Kamu Wajib Tahu, 15 Manfaat Buah Lobak yang Bikin Penasaran

Lobak, atau Raphanus sativus, adalah sayuran akar yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Lobak kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa manfaat buah lobak antara lain:

Table of Contents

Membantu pencernaan
Mengurangi risiko penyakit jantung
Meningkatkan kesehatan tulang
Melawan kanker
Meningkatkan fungsi otak

Selain manfaat kesehatan tersebut, lobak juga merupakan sumber makanan yang baik. Lobak rendah kalori dan lemak, serta merupakan sumber serat yang baik. Serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Lobak dapat dikonsumsi mentah, dimasak, atau dijus. Lobak mentah memiliki rasa yang renyah dan sedikit pedas, sedangkan lobak yang dimasak memiliki rasa yang lebih lembut dan manis.

Jus lobak merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan manfaat kesehatan lobak tanpa harus memakannya.

Manfaat Buah Lobak

Buah lobak memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah 15 manfaat buah lobak yang perlu Anda ketahui:

Membantu pencernaan
Melancarkan buang air besar
Mengurangi risiko penyakit jantung
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan kesehatan tulang
Melawan kanker
Meningkatkan fungsi otak
Meningkatkan sistem imun
Menjaga kesehatan kulit
Menurunkan berat badan
Mencegah batu ginjal
Mengatasi masalah pernapasan
Meningkatkan nafsu makan
Mencegah anemia
Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat buah lobak sangat beragam, mulai dari membantu pencernaan hingga mencegah kanker. Lobak juga merupakan sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik, sehingga sangat penting untuk dikonsumsi secara teratur.

Anda dapat mengonsumsi lobak mentah, dimasak, atau dijus. Untuk mendapatkan manfaat lobak secara maksimal, konsumsilah lobak secara teratur dalam jumlah yang cukup.

Membantu pencernaan

Salah satu manfaat buah lobak yang paling penting adalah membantu pencernaan. Lobak mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Selain itu, lobak juga mengandung enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi. Enzim pencernaan ini sangat penting untuk orang-orang dengan masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit radang usus (IBD).

Mengonsumsi lobak secara teratur dapat membantu memperbaiki pencernaan, mencegah masalah pencernaan, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Melancarkan buang air besar

Salah satu manfaat buah lobak adalah dapat melancarkan buang air besar. Hal ini dikarenakan buah lobak mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Serat membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Buang air besar yang lancar sangat penting untuk kesehatan tubuh. Dengan membuang kotoran secara teratur, tubuh dapat membuang racun dan limbah berbahaya lainnya.

Buang air besar yang lancar juga dapat membantu mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan divertikulitis.

Mengonsumsi buah lobak secara teratur dapat membantu melancarkan buang air besar dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Anda dapat mengonsumsi lobak mentah, dimasak, atau dijus.

Untuk mendapatkan manfaat lobak secara maksimal, konsumsilah lobak secara teratur dalam jumlah yang cukup.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti merokok, obesitas, kurang olahraga, dan diet yang tidak sehat.

Buah lobak mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Nutrisi tersebut antara lain serat, kalium, dan vitamin C.

Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan vitamin C dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah lobak secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lobak secara teratur memiliki risiko penyakit jantung 20% lebih rendah daripada orang yang tidak mengonsumsi lobak.

Mengurangi risiko penyakit jantung sangat penting untuk kesehatan dan umur panjang. Dengan mengonsumsi buah lobak secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Buah lobak mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, di antaranya kalium, magnesium, dan serat.

Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Kadar kalium yang rendah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Buah lobak adalah sumber kalium yang baik, dengan satu cangkir lobak mentah mengandung sekitar 200 mg kalium.

Magnesium juga merupakan mineral penting yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Magnesium membantu mengendurkan pembuluh darah, sehingga darah dapat mengalir lebih mudah.

Buah lobak adalah sumber magnesium yang baik, dengan satu cangkir lobak mentah mengandung sekitar 12 mg magnesium.

Serat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang pada akhirnya dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Buah lobak adalah sumber serat yang baik, dengan satu cangkir lobak mentah mengandung sekitar 2 gram serat.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah lobak secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Hypertension” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lobak secara teratur memiliki tekanan darah yang lebih rendah daripada orang yang tidak mengonsumsi lobak.

Menurunkan tekanan darah sangat penting untuk kesehatan jantung. Dengan mengonsumsi buah lobak secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.

Meningkatkan kesehatan tulang

Buah lobak merupakan sumber kalsium dan fosfor yang baik, dua mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium merupakan komponen utama tulang, sedangkan fosfor membantu tubuh menyerap kalsium.

Konsumsi buah lobak secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfor harian, sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Meningkatkan kepadatan tulang
Kalsium dan fosfor sangat penting untuk menjaga kepadatan tulang. Kepadatan tulang yang tinggi dapat membantu mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan tulang yang lemah dan rapuh.
Mengurangi risiko patah tulang
Tulang yang kuat dan padat lebih kecil kemungkinannya untuk patah. Mengonsumsi buah lobak secara teratur dapat membantu mengurangi risiko patah tulang, terutama pada orang tua dan orang-orang yang berisiko tinggi osteoporosis.
Membantu pertumbuhan tulang pada anak-anak
Kalsium dan fosfor sangat penting untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak. Konsumsi buah lobak secara teratur dapat membantu memastikan bahwa anak-anak mendapatkan cukup kalsium dan fosfor untuk pertumbuhan tulang yang optimal.
Membantu menjaga kesehatan tulang pada wanita menopause
Setelah menopause, wanita kehilangan estrogen, hormon yang membantu melindungi tulang. Hal ini dapat menyebabkan osteoporosis.
Mengonsumsi buah lobak secara teratur dapat membantu wanita menopause memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfor mereka, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang.

Dengan mengonsumsi buah lobak secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi risiko patah tulang, dan memastikan pertumbuhan tulang yang optimal pada anak-anak.

Buah lobak juga merupakan sumber vitamin dan mineral lainnya yang penting untuk kesehatan tulang, seperti vitamin C, vitamin K, dan magnesium.

Melawan kanker

Buah lobak mengandung beberapa senyawa yang memiliki sifat antikanker. Senyawa-senyawa ini antara lain:

Indol-3-karbinol (I3C): I3C adalah senyawa yang dapat membantu mencegah dan melawan kanker. I3C bekerja dengan cara mengaktifkan enzim detoksifikasi yang membantu tubuh menghilangkan zat karsinogenik.
Sulforafan: Sulforafan adalah senyawa yang memiliki sifat antioksidan dan antikanker. Sulforafan bekerja dengan cara melindungi sel-sel dari kerusakan DNA dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Isotiocyanate: Isotiocyanate adalah senyawa yang memiliki sifat antikanker. Isotiocyanate bekerja dengan cara menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah lobak secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker prostat.

Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Prevention Research” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lobak secara teratur memiliki risiko kanker paru-paru 30% lebih rendah daripada orang yang tidak mengonsumsi lobak.Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of the National Cancer Institute” menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lobak secara teratur memiliki risiko kanker payudara 20% lebih rendah daripada wanita yang tidak mengonsumsi lobak.Mengonsumsi buah lobak secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker dan melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.