Kamu Wajib Tahu, Ini dia 15 Manfaat Buah Beet yang WajibDiintip

Buah bit atau bit merah (Beta vulgaris) adalah sayuran akar yang kaya akan nutrisi dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Bit kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, termasuk vitamin C, potasium, dan betalain.

Salah satu manfaat buah bit yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah.

Table of Contents

Studi telah menunjukkan bahwa nitrat dalam bit dapat diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain itu, buah bit juga merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi risiko sembelit.

Buah bit juga mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker dan penyakit kronis lainnya.

Manfaat Buah Bit

Buah bit, juga dikenal sebagai bit merah, adalah sayuran umbi yang mendapatkan popularitas karena nilai gizinya yang tinggi. Buah bit kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.

Berikut adalah 15 manfaat utama buah bit:

Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan aliran darah
Melindungi kesehatan jantung
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan fungsi kognitif
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Meningkatkan stamina
Membantu detoksifikasi tubuh
Mencegah anemia
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan mata
Meningkatkan fungsi seksual
Meningkatkan kualitas tidur

Selain manfaat yang disebutkan di atas, buah bit juga merupakan sumber folat, mangan, dan kalium yang baik.

Folat penting untuk produksi sel darah merah, mangan penting untuk kesehatan tulang, dan kalium penting untuk mengatur tekanan darah dan fungsi jantung.

Mengonsumsi buah bit secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Menurunkan tekanan darah

Buah bit telah dikenal memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini disebabkan oleh kandungan nitrat yang tinggi dalam buah bit, yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Studi klinis
Sebuah studi klinis yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menemukan bahwa konsumsi jus bit selama 6 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 2 mmHg pada penderita hipertensi ringan.
Mekanisme kerja
Nitrat dalam buah bit diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat adalah molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Manfaat jangka panjang
Konsumsi buah bit secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam jangka panjang.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa konsumsi jus bit selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 7 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 4 mmHg pada penderita hipertensi.
Rekomendasi konsumsi
Untuk mendapatkan manfaat menurunkan tekanan darah dari buah bit, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 500 ml jus bit per hari. Jus bit dapat dicampur dengan buah dan sayuran lain untuk meningkatkan rasanya.

Menurunkan tekanan darah adalah salah satu manfaat utama buah bit. Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, penderita hipertensi dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Meningkatkan aliran darah

Buah bit kaya akan nitrat, yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat adalah molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Meningkatkan aliran darah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk:

Mengurangi tekanan darah
Meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke otot
Meningkatkan fungsi kognitif
Mengurangi risiko penyakit jantung

Buah bit telah terbukti efektif dalam meningkatkan aliran darah pada orang sehat dan penderita penyakit tertentu.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association menemukan bahwa konsumsi jus bit selama 6 minggu dapat meningkatkan aliran darah ke otak pada orang sehat.

Studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi jus bit dapat meningkatkan aliran darah ke otot pada penderita penyakit arteri perifer.

Meningkatkan aliran darah adalah salah satu manfaat utama buah bit. Dengan mengonsumsi buah bit secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Melindungi Kesehatan Jantung

Buah bit kaya akan nitrat, yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat adalah molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung.

Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Buah bit telah terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah, berkat kandungan nitratnya yang tinggi.
Meningkatkan Aliran Darah ke Jantung
Aliran darah yang baik ke jantung sangat penting untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Buah bit dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi Peradangan
Peradangan kronis adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Buah bit mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi jantung dari kerusakan.
Menurunkan Kadar Kolesterol
Kadar kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Buah bit mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Dengan melindungi kesehatan jantung, buah bit dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Oleh karena itu, buah bit sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh orang yang ingin menjaga kesehatan jantung mereka.

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Buah bit kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi risiko sembelit.

Buah bit juga mengandung senyawa yang disebut betaine, yang dapat membantu meningkatkan fungsi hati dan pencernaan.

Membantu melancarkan pencernaan
Serat dalam buah bit membantu melancarkan pencernaan dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih besar dan lunak. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan buang air besar.
Meningkatkan kesehatan hati
Betaine dalam buah bit dapat membantu meningkatkan fungsi hati dengan meningkatkan produksi asam empedu. Asam empedu membantu memecah lemak dalam makanan dan membuatnya lebih mudah dicerna.
Mengurangi peradangan
Buah bit mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus (IBD).
Mendukung pertumbuhan bakteri baik
Serat dalam buah bit dapat membantu mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Dengan meningkatkan kesehatan pencernaan, buah bit dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan peradangan. Buah bit juga dapat membantu meningkatkan kesehatan hati dan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Mengurangi Risiko Kanker

Buah bit kaya akan antioksidan, seperti betalain, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bit dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker prostat.

Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cancer Prevention Research menemukan bahwa konsumsi jus bit secara teratur dapat mengurangi risiko kanker paru-paru pada perokok hingga 50%.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Cancer menemukan bahwa konsumsi buah bit dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita hingga 30%.

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan antara konsumsi buah bit dan penurunan risiko kanker, bukti yang ada menunjukkan bahwa buah bit dapat menjadi makanan yang bermanfaat untuk dimasukkan ke dalam pola makan Anda untuk membantu mengurangi risiko kanker.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.