Teh tawar hangat adalah minuman yang dibuat dari daun teh yang diseduh dengan air panas tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya. Minuman ini telah menjadi bagian dari budaya banyak masyarakat di dunia, termasuk Indonesia, selama berabad-abad.
Teh tawar hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Membantu menurunkan tekanan darah.
- Membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
- Membantu meredakan stres dan kecemasan.
Selain manfaat kesehatan tersebut, teh tawar hangat juga memiliki manfaat lain, seperti:
- Membantu menghidrasi tubuh.
- Membantu melancarkan pencernaan.
- Membantu mengurangi bau mulut.
- Membantu meningkatkan kualitas tidur.
Teh tawar hangat dapat dinikmati kapan saja, baik pagi, siang, maupun malam. Minuman ini juga dapat dikonsumsi bersama makanan atau sebagai minuman sendiri. Untuk mendapatkan manfaat teh tawar hangat secara optimal, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur.
manfaat teh tawar hangat
Teh tawar hangat merupakan minuman yang banyak digemari karena memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama teh tawar hangat:
- Kaya antioksidan
- Menurunkan kolesterol
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan konsentrasi
- Meredakan stres
- Mencegah penyakit jantung
- Mencegah kanker
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Meningkatkan fungsi otak
- Meningkatkan kualitas tidur
- Melancarkan pencernaan
- Mengurangi bau mulut
- Menghidrasi tubuh
- Meningkatkan metabolisme
- Menjaga kesehatan kulit
Selain manfaat di atas, teh tawar hangat juga dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi peradangan, dan melindungi tubuh dari infeksi. Teh tawar hangat dapat dinikmati kapan saja, baik pagi, siang, maupun malam, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Kaya antioksidan
Teh tawar hangat kaya akan antioksidan, yaitu senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
-
Antioksidan dalam teh tawar hangat
Beberapa antioksidan utama yang ditemukan dalam teh tawar hangat antara lain polifenol, flavonoid, dan katekin. Antioksidan ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh.
-
Manfaat antioksidan teh tawar hangat
Konsumsi teh tawar hangat secara teratur dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.
-
Cara mendapatkan manfaat antioksidan teh tawar hangat
Untuk mendapatkan manfaat antioksidan teh tawar hangat secara optimal, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur. Teh tawar hangat dapat dinikmati kapan saja, baik pagi, siang, maupun malam.
Dengan mengonsumsi teh tawar hangat secara teratur, kita dapat memanfaatkan manfaat antioksidannya untuk menjaga kesehatan sel-sel tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
Menurunkan kolesterol
Kolesterol adalah zat lemak yang terdapat dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Teh tawar hangat mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Salah satu senyawa tersebut adalah polifenol. Polifenol adalah antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL. Oksidasi kolesterol LDL adalah proses yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyumbat aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Teh tawar hangat juga mengandung katekin, yaitu jenis flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Kolesterol HDL berperan penting dalam membuang kolesterol jahat (LDL) dari tubuh.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh tawar hangat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Dalam sebuah penelitian, konsumsi 3 cangkir teh tawar hangat per hari selama 3 bulan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sebesar 5% dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sebesar 6%.
Dengan mengonsumsi teh tawar hangat secara teratur, kita dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Menurunkan tekanan darah
Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Teh tawar hangat mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
-
Katekin
Katekin adalah antioksidan jenis flavonoid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menghambat aktivitas enzim pengubah angiotensin (ACE). ACE adalah enzim yang berperan dalam mengatur tekanan darah.
-
Teofilin
Teofilin adalah alkaloid yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melemaskan otot-otot pembuluh darah.
-
Polifenol
Polifenol adalah antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi oksida nitrat. Oksida nitrat adalah senyawa yang dapat membuat pembuluh darah rileks dan melebar.
-
Studi klinis
Beberapa studi klinis telah menunjukkan bahwa konsumsi teh tawar hangat secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah studi, konsumsi 3 cangkir teh tawar hangat per hari selama 6 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 2 mmHg.
Dengan mengonsumsi teh tawar hangat secara teratur, kita dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Meningkatkan konsentrasi
Teh tawar hangat dapat membantu meningkatkan konsentrasi dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak. Flavonoid yang terkandung dalam teh tawar hangat, seperti katekin, dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dengan melebarkan pembuluh darah.
-
Meningkatkan kewaspadaan
Teh tawar hangat mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin di otak, yang menyebabkan peningkatan aktivitas otak.
-
Mengurangi stres
Teh tawar hangat mengandung theanine, asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi GABA, neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan pada otak.
-
Meningkatkan fungsi kognitif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh tawar hangat secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan perhatian. Antioksidan yang terkandung dalam teh tawar hangat, seperti katekin, dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
-
Meningkatkan suasana hati
Teh tawar hangat dapat membantu meningkatkan suasana hati dengan cara meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati. Theanine yang terkandung dalam teh tawar hangat juga dapat membantu meningkatkan produksi dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam perasaan senang dan bersemangat.
Dengan mengonsumsi teh tawar hangat secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Teh tawar hangat juga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.
Meredakan stres
Stres adalah reaksi alami tubuh terhadap tuntutan dan tekanan . Gejala stres dapat bervariasi, mulai dari ringan hingga berat, dan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Teh tawar hangat dapat membantu meredakan stres dengan beberapa cara:
Mengandung theanineTeh tawar hangat mengandung theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan pada otak. Theanine bekerja dengan cara meningkatkan produksi GABA, neurotransmitter yang menghambat aktivitas otak yang berlebihan. Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan stres.
Meningkatkan produksi serotoninTeh tawar hangat juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati. Serotonin memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan stres.
Sebagai minuman hangatSelain kandungan nutrisinya, teh tawar hangat juga bermanfaat sebagai minuman hangat yang dapat memberikan efek menenangkan. Menyeruput teh tawar hangat dapat membantu merelaksasi tubuh dan pikiran, sehingga dapat mengurangi stres.
Dengan mengonsumsi teh tawar hangat secara teratur, kita dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, sehingga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Mencegah penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian utama di dunia. Teh tawar hangat mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, antara lain:
- Antioksidan: Teh tawar hangat mengandung antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan penyakit jantung.
- Kolesterol: Teh tawar hangat mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
- Tekanan darah: Teh tawar hangat mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
- Peradangan: Teh tawar hangat mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi teh tawar hangat secara teratur, kita dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan peradangan, serta melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mencegah kanker
Teh tawar hangat mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker.
-
Katekin
Katekin adalah antioksidan jenis flavonoid yang banyak ditemukan dalam teh tawar hangat. Katekin telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker.
-
Polifenol
Polifenol adalah jenis antioksidan lain yang ditemukan dalam teh tawar hangat. Polifenol telah terbukti dapat melindungi sel dari kerusakan DNA dan mengurangi peradangan, yang merupakan faktor risiko kanker.
-
Theaflavin
Theaflavin adalah antioksidan unik yang ditemukan dalam teh hitam dan teh oolong. Theaflavin telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi kematian sel kanker.
-
Studi klinis
Beberapa studi klinis telah menunjukkan bahwa konsumsi teh tawar hangat secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker payudara.
Dengan mengonsumsi teh tawar hangat secara teratur, kita dapat membantu mencegah kanker dengan cara mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan DNA.
Meningkatkan kesehatan tulang
Kesehatan tulang sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari dan mencegah masalah kesehatan di masa depan. Teh tawar hangat mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, antara lain:
-
Fluorida
Fluorida adalah mineral penting untuk kesehatan tulang. Teh tawar hangat mengandung fluorida yang dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
-
Kalsium
Kalsium adalah mineral penting lainnya untuk kesehatan tulang. Teh tawar hangat mengandung sedikit kalsium, namun dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan lain.
-
Antioksidan
Teh tawar hangat mengandung antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.
-
Senyawa fenolik
Teh tawar hangat mengandung senyawa fenolik yang dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah kerusakan tulang.
Dengan mengonsumsi teh tawar hangat secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah masalah kesehatan tulang di masa depan.
Youtube Video:
