa impresif Marquez di empat seri awal musim ini justru menjadi gangguan tersendiri bagi Bagnaia, yang selama empat musim terakhir menjadi andalan Ducati. Bayangkan saja, Marquez berhasil meraih empat pole position, empat kemenangan Sprint, dan tiga kemenangan balapan! Torehan fantastis ini jelas membayangi Bagnaia yang posisinya sebagai pembalap nomor satu Ducati seolah terancam.

Honda PCX 160 Roadsync, Kenyamanan Kota, Keasyikan Touring, Liburan Jadi Sempurna

publish oleh jurnal

Honda PCX 160 kini hadir dengan fitur Roadsync yang bukan sekadar hiasan. Pembaruan menyeluruh pada motor ini memberikan pengalaman berkendara yang nyaman, baik untuk keperluan sehari-hari di dalam kota maupun perjalanan jauh.Kami berkesempatan menguji Honda PCX 160 Roadsync selama beberapa hari. Teknologi canggih yang disematkan membuat perjalanan kami terasa menyenangkan dan tanpa hambatan. Motor ini merupakan varian tertinggi dari keluarga Honda PCX, dengan harga mulai dari Rp 40.901.000 on the road Jakarta per April 2025. Berikut ulasan lengkapnya:

Tabel Simulasi Kredit Toyota Rush April 2025 di Mandiri dan BCA, DP Rp60 Juta Segini Cicilan Termurah, Cek Hitungan Lengkapnya

publish oleh jurnal

Sejak kemunculannya di tahun 2006, Toyota Rush telah menjadi pilihan favorit bagi keluarga Indonesia yang menginginkan SUV tangguh namun tetap nyaman. Generasi terbarunya hadir dengan tampilan yang lebih dewasa dan modern, siap menaklukkan berbagai medan jalan di Indonesia.Toyota Rush ditenagai mesin 1.5 liter 4 silinder Dual VVT-i yang menghasilkan tenaga 104 PS dan torsi 136 Nm. Meski bukan yang terkuat di kelasnya, performa mesin ini cukup handal untuk aktivitas sehari-hari maupun perjalanan jauh bersama keluarga. Toyota juga telah memperbaiki masalah limbung yang dikeluhkan pada generasi sebelumnya dengan sistem suspensi yang lebih rigid, sehingga pengendalian lebih stabil dan nyaman di kecepatan tinggi.