Jarang Diketahui, Ini Dia 15 Manfaat Minum Air Putih Setiap Hari yang Bikin Penasaran

Minum air putih setiap hari sangat penting untuk kesehatan tubuh. Air putih dapat membantu hidrasi tubuh, melancarkan sirkulasi darah, dan membuang racun dari dalam tubuh. Selain itu, air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan kulit, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Air putih merupakan komponen penting dalam tubuh manusia. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, dan air berperan penting dalam banyak fungsi tubuh, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, dan melindungi jaringan tubuh. Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Table of Contents

Beberapa manfaat minum air putih setiap hari, antara lain:

Mencegah dehidrasi
Melancarkan sirkulasi darah
Membantu membuang racun dari dalam tubuh
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan kesehatan kulit
Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker

Kebutuhan air putih setiap orang berbeda-beda, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Namun, secara umum, disarankan untuk minum sekitar 8 gelas air putih per hari. Anda juga dapat minum lebih banyak air putih jika Anda merasa haus atau berolahraga.

Minum air putih setiap hari sangat penting untuk kesehatan tubuh. Dengan minum air putih yang cukup, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

manfaat minum air putih setiap hari

Air putih sangat penting untuk kesehatan tubuh. Minum air putih yang cukup setiap hari dapat memberikan banyak manfaat, antara lain:

Mencegah dehidrasi
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan kesehatan jantung
Menjaga kesehatan kulit
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan fungsi otak
Mengurangi risiko penyakit kronis
Meningkatkan mood
Mengurangi nyeri sendi
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan energi
Membuang racun dari dalam tubuh
Mencegah batu ginjal
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menjaga keseimbangan elektrolit

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih yang cukup setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa minum air putih dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 41%. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “The Journal of Nutrition” menemukan bahwa minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan sebesar 2,5 kg dalam 12 minggu.

Jadi, pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Mencegah dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat disebabkan oleh banyak faktor, seperti diare, muntah, demam, dan olahraga berlebihan. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.

Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu mencegah dehidrasi. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan menggantikan cairan yang hilang melalui keringat, urine, dan pernapasan. Minum air putih juga membantu menjaga suhu tubuh tetap normal dan melumasi sendi.

Jika Anda merasa haus, itu berarti tubuh Anda sudah mulai mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk minum air putih sebelum merasa haus. Anda juga harus minum lebih banyak air putih jika Anda berolahraga, berada di lingkungan yang panas, atau mengalami demam atau diare.

Mencegah dehidrasi adalah salah satu manfaat penting dari minum air putih setiap hari. Dengan minum air putih yang cukup, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai masalah kesehatan.

Kelancaran pencernaan

Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk kelancaran pencernaan. Air membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan, sehingga dapat mencegah sembelit. Selain itu, air juga membantu mengencerkan asam lambung dan mencegah terjadinya refluks asam lambung.

Membantu melunakkan tinja

Air membantu menyerap air ke dalam tinja, sehingga menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah sembelit, yaitu kondisi di mana tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
Membantu mengencerkan asam lambung

Air membantu mengencerkan asam lambung dan mencegah terjadinya refluks asam lambung. Refluks asam lambung adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar dan nyeri di dada.
Membantu membersihkan usus besar

Air membantu membersihkan usus besar dan membuang racun dari dalam tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah terjadinya penyakit pencernaan, seperti divertikulitis dan kanker usus besar.
Membantu melancarkan buang air kecil

Air membantu melancarkan buang air kecil dan mencegah terjadinya infeksi saluran kemih. Infeksi saluran kemih adalah kondisi di mana bakteri masuk ke dalam saluran kemih dan menyebabkan peradangan.

Dengan minum air putih yang cukup setiap hari, Anda dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Meningkatkan kesehatan jantung

Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Air membantu menjaga tekanan darah tetap normal, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah pembekuan darah.

Menjaga tekanan darah tetap normal
Air membantu menjaga tekanan darah tetap normal dengan cara mengencerkan darah dan mengurangi jumlah natrium dalam tubuh. Natrium adalah mineral yang dapat meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan.

Menurunkan kadar kolesterol
Air membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara meningkatkan produksi HDL (kolesterol baik) dan menurunkan produksi LDL (kolesterol jahat). HDL membantu membuang kolesterol dari tubuh, sementara LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung.

Mencegah pembekuan darah
Air membantu mencegah pembekuan darah dengan cara menjaga kadar trombosit (sel darah yang membantu pembekuan darah) tetap normal. Jika kadar trombosit terlalu tinggi, dapat menyebabkan pembekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Dengan minum air putih yang cukup setiap hari, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit jantung.

Menjaga kesehatan kulit

Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Air membantu menjaga kelembapan kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi munculnya kerutan dan garis halus.

Menjaga kelembapan kulit
Air adalah komponen penting dalam kulit. Kulit terdiri dari sekitar 64% air, dan air membantu menjaga kulit tetap lembap dan terhidrasi. Kulit yang lembap dan terhidrasi akan terlihat lebih sehat, halus, dan bercahaya.

Meningkatkan elastisitas kulit
Air juga membantu meningkatkan elastisitas kulit. Elastisitas kulit adalah kemampuan kulit untuk meregang dan kembali ke bentuk semula. Kulit yang elastis akan terlihat lebih kencang dan awet muda.

Mengurangi munculnya kerutan dan garis halus
Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu mengurangi munculnya kerutan dan garis halus. Air membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan elastisitas kulit, sehingga kulit terlihat lebih halus dan awet muda.

Selain itu, minum air putih yang cukup setiap hari juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat membantu mencegah timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya.

Dengan minum air putih yang cukup setiap hari, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan membuatnya terlihat lebih sehat, halus, dan bercahaya.

Membantu menurunkan berat badan

Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena air dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

Ketika Anda minum air putih, perut Anda akan terisi, sehingga Anda merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit. Selain itu, air putih juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh Anda membakar lebih banyak kalori.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Obesity” menemukan bahwa orang yang minum 500 ml air putih sebelum makan kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan dengan orang yang tidak minum air putih sebelum makan.

Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari. Air putih dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme, sehingga Anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Alumni UGM Speak Up, Memudahkan Kampus Membuktikan Keaslian Ijazah Jokowi, Ada Surat Khusus yang Mengungkap Fakta

publish oleh jurnal

Perdebatan seputar keaslian ijazah Presiden Jokowi kembali memanas. Sebuah video di kanal YouTube Mosato Doc menampilkan Dr. Ing. Ignatius Iryanto Djou, seorang alumni UGM, yang menyatakan bahwa UGM bisa dengan mudah membuktikan keaslian ijazah tersebut.Dr. Ing. Iryanto, yang mengaku satu angkatan dengan Jokowi di UGM, menjelaskan bahwa format ijazah di era 80-an, masa di mana Jokowi seharusnya lulus, memiliki ciri khas tertentu. Ia bahkan menunjukkan ijazahnya sendiri sebagai contoh. "Nomor seri, kode fakultas, nomor induk, tanda tangan rektor dan dekan, semuanya ada polanya," ujarnya. Ia menekankan bahwa nama dan nomor induk mahasiswa ditulis tangan pada ijazah asli keluaran tahun tersebut.

Tom Lembong, Menteri Pertanian Sebut Industri Gula Nasional Lebih Untung jika Impor GKM, Benarkah Demikian?

publish oleh jurnal

Mantan Menteri Perdagangan, Thomas Trikasih Lembong, mengungkapkan bahwa Menteri Pertanian pada tahun 2015 pernah menyatakan impor gula kristal mentah (GKM) justru menguntungkan industri gula nasional. Pernyataan ini muncul saat Lembong tengah mempertanyakan saksi dalam persidangan dugaan korupsi impor gula periode 2015-2016.Dalam persidangan yang digelar Senin (21/4/2025), Lembong bertanya kepada Roro Reni Fitriani, ASN Kementerian Investasi, mengenai pemberian insentif bebas bea masuk impor bahan baku dan mesin untuk menarik investasi. Lembong menegaskan kembali pemahamannya bahwa Kementerian Investasi memandang pengolahan bahan baku menjadi barang jadi sebagai kegiatan bernilai tambah bagi perekonomian. Reni membenarkan hal tersebut.

Alasan Dolar AS Memiliki Hubungan Terbalik dengan Harga Emas yang Perlu Anda Ketahui

publish oleh jurnal

Investasi emas sedang naik daun, harganya terus meroket. Tapi tahukah Anda, pergerakan harga emas erat kaitannya dengan nilai dolar AS? Keduanya bagaikan jungkat-jungkit; ketika dolar AS turun, harga emas cenderung naik. Ini karena emas dihargai dalam dolar AS. Jadi, dolar yang melemah membuat emas lebih terjangkau bagi pemegang mata uang lain, meningkatkan permintaan dan mendongkrak harganya.Situasi global yang penuh gejolak, seperti konflik dan perang dagang, semakin memperkuat posisi emas sebagai aset lindung nilai. Ketegangan antara AS dan China beberapa waktu lalu menjadi contoh nyata. Ketidakpastian ekonomi yang ditimbulkan membuat banyak orang beralih ke emas untuk mengamankan aset mereka.

IHSG Menguat 1,43 Persen, Kurs Rupiah Melemah ke 16.800,an, Apa Dampaknya bagi Investor?

publish oleh jurnal

Pasar saham Indonesia menunjukkan performa positif pada Selasa (2/4/2025), dengan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) ditutup menguat 1,43 persen atau 92,29 poin ke level 6.538,26. Sejak awal perdagangan, IHSG langsung melesat ke kisaran 6.500 dan terus menanjak hingga mencapai puncaknya di 6.538,32. Meskipun sempat menyentuh level terendah di 6.428,10, IHSG berhasil mempertahankan momentum positifnya hingga penutupan sesi kedua.Dari total saham yang diperdagangkan, 371 saham menghijau, 220 saham memerah, dan 210 saham lainnya stagnan. Nilai transaksi mencapai Rp 9,80 triliun dengan volume 17,97 miliar saham. Pendorong utama penguatan IHSG antara lain saham Alamtri Resources Indonesia (ADRO) yang naik 4,16 persen, Aneka Tambang (ANTM) naik 4,78 persen, dan Vale Indonesia (INCO) yang melonjak 7,11 persen.

Kardinal Berkumpul di Vatikan, Jadwal Pemakaman Paus Fransiskus Diumumkan Hari Ini

publish oleh jurnal

Vatikan diselimuti duka. Paus Fransiskus, pemimpin umat Katolik dunia, meninggal dunia pada Senin (22/4/2025) di usia 88 tahun. Setelah berjuang melawan pneumonia ganda selama lima pekan dan sempat kembali ke kediamannya, Paus akhirnya menghembuskan nafas terakhir akibat stroke dan henti jantung. Kabar duka ini sontak menggerakkan Gereja Katolik untuk memulai rangkaian ritual tradisional, termasuk penghancuran "Cincin Nelayan" dan segel kepausan.Suasana haru menyelimuti Lapangan Santo Petrus Senin malam, saat Kardinal Mauro Gambetti memimpin doa bersama. "Mari kita panjatkan syukur kepada Tuhan atas segala karunia yang telah diberikan kepada Gereja melalui pelayanan apostolik Paus Fransiskus, seorang peziarah harapan," ujarnya, seperti dilansir Reuters.

11 Tanda Jantung Bermasalah, Bisa Dirasakan pada Kaki dan Tangan, Jangan Abaikan Gejala Ini

publish oleh jurnal

Tubuh kita itu pintar, lho! Ia selalu memberi sinyal kalau ada yang nggak beres, termasuk masalah pada jantung. Karena jantung berperan penting dalam peredaran darah ke seluruh tubuh, gangguan pada jantung bisa berdampak luas. Mulai dari aritmia, serangan jantung, gagal jantung, hingga penyakit arteri koroner, penting bagi kita untuk peka terhadap tanda-tanda yang diberikan tubuh.Jangan anggap remeh gejala-gejala yang muncul. Mengenali tanda-tanda awal masalah jantung bisa menjadi kunci penanganan dini dan mencegah kondisi yang lebih serius. Yuk, kita simak 11 tanda yang perlu diwaspadai:

Simak! Ini Waktu Terbaik Minum Air Kelapa Agar Manfaatnya Maksimal untuk Kesehatan Anda

publish oleh jurnal

Air kelapa, minuman segar kaya vitamin, mineral, dan elektrolit, tak hanya menghidrasi tubuh. Lebih dari itu, air kelapa dipercaya mampu meningkatkan stamina dan bahkan membantu menurunkan berat badan. Bayangkan, segelas (240 ml) air kelapa hanya mengandung 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 8 gram gula. Namun, di balik kesegarannya, tersimpan 4% kebutuhan kalsium dan magnesium harian, 2% fosfor, dan bahkan 15% kalium!Kandungan kalori yang rendah menjadikan air kelapa pilihan tepat untuk menyegarkan sistem pencernaan. Kalium dan enzim bioaktif di dalamnya pun memperlancar pencernaan, mendukung pola makan sehat. Meskipun rendah karbohidrat, air kelapa memberikan rasa kenyang yang tahan lama berkat kandungan seratnya yang mencapai 2,5 gram per 240 ml atau sekitar 10% kebutuhan harian orang dewasa.

Mobil Lexus Dedi Mulyadi Ketahuan Belum Bayar Pajak Rp 42 Juta, Ini Alasannya Terungkap Sekarang Juga

publish oleh jurnal

Mobil mewah Lexus milik mantan Bupati Purwakarta, Dedi Mulyadi, tengah menjadi perbincangan publik. Pasalnya, mobil mewah tipe LX600 4x4 keluaran tahun 2022 tersebut diketahui menunggak pajak hingga Rp 42 juta. Informasi ini terungkap dari data di laman resmi Samsat Jakarta, yang menunjukkan tunggakan pajak sejak 19 Januari 2025. Dengan nilai jual kendaraan mencapai Rp 1,9 miliar, pajak tahunan mobil tersebut tercatat sebesar Rp 40,4 juta.Rincian tunggakan meliputi PKB sebesar Rp 40.404.000, denda keterlambatan Rp 1.616.200, dan SWDKLLJ sebesar Rp 70.000. Lantas, apa alasan di balik tunggakan pajak mobil mewah tersebut?

4 Cara Menyimpan Jahe, Kunyit, Lengkuas di Kulkas agar Tetap Segar dan Tahan Lama

publish oleh jurnal

Jahe, kunyit, dan lengkuas – trio rempah ajaib yang tak hanya memperkaya rasa masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Sayangnya, bumbu dapur ini rentan layu, berjamur, bahkan busuk jika tidak disimpan dengan benar. Nah, agar stok jahe, kunyit, dan lengkuas Anda tetap segar dan siap pakai kapan saja, yuk simak tips menyimpannya di kulkas berikut ini!Banyak yang memilih menyimpan jahe, kunyit, dan lengkuas di kulkas agar lebih awet. Seperti yang dijelaskan dalam buku Seri Pusaka Cita Rasa Indonesia: Ragam Lauk Pauk Jawa Bagian 1 (2025) oleh Murdijati-Gardjito, Umar Santoso, dan Eni Harmayani, ketiga rempah ini merupakan andalan dalam berbagai hidangan dan minuman tradisional Indonesia. Menyimpannya di suhu ruang terlalu lama hanya akan membuat kualitasnya menurun drastis. Kulkas, dengan suhu dan kelembapan yang terkontrol, menjadi solusi ideal untuk menjaga kesegaran, aroma, dan nutrisi ketiganya.

Migrasi NGBS Berhasil, KB Bank Siap Berikan Layanan Cepat, Aman, dan Andal untuk Nasabah Setia

publish oleh jurnal

Akhir pekan lalu, KB Bank sukses besar! Mereka berhasil memindahkan sistem inti perbankan mereka ke Next Generation Banking System (NGBS). Sekarang, sistem baru ini sudah aktif dan siap memberikan layanan yang lebih cepat, aman, dan andal untuk semua nasabah.Direktur Utama KB Bank, Woo Yeul Lee, mengucapkan terima kasih kepada semua nasabah atas dukungan dan kepercayaannya selama proses migrasi. "Keberhasilan migrasi NGBS menunjukkan komitmen kami untuk menyediakan layanan perbankan yang sesuai dengan kebutuhan masa kini dan masa depan," ujarnya. Beliau menambahkan, "Sekarang, nasabah bisa menikmati transaksi yang lebih cepat, aman, dan lancar di semua kanal layanan KB Bank, baik online maupun di kantor cabang."