Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Mangga yang Wajib Diintip

Manfaat dari buah mangga sangatlah banyak, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Buah mangga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalium, dan magnesium.

Buah mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Table of Contents

Selain itu, buah mangga juga dapat membantu meningkatkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah mangga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman.

Manfaat dari Buah Mangga

Buah mangga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Berikut adalah 15 manfaat utama dari buah mangga:

Kaya vitamin C
Sumber serat yang baik
Mengandung antioksidan tinggi
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan pencernaan
Menyehatkan jantung
Menurunkan kolesterol
Mencegah kanker
Menjaga kesehatan kulit
Menyehatkan mata
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah penyakit kronis
Sumber energi
Meningkatkan suasana hati
Membantu menurunkan berat badan

Selain manfaat di atas, buah mangga juga memiliki berbagai manfaat lainnya, seperti membantu mengatasi sembelit, mencegah batu ginjal, dan meningkatkan kualitas tidur. Buah mangga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman. Konsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Kaya vitamin C

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Vitamin C berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi. Buah mangga merupakan salah satu buah yang kaya vitamin C.

Setiap 100 gram buah mangga mengandung sekitar 40 mg vitamin C. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 67% kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Konsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat vitamin C yang terkandung dalam buah mangga:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Membantu penyerapan zat besi
Melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan stroke

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat memperoleh manfaat dari kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya. Buah mangga dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman.

Sumber serat yang baik

Buah mangga merupakan sumber serat yang baik. Serat adalah komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menurunkan kadar kolesterol.

Serat larut

Serat larut dapat menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan. Gel ini dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan kolesterol dari makanan, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap stabil.
Serat tidak larut

Serat tidak larut tidak dapat menyerap air dan akan tetap utuh di dalam saluran pencernaan. Serat tidak larut dapat membantu mempercepat waktu transit makanan di dalam usus, sehingga dapat membantu mencegah sembelit.

Buah mangga mengandung kedua jenis serat ini, sehingga sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Konsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap stabil.

Mengandung antioksidan tinggi

Buah mangga mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan merupakan zat yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh. Kerusakan ini dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah mangga dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Konsumsi buah mangga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh dan melindungi dari berbagai penyakit kronis.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah mangga memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat yang tinggi di dalamnya.

Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Antioksidan

Antioksidan dalam buah mangga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Serat

Serat dalam buah mangga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Saluran pencernaan yang sehat merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh, karena dapat membantu mencegah masuknya bakteri dan virus berbahaya ke dalam tubuh.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi diri dari berbagai penyakit.

Menjaga kesehatan pencernaan

Buah mangga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, antara lain:

Kaya serat

Buah mangga merupakan sumber serat yang baik, baik serat larut maupun tidak larut. Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Mengandung enzim pencernaan

Buah mangga mengandung enzim pencernaan yang disebut amilase. Amilase membantu memecah karbohidrat menjadi gula yang lebih sederhana, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Sifat anti-inflamasi

Buah mangga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Hal ini dapat bermanfaat bagi penderita penyakit pencernaan seperti tukak lambung dan penyakit radang usus.
Sumber prebiotik

Buah mangga mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Menyehatkan jantung

Buah mangga memiliki manfaat untuk menyehatkan jantung. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:

Kandungan serat yang tinggi
Serat dalam buah mangga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan. Dengan menurunkan kadar LDL, serat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Kandungan kalium yang tinggi
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko penyakit jantung.Kandungan antioksidan yang tinggi
Antioksidan dalam buah mangga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada pembuluh darah. Dengan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas, antioksidan dalam buah mangga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menyehatkan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurunkan kolesterol

Salah satu manfaat dari buah mangga adalah dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini disebabkan karena buah mangga mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Kadar LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan. Penyumbatan ini dapat mengganggu aliran darah ke jantung sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kadar LDL dalam darah dapat turun. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain mengandung serat, buah mangga juga mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.

Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Mangga yang Wajib Diintip