Jarang Diketahui, Inilah 15 Manfaat Buah Pisang yang Bikin Penasaran

Pisang merupakan buah yang kaya akan kandungan nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, dan serat. Beberapa kandungan yang terdapat dalam pisang antara lain kalium, magnesium, vitamin C, vitamin B6, serta antioksidan.

Kandungan nutrisi dalam pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kalium dalam pisang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Magnesium berperan penting dalam fungsi otot dan saraf, serta dapat membantu mencegah kram otot.

Table of Contents

Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin B6 berperan dalam produksi sel darah merah dan membantu menjaga kesehatan sistem saraf.

Sementara itu, serat dalam pisang dapat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan.

Pisang merupakan buah yang mudah didapat dan harganya relatif terjangkau. Pisang dapat dikonsumsi secara langsung, dicampur dalam salad buah, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, smoothie, atau pisang goreng.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah ini.

Kandungan Buah Pisang dan Manfaatnya

Pisang merupakan buah yang kaya akan kandungan nutrisi, seperti vitamin, mineral, dan serat. Kandungan nutrisi ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Menjaga kesehatan jantung
Mengatur tekanan darah
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan fungsi otot
Memelihara kesehatan saraf
Melindungi sel-sel tubuh
Meningkatkan produksi sel darah merah
Memberikan rasa kenyang
Mengontrol berat badan
Mencegah kram otot
Sumber energi
Meningkatkan suasana hati
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan kualitas tidur
Mengurangi risiko penyakit kronis

Selain manfaat di atas, pisang juga mudah didapat dan harganya relatif terjangkau. Pisang dapat dikonsumsi secara langsung, dicampur dalam salad buah, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, smoothie, atau pisang goreng.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah ini.

Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat utama dari kandungan buah pisang adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan jantung. Pisang kaya akan kalium, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah.

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke. Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kalium: Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Pisang merupakan sumber kalium yang baik, dengan satu buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 mg kalium.
Magnesium: Magnesium juga berperan penting dalam kesehatan jantung. Mineral ini membantu mengatur detak jantung dan menjaga otot jantung tetap sehat. Pisang mengandung sekitar 37 mg magnesium per buah.
Serat: Serat dalam pisang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Antioksidan: Pisang mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Pisang merupakan buah yang mudah didapat dan harganya relatif terjangkau, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehat.

Mengatur Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke. Pisang kaya akan kalium, mineral penting yang berperan dalam mengatur tekanan darah.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. Natrium dapat menyebabkan tekanan darah naik, sementara kalium membantu menurunkan tekanan darah. Pisang juga mengandung magnesium, mineral lain yang berperan dalam mengatur tekanan darah.

Magnesium membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Selain itu, serat dalam pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Pisang merupakan buah yang mudah didapat dan harganya relatif terjangkau, sehingga menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehat.

Melancarkan pencernaan

Pisang memiliki kandungan serat yang tinggi, yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Serat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah konstipasi. Serat juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Selain itu, pisang juga mengandung fruktooligosakarida (FOS), sejenis serat prebiotik yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. FOS berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik dalam usus, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah konstipasi, dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.

Meningkatkan Fungsi Otot

Pisang merupakan sumber potasium yang baik, mineral penting yang berperan dalam fungsi otot. Potasium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk kontraksi otot yang tepat.

Kekurangan potasium dapat menyebabkan kelemahan otot, kram, dan bahkan kelumpuhan.

Selain itu, pisang juga mengandung magnesium, mineral lain yang penting untuk fungsi otot. Magnesium membantu mengaktifkan enzim yang terlibat dalam kontraksi otot, dan juga membantu mencegah kram otot.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan fungsi otot, mencegah kelemahan otot dan kram, serta menjaga kesehatan otot secara keseluruhan.

Memelihara Kesehatan Saraf

Kesehatan saraf sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Saraf mengirimkan sinyal dari otak dan sumsum tulang belakang ke seluruh tubuh, memungkinkan kita untuk bergerak, merasakan, dan berpikir.

Pisang mengandung beberapa nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan saraf, antara lain:

Vitamin B6: Vitamin B6 sangat penting untuk produksi mielin, selubung pelindung yang mengelilingi saraf. Mielin membantu mempercepat transmisi sinyal saraf.
Magnesium: Magnesium membantu mengatur fungsi saraf dan otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kelemahan otot, kram, dan kesemutan.
Kalium: Kalium berperan dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang penting untuk fungsi saraf yang tepat.

Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kita dapat membantu memelihara kesehatan saraf dan mencegah masalah neurologis, seperti neuropati dan multiple sclerosis.

Melindungi Sel-sel Tubuh

Kandungan antioksidan dalam buah pisang, seperti vitamin C dan flavonoid, berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel-sel. Vitamin C, misalnya, merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat asap rokok, polusi udara, dan sinar matahari.

Dengan mengonsumsi buah pisang secara teratur, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.