Manfaat makan buah strawberry sangat banyak bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin K, dan mangan. Strawberry juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Beberapa manfaat makan buah strawberry antara lain:
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Mengurangi risiko stroke
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Selain manfaat kesehatan tersebut, buah strawberry juga merupakan buah yang lezat dan menyegarkan. Buah ini dapat dinikmati dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan penutup.
Manfaat Makan Buah Strawberry
Buah strawberry merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Mengurangi risiko stroke
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Meningkatkan kesehatan pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melawan peradangan
- Mengurangi risiko kanker
- Meningkatkan fungsi otak
- Menurunkan kadar gula darah
- Meningkatkan kesehatan mata
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meredakan nyeri sendi
- Meningkatkan kesehatan rambut
- Menjaga kesehatan gigi
- Meningkatkan kesehatan seksual
Berbagai manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yangpada buah strawberry, seperti vitamin C, vitamin K, mangan, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Mangan berperan penting dalam metabolisme dan fungsi otak. Sementara itu, antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Mengonsumsi buah strawberry secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan penutup.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat makan buah strawberry salah satunya adalah dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena buah strawberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, buah strawberry juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
-
Mengandung Antioksidan
Antioksidan dalam buah strawberry dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.
-
Mengandung Serat
Serat dalam buah strawberry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Sementara itu, kolesterol HDL adalah jenis kolesterol yang dapat membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.
-
Menurunkan Tekanan Darah
Buah strawberry juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah strawberry secara teratur, kita dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
Mengurangi Risiko Stroke
Manfaat lain dari makan buah strawberry adalah dapat mengurangi risiko stroke. Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, yang dapat menyebabkan kerusakan otak dan bahkan kematian. Buah strawberry mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko stroke, antara lain:
-
Antioksidan
Antioksidan dalam buah strawberry dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan berkontribusi pada perkembangan stroke.
-
Serat
Serat dalam buah strawberry dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan, sehingga meningkatkan risiko stroke. Sementara itu, kolesterol HDL adalah jenis kolesterol yang dapat membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.
-
Kalium
Buah strawberry juga mengandung kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko stroke.
Dengan mengonsumsi buah strawberry secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko stroke dan menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Buah strawberry mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan kulit, antara lain vitamin C, vitamin K, dan mangan. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Vitamin K membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari. Sementara itu, mangan berperan dalam penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.
-
Mencerahkan Kulit
Vitamin C dalam buah strawberry dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi. Hiperpigmentasi adalah kondisi di mana kulit menjadi lebih gelap akibat produksi melanin yang berlebihan.
-
Melembapkan Kulit
Buah strawberry mengandung banyak air dan antioksidan yang dapat membantu melembapkan kulit dan mencegah kekeringan. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam.
-
Mengurangi Peradangan
Vitamin K dalam buah strawberry memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
-
Melindungi Kulit dari Sinar Matahari
Buah strawberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan kulit menjadi terbakar, keriput, dan bahkan kanker kulit.
Dengan mengonsumsi buah strawberry secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah strawberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan pencernaan, di antaranya:
-
Mengandung Serat
Buah strawberry mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan rasa kenyang.
-
Mengandung Antioksidan
Buah strawberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel saluran pencernaan dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel.
-
Mengandung Enzim Pencernaan
Buah strawberry mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
-
Membantu Menjaga Keseimbangan Bakteri Baik di Usus
Buah strawberry mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah strawberry secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjaga saluran pencernaan tetap sehat.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah strawberry kaya akan nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
-
Mengandung Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
-
Mengandung Mangan
Mangan adalah mineral penting yang berperan dalam fungsi kekebalan tubuh. Mangan membantu mengaktifkan sel-sel kekebalan dan meningkatkan kemampuannya melawan infeksi.
-
Mengandung Fitokimia
Buah strawberry mengandung fitokimia, yaitu senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Fitokimia ini membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan dan meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi.
Dengan mengonsumsi buah strawberry secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melawan Peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak sel-sel dan jaringan, serta berkontribusi pada berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.
Buah strawberry mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu melawan peradangan, antara lain:
- Antioksidan: Antioksidan dalam buah strawberry, seperti vitamin C dan antosianin, dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu peradangan.
- Omega-3 fatty acids: Buah strawberry mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi produksi senyawa inflamasi dalam tubuh.
- Serat: Serat dalam buah strawberry dapat membantu mengurangi peradangan dengan mempromosikan pertumbuhan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini menghasilkan asam lemak rantai pendek, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Dengan mengonsumsi buah strawberry secara teratur, kita dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengurangi Risiko Kanker
Buah strawberry mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko kanker, di antaranya:
- Antioksidan: Antioksidan dalam buah strawberry, seperti vitamin C dan antosianin, dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu kanker.
- Serat: Serat dalam buah strawberry dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar dengan mengikat asam empedu dan mencegahnya diserap kembali ke dalam tubuh. Asam empedu dapat merusak sel-sel usus besar dan meningkatkan risiko kanker.
- Asam ellagic: Buah strawberry mengandung asam ellagic, senyawa tanaman yang telah terbukti memiliki sifat antikanker. Asam ellagic dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker.
Dengan mengonsumsi buah strawberry secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Youtube Video:
