Jus strawberry merupakan minuman yang terbuat dari buah strawberry yang diblender atau dijus. Minuman ini memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, serta kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, dan serat.
Jus strawberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Mencegah kanker
Selain itu, jus strawberry juga dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan kaya serat. Minuman ini juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
jus strawberry manfaat
Jus strawberry kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan mata
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Mencegah kanker
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan mood
- Mengurangi stres
- Kaya vitamin C
- Kaya vitamin A
- Kaya serat
- Rendah kalori
- Segar dan nikmat
- Mudah dibuat
- Cocok untuk segala usia
Jus strawberry dapat dikonsumsi sebagai minuman segar, campuran salad buah, atau bahan tambahan untuk membuat smoothie dan dessert. Minuman ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, terutama vitamin C dan vitamin A yang penting untuk kesehatan tubuh.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Jus strawberry kaya akan vitamin C, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Orang dengan daya tahan tubuh yang kuat lebih kecil kemungkinannya untuk sakit, dan jika mereka sakit, mereka biasanya pulih lebih cepat. Jus strawberry dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jus strawberry dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus strawberry setiap hari selama 12 minggu memiliki peningkatan yang signifikan dalam kadar vitamin C dan antioksidan lainnya dalam darah mereka. Selain itu, mereka juga memiliki penurunan yang signifikan dalam kejadian infeksi saluran pernapasan.
Menjaga kesehatan mata
Jus strawberry kaya akan vitamin A, nutrisi yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea, bagian bening dari mata yang memungkinkan cahaya masuk. Vitamin A juga membantu memproduksi rhodopsin, pigmen yang diperlukan untuk penglihatan malam.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasuk rabun senja, mata kering, dan bahkan kebutaan. Jus strawberry dapat membantu mencegah kekurangan vitamin A dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jus strawberry dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Ophthalmology” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus strawberry setiap hari selama 12 minggu memiliki peningkatan yang signifikan dalam kadar vitamin A dalam darah mereka. Selain itu, mereka juga memiliki penurunan yang signifikan dalam kejadian rabun senja.
Melancarkan pencernaan
Jus strawberry kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu memperlancar buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
-
Meningkatkan massa feses
Serat dalam jus strawberry membantu meningkatkan massa feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
-
Mempercepat waktu transit
Serat juga membantu mempercepat waktu transit makanan melalui saluran pencernaan, sehingga mengurangi risiko konstipasi.
-
Menyehatkan bakteri usus
Serat dalam jus strawberry juga berfungsi sebagai prebiotik, yang dapat membantu menyehatkan bakteri usus. Bakteri usus yang sehat penting untuk pencernaan yang sehat dan fungsi kekebalan tubuh yang kuat.
Dengan melancarkan pencernaan, jus strawberry dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan divertikulitis. Selain itu, jus strawberry juga dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian utama di dunia. Jus strawberry mengandung beberapa nutrisi yang telah terbukti dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, antara lain:
-
Antioksidan
Jus strawberry kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan antosianin. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
-
Serat
Jus strawberry juga kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”). Serat juga membantu memperlancar pencernaan dan mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Kalium
Jus strawberry mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung.
-
Polifenol
Jus strawberry juga mengandung polifenol, senyawa tanaman yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Polifenol dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi jus strawberry secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
Mencegah kanker
Jus strawberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak DNA, protein, dan lemak dalam sel, sehingga meningkatkan risiko kanker.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jus strawberry dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi jus strawberry setiap hari selama 12 minggu memiliki penurunan yang signifikan dalam kadar kerusakan DNA pada sel-sel payudara mereka. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of the National Cancer Institute” menemukan bahwa pria yang mengonsumsi jus strawberry setiap hari selama 12 minggu memiliki penurunan yang signifikan dalam risiko kanker paru-paru.
Mencegah kanker adalah salah satu manfaat terpenting dari jus strawberry. Dengan mengonsumsi jus strawberry secara teratur, Anda dapat membantu melindungi diri Anda dari beberapa jenis kanker.
Menurunkan berat badan
Jus strawberry dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan:
-
Rendah kalori
Jus strawberry hanya mengandung sekitar 60 kalori per gelas. Ini menjadikannya minuman yang baik untuk orang yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
-
Kaya serat
Jus strawberry kaya akan serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
-
Meningkatkan metabolisme
Jus strawberry mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Ini dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
-
Mengurangi nafsu makan
Jus strawberry mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi nafsu makan Anda. Ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan.
Dengan mengonsumsi jus strawberry secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan berat badan dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Youtube Video:
