Jarang Diketahui, Ini 15 Manfaat Buah Arbei yang Wajib Diketahui

Buah arbei, dengan nama ilmiah Fragaria ananassa, adalah buah agregat dari genus Fragaria, anggota famili Rosaceae. Buah ini banyak ditemukan di daerah beriklim sedang dan telah dibudidayakan selama berabad-abad.

Buah arbei memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Table of Contents

Tinggi vitamin C: Buah arbei merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan produksi kolagen.
Kaya antioksidan: Buah arbei mengandung banyak antioksidan, seperti antosianin dan flavonoid, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baik untuk jantung: Buah arbei mengandung potasium, serat, dan antioksidan, yang semuanya bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Membantu menurunkan berat badan: Buah arbei rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Selain manfaat kesehatan, buah arbei juga memiliki nilai ekonomi dan sosial yang penting. Buah arbei merupakan komoditas pertanian yang banyak diperdagangkan di seluruh dunia, dan juga merupakan bahan populer dalam berbagai makanan dan minuman.

Manfaat Buah Arbei

Buah arbei kaya akan nutrisi dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah arbei:

Sumber vitamin C
Kaya antioksidan
Baik untuk jantung
Membantu menurunkan berat badan
Mengurangi peradangan
Meningkatkan kesehatan kulit
Mendukung kesehatan pencernaan
Meningkatkan fungsi otak
Mengatur kadar gula darah
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan kekebalan tubuh
Membantu mencegah penyakit kronis
Meningkatkan kesehatan mata
Mengurangi risiko penyakit jantung
Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat buah arbei sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Buah arbei mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Buah arbei juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Selain itu, buah arbei mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.

Sumber vitamin C

Buah arbei merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam banyak fungsi tubuh, termasuk:

Mendukung sistem kekebalan tubuh
Membantu penyerapan zat besi
Memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi
Bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel dari kerusakan

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit kudis, gusi berdarah, dan penyembuhan luka yang buruk.

Mengonsumsi buah arbei secara teratur dapat membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin C untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Kaya antioksidan

Buah arbei kaya akan antioksidan, yang merupakan senyawa yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan Alzheimer.

Antioksidan dalam buah arbei
Buah arbei mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk antosianin, flavonoid, dan asam ellagic. Antosianin adalah pigmen yang memberi buah arbei warna merahnya, dan flavonoid adalah senyawa tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Asam ellagic adalah antioksidan kuat yang telah terbukti memiliki sifat antikanker.
Manfaat antioksidan dalam buah arbei
Antioksidan dalam buah arbei telah terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk:
- Mengurangi peradangan
- Melindungi jantung
- Mencegah kanker
- Meningkatkan fungsi otak
- Menunda penuaan

Mengonsumsi buah arbei secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan antioksidan Anda dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Manfaat Buah Arbei untuk Kesehatan Jantung

Buah arbei kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, termasuk potasium, serat, dan antioksidan.

Potasium
Potasium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Buah arbei adalah sumber potasium yang baik, dengan satu cangkir buah arbei mengandung sekitar 134 mg potasium.
Serat
Serat makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Buah arbei mengandung sekitar 2 gram serat per cangkir.
Antioksidan
Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah arbei mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk antosianin, flavonoid, dan asam ellagic. Antioksidan ini telah terbukti dapat mengurangi peradangan dan melindungi jantung dari kerusakan.

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah arbei secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan buah arbei setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol LDL yang signifikan.

Membantu menurunkan berat badan

Buah arbei rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Satu cangkir buah arbei hanya mengandung sekitar 55 kalori, dan menyediakan sekitar 2 gram serat.

Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada nutrisi lain, sehingga dapat membantu memperlambat pengosongan lambung dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan makan dan asupan kalori secara keseluruhan.

Selain itu, buah arbei mengandung banyak air, yang juga dapat membantu merasa kenyang. Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah arbei secara teratur dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak tubuh.

Mengurangi peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.

Buah arbei mengandung banyak senyawa anti-inflamasi, seperti antosianin dan flavonoid. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah arbei secara teratur dapat membantu mengurangi kadar penanda inflamasi dalam darah.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan buah arbei setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar penanda inflamasi TNF- dan IL-6 yang signifikan.

Mengurangi peradangan merupakan salah satu manfaat penting buah arbei. Dengan mengurangi peradangan, buah arbei dapat membantu melindungi dari berbagai penyakit kronis.

Meningkatkan kesehatan kulit

Buah arbei mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, antioksidan, dan asam ellagic.

Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Buah arbei adalah sumber vitamin C yang baik, dengan satu cangkir buah arbei mengandung sekitar 98 mg vitamin C.
Antioksidan
Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah arbei mengandung berbagai jenis antioksidan, termasuk antosianin, flavonoid, dan asam ellagic.
Antioksidan ini telah terbukti dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Asam ellagic
Asam ellagic adalah antioksidan kuat yang telah terbukti memiliki sifat anti-kanker. Asam ellagic dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko kanker kulit.

Studi telah menunjukkan bahwa konsumsi buah arbei secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan buah arbei setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan elastisitas kulit dan penurunan kerutan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.