Jarang Diketahui, Ini 15 Manfaat Buah Bidara yang Bikin Penasaran

Buah bidara (Ziziphus mauritiana) adalah tanaman buah yang berasal dari daerah tropis Asia. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga mencegah penyakit kronis.

Buah bidara mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin A, dan kalium. Buah ini juga merupakan sumber serat yang baik. Kandungan nutrisi ini membuat buah bidara bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Table of Contents

Salah satu manfaat buah bidara yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Serat dalam buah bidara dapat membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah bidara juga mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Buah bidara juga bermanfaat untuk mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes. Antioksidan dalam buah bidara dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah bidara juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Selain manfaat kesehatan, buah bidara juga memiliki manfaat kuliner. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Manfaat Buah Bidara

Buah bidara merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga mencegah penyakit kronis. Berikut adalah 15 manfaat utama buah bidara:

Menurunkan berat badan
Mencegah penyakit jantung
Menurunkan kadar kolesterol
Menurunkan kadar gula darah
Meningkatkan metabolisme
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan
Mencegah penyakit kanker
Mengatasi peradangan
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Meningkatkan kesehatan kulit
Meningkatkan kesehatan rambut
Meningkatkan kualitas tidur
Meningkatkan suasana hati
Meningkatkan fungsi otak
Meningkatkan kekebalan tubuh

Manfaat buah bidara sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan fisik hingga mental. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan. Dengan mengonsumsi buah bidara secara teratur, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Menurunkan berat badan

Manfaat buah bidara untuk menurunkan berat badan telah didukung oleh beberapa penelitian. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu mengurangi lemak perut dan meningkatkan rasa kenyang.

Buah bidara dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk menurunkan berat badan. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Buah bidara dipercaya memiliki manfaat untuk mencegah penyakit jantung karena mengandung antioksidan, serat, dan kalium.

Antioksidan

Antioksidan dalam buah bidara dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Serat

Serat dalam buah bidara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kalium

Kalium dalam buah bidara dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu mencegah penyakit jantung. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Buah bidara dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk mencegah penyakit jantung. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Menurunkan kadar kolesterol

kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Buah bidara dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena mengandung serat dan antioksidan.

Serat

Serat dalam buah bidara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Antioksidan

Antioksidan dalam buah bidara dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL.

Buah bidara dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk menurunkan kadar kolesterol. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Buah bidara dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena mengandung serat dan antioksidan.

Serat

Serat dalam buah bidara dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Antioksidan

Antioksidan dalam buah bidara dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan sel, yang dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Buah bidara dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk menurunkan kadar gula darah. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Meningkatkan Metabolisme

Buah bidara dipercaya dapat membantu meningkatkan metabolisme karena mengandung beberapa senyawa aktif, seperti:

Alkaloid

Alkaloid dalam buah bidara dapat membantu meningkatkan produksi panas dalam tubuh, yang dapat mempercepat metabolisme.
Saponin

Saponin dalam buah bidara dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Flavonoid

Flavonoid dalam buah bidara dapat membantu meningkatkan aktivitas enzim yang terlibat dalam metabolisme.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu meningkatkan metabolisme. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menemukan bahwa konsumsi buah bidara dapat membantu meningkatkan metabolisme pada tikus obesitas.

Buah bidara dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk meningkatkan metabolisme. Buah ini dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dijadikan bahan dalam berbagai hidangan.

Melindungi Sel-sel Tubuh dari Kerusakan

Buah bidara memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.

Antioksidan dalam buah bidara bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel-sel. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bidara dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi kerusakan sel.

Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit kronis. Buah bidara dapat menjadi sumber antioksidan yang baik untuk membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.