Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Susu L Men yang Jarang Diketahui

Susu merupakan minuman kaya nutrisi yang telah dikonsumsi manusia selama berabad-abad. Susu mengandung berbagai vitamin, mineral, dan protein yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu jenis susu yang banyak dikonsumsi adalah susu rendah lemak (low-fat milk), yang memiliki kandungan lemak lebih rendah daripada susu biasa.

Table of Contents

Susu rendah lemak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan tulang: Susu rendah lemak merupakan sumber kalsium yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang.
Menurunkan risiko penyakit jantung: Susu rendah lemak mengandung lemak jenuh yang lebih rendah daripada susu biasa, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Membantu mengontrol berat badan: Susu rendah lemak memiliki kandungan kalori yang lebih rendah daripada susu biasa, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas.
Meningkatkan kesehatan pencernaan: Susu rendah lemak mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain manfaat kesehatan di atas, susu rendah lemak juga merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Susu rendah lemak juga mengandung vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium.

Oleh karena itu, susu rendah lemak merupakan pilihan minuman yang sehat dan bergizi untuk segala usia.

Manfaat Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan tulang
Menurunkan risiko penyakit jantung
Membantu mengontrol berat badan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Sumber protein yang baik
Mengandung vitamin D
Menjaga kesehatan gigi
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan fungsi kognitif
Meningkatkan suasana hati
Membantu tidur lebih nyenyak
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan rambut
Meningkatkan kesehatan kuku
Mencegah osteoporosis

Susu rendah lemak merupakan pilihan minuman yang sehat dan bergizi untuk segala usia. Manfaatnya yang beragam membuatnya menjadi bagian penting dari pola makan sehat.

Menjaga Kesehatan Tulang

Salah satu manfaat utama susu rendah lemak adalah menjaga kesehatan tulang. Susu merupakan sumber kalsium yang baik, mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat.

Kalsium juga membantu mencegah osteoporosis, kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri tulang, patah tulang, dan kelainan bentuk tulang. Susu rendah lemak merupakan cara yang mudah dan lezat untuk mendapatkan kalsium yang cukup setiap hari.

Selain kalsium, susu rendah lemak juga mengandung protein, vitamin D, dan fosfor, yang semuanya penting untuk kesehatan tulang. Protein membantu membangun dan memperbaiki tulang, vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, dan fosfor membantu memperkuat tulang.

Dengan mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan kekurangan kalsium.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Susu rendah lemak memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah daripada susu biasa, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penyakit ini terjadi ketika arteri yang memasok darah ke jantung menjadi tersumbat oleh plak, yang terbentuk dari kolesterol, lemak, kalsium, dan zat lainnya.

Seiring waktu, penumpukan plak dapat mempersempit arteri dan membatasi aliran darah ke jantung.

Susu rendah lemak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

LDL adalah jenis kolesterol yang menempel pada dinding arteri dan membentuk plak, sedangkan HDL adalah jenis kolesterol yang membantu menghilangkan plak dari arteri.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu rendah lemak secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi tiga gelas susu rendah lemak per hari memiliki risiko penyakit jantung 20% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi susu.

Selain menurunkan kadar kolesterol, susu rendah lemak juga mengandung nutrisi lain yang dapat membantu melindungi jantung, seperti kalsium, kalium, dan magnesium.

Kalsium membantu menjaga tekanan darah tetap normal, kalium membantu mengatur detak jantung, dan magnesium membantu melemaskan pembuluh darah.

Dengan mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

Membantu mengontrol berat badan

Susu rendah lemak dapat membantu mengontrol berat badan karena beberapa alasan.

Susu rendah lemak mengenyangkan.
Susu rendah lemak mengandung protein.
Susu rendah lemak mengandung kalsium.

Susu rendah lemak mengenyangkan karena mengandung protein dan lemak. Protein dicerna perlahan, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Lemak juga membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.Susu rendah lemak juga mengandung protein, yang penting untuk menjaga massa otot.

Massa otot membantu Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat Anda sedang istirahat.Susu rendah lemak juga mengandung kalsium, yang telah terbukti membantu mengurangi penyerapan lemak.

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kalsium dalam jumlah tinggi menyerap 27% lebih sedikit lemak dari makanan mereka dibandingkan mereka yang mengonsumsi kalsium dalam jumlah rendah.Dengan mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur, Anda dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas.

Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Susu rendah lemak dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan karena beberapa alasan.

Mengandung probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Susu rendah lemak merupakan sumber probiotik yang baik, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Membantu menyerap nutrisi. Susu rendah lemak mengandung laktosa, yaitu gula alami yang terdapat dalam susu. Laktosa dapat membantu tubuh menyerap nutrisi penting, seperti kalsium dan vitamin D, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
Melancarkan buang air besar. Susu rendah lemak mengandung air dan serat, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
Mengurangi risiko kanker usus besar. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi susu rendah lemak secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar. Hal ini mungkin karena susu rendah lemak mengandung kalsium, yang telah terbukti membantu melindungi terhadap kanker usus besar.

Dengan mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan pencernaan.

Sumber protein yang baik

Susu rendah lemak merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Protein juga membantu menjaga massa otot, yang membantu membakar lebih banyak kalori dan mencegah obesitas.

Protein dalam susu rendah lemak mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Protein ini digunakan untuk membangun dan memperbaiki otot, tulang, kulit, dan organ lainnya. Protein juga penting untuk memproduksi hormon, enzim, dan neurotransmiter.

Kekurangan protein dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, kelemahan otot, dan masalah kulit. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi cukup protein setiap hari.

Susu rendah lemak merupakan cara yang mudah dan lezat untuk mendapatkan protein yang cukup.

Mengandung vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi penting yang berperan penting dalam kesehatan tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh. Susu rendah lemak merupakan sumber vitamin D yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting yang diperlukan untuk membangun dan memelihara tulang yang kuat. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti rakhitis pada anak-anak dan osteoporosis pada orang dewasa.

Susu rendah lemak dapat membantu mencegah kekurangan vitamin D dan menjaga kesehatan tulang Anda.

Selain kesehatan tulang, vitamin D juga penting untuk kesehatan otot dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin D membantu mengatur fungsi otot dan meningkatkan kekuatan otot.

Vitamin D juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi. Dengan mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.