Kamu Wajib Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Leci yang Bikin Penasaran

Leci (Litchi chinensis) adalah buah tropis yang berasal dari Tiongkok selatan. Buah ini memiliki kulit berwarna merah kecoklatan dengan tekstur berbintil-bintil dan daging buah berwarna putih bening. Leci memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh.

Buah leci kaya akan vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral seperti potasium, magnesium, dan tembaga. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B kompleks membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan metabolisme. Kalium bermanfaat untuk mengatur tekanan darah, magnesium membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, serta tembaga berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Table of Contents

Selain itu, buah leci juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Antioksidan dalam leci, seperti vitamin C dan flavonoid, dapat membantu menetralisir radikal bebas dan melindungi tubuh dari kerusakan.

Manfaat Buah Leci

Buah leci memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral. Berikut adalah 15 manfaat utama buah leci:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Melancarkan pencernaan
Menyehatkan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mencegah anemia
Menguatkan tulang
Melindungi dari radikal bebas
Mencegah kanker
Menurunkan risiko penyakit kronis
Meningkatkan fungsi otak
Meredakan stres
Menyegarkan tubuh
Meningkatkan nafsu makan
Membantu menurunkan berat badan

Selain manfaat di atas, buah leci juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan tertentu, seperti sembelit, diare, dan gangguan pencernaan lainnya. Buah leci juga dapat membantu meredakan gejala flu dan batuk. Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat utama buah leci adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Buah leci kaya akan vitamin C, antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu memproduksi sel darah putih yang melawan infeksi.

Selain vitamin C, buah leci juga mengandung vitamin B kompleks dan mineral seperti magnesium dan tembaga. Vitamin B kompleks membantu menjaga kesehatan sistem saraf dan metabolisme, sementara magnesium dan tembaga berperan dalam pembentukan sel darah merah dan menjaga kesehatan tulang.

Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai infeksi, seperti flu, batuk, dan penyakit lainnya. Buah leci juga dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan mencegah komplikasi akibat infeksi.

Menjaga kesehatan kulit

Manfaat buah leci lainnya adalah dapat menjaga kesehatan kulit. Buah leci mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam buah leci, seperti vitamin C dan flavonoid, dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan kolagen. Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan membuat kulit tampak lebih muda dan bercahaya.

Selain itu, buah leci juga mengandung vitamin B kompleks, terutama vitamin B2 (riboflavin) dan vitamin B3 (niacin). Vitamin B2 membantu menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir, sementara vitamin B3 membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit. Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

Melancarkan pencernaan

Buah leci memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan. Buah leci mengandung serat makanan yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat makanan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang.

Kaya serat makanan

Buah leci mengandung sekitar 1,5 gram serat makanan per 100 gram. Serat makanan merupakan bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat makanan dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan meningkatkan rasa kenyang.
Membantu menurunkan kadar kolesterol

Serat makanan dalam buah leci dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol adalah lemak yang dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Serat makanan dapat membantu mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.
Membantu menurunkan kadar gula darah

Serat makanan dalam buah leci juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Serat makanan dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau orang yang berisiko terkena diabetes.
Meningkatkan rasa kenyang

Serat makanan dalam buah leci dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Serat makanan mengembang di perut dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu kita makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan.

Dengan semua manfaatnya untuk kesehatan pencernaan, buah leci merupakan pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan sistem pencernaan mereka.

Menyehatkan jantung

Buah leci memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Buah leci mengandung potasium, magnesium, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung.

Kaya potasium

Buah leci mengandung sekitar 182 mg potasium per 100 gram. Potasium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek natrium dalam tubuh. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Kaya magnesium

Buah leci juga mengandung sekitar 10 mg magnesium per 100 gram. Magnesium adalah mineral penting yang membantu menjaga kesehatan jantung dan otot. Magnesium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah aritmia jantung. Aritmia jantung adalah gangguan irama jantung yang dapat menyebabkan serangan jantung.
Kaya antioksidan

Buah leci mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.

Dengan semua manfaatnya untuk kesehatan jantung, buah leci merupakan pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan jantung mereka.

Menurunkan tekanan darah

Buah leci memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah karena mengandung potasium yang tinggi. Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan menjaga tekanan darah tetap normal. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Dalam satu cangkir buah leci terdapat sekitar 182 mg potasium. Jumlah ini sekitar 5% dari kebutuhan harian potasium untuk orang dewasa. Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain potasium, buah leci juga mengandung magnesium dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Magnesium membantu menjaga kesehatan otot jantung dan pembuluh darah, sementara antioksidan membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mencegah anemia

Buah leci memiliki manfaat untuk mencegah anemia karena mengandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat.

Kaya zat besi

Buah leci mengandung sekitar 0,5 mg zat besi per 100 gram. Jumlah ini sekitar 3% dari kebutuhan harian zat besi untuk orang dewasa. Konsumsi buah leci secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan mencegah anemia.
Membantu penyerapan zat besi

Buah leci juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin C membantu mengubah zat besi dari bentuk yang tidak dapat diserap menjadi bentuk yang dapat diserap oleh tubuh.
Sumber folat

Buah leci juga merupakan sumber folat yang baik. Folat adalah vitamin B yang penting untuk produksi sel darah merah. Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia.
Kaya antioksidan

Buah leci mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan anemia.

Dengan semua manfaatnya untuk mencegah anemia, buah leci merupakan pilihan makanan yang baik bagi mereka yang berisiko terkena anemia, seperti wanita hamil, anak-anak, dan orang tua.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Perbandingan NMAX dan XMAX, Lebih Unggul Mana? Kupas Tuntas Perbedaan Spesifikasinya

publish oleh jurnal

Bingung memilih antara Yamaha NMAX dan XMAX? Wajar saja! Keduanya merupakan skuter maxi andalan Yamaha, namun memiliki karakteristik yang berbeda. Artikel ini akan membantumu menentukan pilihan yang tepat sesuai kebutuhan dan gaya hidupmu.XMAX, dengan mesin 250cc (bahkan 300cc untuk varian tertentu), jelas unggul dalam hal performa. Tenaga dan torsinya yang besar membuatnya nyaman di segala medan. NMAX, dengan mesin 155cc dan teknologi VVA, memiliki akselerasi responsif yang cocok untuk lalu lintas perkotaan. Jika prioritasmu adalah kelincahan di dalam kota, NMAX bisa jadi pilihan tepat. Namun, untuk perjalanan jauh atau performa yang lebih bertenaga, XMAX adalah juaranya.

Anti,Pikun, 3 Sayuran Ini Cocok Rutin Dikonsumsi Jelang Usia 50,an untuk Daya Ingat Tajam

publish oleh jurnal

Memasuki usia 50-an, kadang kita merasa jadi lebih pelupa. Tenang, itu hal yang wajar! Seiring bertambahnya usia, kapasitas memori memang cenderung menurun. Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari berkurangnya jumlah neuron dan aliran darah ke otak, sampai perubahan struktur otak itu sendiri. Gaya hidup juga berpengaruh, lho. Kurang tidur dan stres bisa memperparah kondisi ini.Tapi, jangan khawatir! Kita bisa mengoptimalkan daya ingat dengan pola makan yang tepat. Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran sehat. Yuk, simak beberapa sayuran yang bisa jadi "sahabat otak" kita!

Ini 5 Waktu Terbaik Minum Air Kelapa, Manfaatnya Jadi Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman yang begitu familiar di Indonesia, ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan. Bukan sekadar pelepas dahaga, air kelapa kaya akan nutrisi penting seperti protein, lemak, karbohidrat, serta mineral alami seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, dan kalium. Kandungan kalori yang rendah juga menjadikannya pilihan tepat bagi yang sedang menjalani program diet. Namun, tahukah Anda, waktu minum air kelapa ternyata berpengaruh pada penyerapan manfaatnya? Sebelum membahas waktu terbaik minum air kelapa, mari kita ulas beberapa manfaatnya:

Tak Cuma BUMN, GBK dan Aset Setneg Lain Bakal Dikendalikan Danantara, Apa Dampaknya bagi Publik?

publish oleh jurnal

Gelora Bung Karno (GBK) dan aset-aset negara lainnya yang berada di bawah Kementerian Sekretariat Negara (Kemensetneg) akan segera dikelola oleh Badan Pengelola Investasi (BPI) atau Danantara. Hal ini diungkapkan langsung oleh CEO Danantara, Rosan Roeslani, setelah Town Hall Meeting di JCC Senayan, Jakarta.Rosan menjelaskan bahwa arahan untuk mengelola aset Kemensetneg, termasuk GBK, datang langsung dari Menteri Pertahanan Prabowo Subianto. "Jadi GBK dan seluruh lokasi yang ada di sini, pesan beliau (Prabowo) akan dimasukkan ke dalam Danantara," ungkap Rosan.

Redmi Projector 3 Lite, Proyektor Terbaru dari Xiaomi dengan Harga Terjangkau?

publish oleh jurnal

Buat kamu yang hobi nonton film di rumah, Xiaomi baru saja merilis proyektor terbaru mereka, Redmi Projector 3 Lite. Dengan harga terjangkau, proyektor ini menjanjikan pengalaman sinematik yang memuaskan, lengkap dengan desain modern dan performa yang jauh lebih baik dari pendahulunya. Penasaran? Yuk, kita bahas lebih lanjut!Redmi Projector 3 Lite tampil dengan desain simpel nan stylish yang tetap terlihat premium. Mesin optiknya tertutup rapat, membuatnya tahan debu dan lebih awet. Lensa kaca penuhnya juga memastikan proyeksi gambar yang jernih dan tajam. Ditenagai chipset Amlogic T950S Quad-Core 1.5GHz, RAM 1GB, dan memori internal 32GB, proyektor ini siap memutar film, game, dan berbagai konten media favoritmu dengan lancar dan berkualitas tinggi.

3 Daun untuk Kesehatan Mata, Cara Alami Jaga Fungsi Penglihatan dan Cegah Rabun Jauh

publish oleh jurnal

Mata kita, jendela dunia, begitu penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Sayangnya, berbagai masalah bisa saja menyerang, mulai dari iritasi ringan hingga ancaman kebutaan. Selain pengobatan medis, alam juga menawarkan solusi. Tahukah Anda ada beberapa daun yang dipercaya mampu menjaga kesehatan mata kita? Yuk, kita simak!Daun sirih telah lama dikenal sebagai obat tradisional, termasuk untuk mengatasi masalah mata. American Journal of Clinical and Experimental Immunology bahkan memuat sebuah studi yang menunjukkan kemampuan antibakteri daun sirih dalam melawan bakteri Staphylococcus, penyebab utama konjungtivitis (radang selaput mata). Namun, penggunaan langsung rebusan daun sirih ke mata masih kontroversial. Studi tersebut menggunakan metode swab, bukan tetes mata. Konsultasi dengan dokter sangat disarankan sebelum mencoba pengobatan ini untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.

11 Tanda Diabetes yang Muncul di Kulit, Apa Saja? Kenali Gejalanya Sejak Dini

publish oleh jurnal

Tahukah Anda, kulit kita bisa menjadi jendela bagi kesehatan tubuh, termasuk memberi sinyal adanya diabetes tipe 2? Masalah kulit yang sudah ada bisa diperburuk oleh diabetes, lho. Ini karena diabetes memengaruhi cara tubuh menggunakan glukosa, alias gula. Ketika tubuh kesulitan memproduksi cukup insulin, gula darah menumpuk, dan dalam jangka panjang, kondisi ini (hiperglikemia) dapat merusak berbagai organ, termasuk kulit.Diabetes dapat mengganggu pembuluh darah dan saraf di kulit, mengurangi sirkulasi dan aliran darah. Akibatnya, kolagen pun terdampak, mengubah tekstur, tampilan, dan kemampuan kulit untuk pulih. Sistem kekebalan tubuh juga melemah, membuat kita rentan terhadap infeksi. Lalu, apa saja tanda-tanda diabetes yang muncul di kulit dan perlu kita waspadai?

Memacu Inovasi Layanan Publik dengan Hyperscale Cloud untuk Indonesia Maju

publish oleh jurnal

Teknologi terus melaju kencang, terutama dengan kehadiran Artificial Intelligence (AI), yang semakin mendorong digitalisasi layanan publik. Bayangkan, studi menunjukkan digitalisasi bisa menghemat waktu pelayanan hingga 50%! Ini tentu kabar gembira bagi masyarakat.Di Indonesia, program seperti Sistem Pemerintahan Berbasis Elektronik (SPBE) sudah mulai mempercepat layanan administrasi, kesehatan, dan berbagai layanan publik lainnya. Namun, pertanyaan pentingnya adalah: bagaimana kita bisa menghadirkan layanan publik yang inovatif, sekaligus aman dan terpercaya?

Emiten Ketok Dividen Rp 268 per Saham, Cek Kabar Terkini

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pemegang saham PT Astra Agro Lestari Tbk (AALI)! Perusahaan mencatatkan kinerja positif sepanjang tahun 2024 dan mengumumkan pembagian dividen dalam public expose tahunan yang digelar setelah Rapat Umum Pemegang Saham Tahunan (RUPST) di Menara Astra, Senin (28/4/2025).RUPST menyetujui penggunaan laba bersih perusahaan sebesar Rp 1,1 triliun per 31 Desember 2024. Dari jumlah tersebut, disepakati pembagian dividen sebesar Rp 515,8 miliar, setara dengan Rp 268 per lembar saham.

Direktur JakTV Jadi Tahanan Kota karena Sakit Jantung, Dikenai Wajib Lapor dan Harus Rutin Memeriksakan Diri

publish oleh jurnal

Mantan Direktur JakTV, Tian Bahtiar (TB), yang menjadi tersangka dalam kasus perintangan penyidikan terkait kasus suap vonis lepas korupsi ekspor minyak goreng, kini berstatus tahanan kota. Kejaksaan Agung (Kejagung) memutuskan untuk mengalihkan status penahanannya karena alasan kesehatan.Kepala Pusat Penerangan Hukum (Kapuspenkum) Kejagung, Harli Siregar, menjelaskan bahwa Tian menderita penyakit jantung yang cukup serius. "Beliau memiliki riwayat sakit jantung, sudah terpasang delapan ring, juga ada kolesterol dan masalah pernapasan," ungkap Harli di Kejagung, Jakarta Selatan, Senin (28/4/2025).