Bikin Penasaran, Ketahui 15 Manfaat Buah Semangka untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui

Buah semangka merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi oleh ibu hamil. Hal ini dikarenakan buah semangka memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, seperti:

1. Mencegah dehidrasi
2. Mengurangi mual dan muntah
3. Mencegah sembelit
4. Menjaga kesehatan jantung
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
6. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
7. Mencegah cacat lahir

Table of Contents

Selain manfaat-manfaat tersebut, buah semangka juga mengandung banyak nutrisi yang penting untuk ibu hamil, seperti vitamin A, vitamin C, dan kalium. Oleh karena itu, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi buah semangka secara teratur.

manfaat buah semangka untuk ibu hamil

Buah semangka memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, antara lain:

Mencegah dehidrasi
Mengurangi mual dan muntah
Mencegah sembelit
Menjaga kesehatan jantung
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Mencegah cacat lahir
Sumber vitamin A
Sumber vitamin C
Sumber kalium
Rendah kalori
Kaya serat
Mengandung antioksidan
Menyegarkan
Enak

Selain manfaat-manfaat tersebut, buah semangka juga dapat membantu ibu hamil mengatasi beberapa keluhan umum selama kehamilan, seperti morning sickness, bengkak, dan kram kaki. Buah semangka juga dapat membantu meningkatkan mood ibu hamil dan membuat tidur lebih nyenyak.

Mencegah dehidrasi

Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan. Dehidrasi dapat terjadi pada siapa saja, termasuk ibu hamil. Ibu hamil lebih berisiko mengalami dehidrasi karena mereka membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung pertumbuhan janin. Dehidrasi pada ibu hamil dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti mual, muntah, sembelit, dan kram kaki.

Buah semangka mengandung banyak air, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi pada ibu hamil. Selain itu, buah semangka juga mengandung elektrolit, seperti kalium dan magnesium, yang dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang melalui keringat dan urine.

Ibu hamil disarankan untuk minum banyak cairan, termasuk air putih dan jus buah. Buah semangka dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan cairan ibu hamil karena rasanya yang menyegarkan dan kandungan nutrisinya yang tinggi.

Mengurangi mual dan muntah

Mual dan muntah adalah keluhan umum yang dialami oleh ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Mual dan muntah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormonal, peningkatan kadar asam lambung, dan sensitivitas terhadap bau. Keluhan ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari ibu hamil dan membuat mereka merasa tidak nyaman.

Kandungan air yang tinggi

Buah semangka mengandung banyak air, sehingga dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil. Air dapat membantu mengencerkan asam lambung dan mengurangi sensasi mual. Selain itu, air juga dapat membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Kandungan vitamin B6

Buah semangka juga mengandung vitamin B6, yang dapat membantu mengurangi mual dan muntah. Vitamin B6 berperan dalam produksi serotonin, yaitu hormon yang dapat membantu mengatur suasana hati dan mengurangi mual.
Rasa yang menyegarkan

Rasa buah semangka yang segar dan manis dapat membantu mengurangi mual pada ibu hamil. Rasa manis dapat membantu merangsang produksi air liur, yang dapat membantu mengurangi sensasi mual.
Mudah dicerna

Buah semangka mudah dicerna, sehingga tidak akan membebani sistem pencernaan ibu hamil. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko mual dan muntah.

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah semangka secara teratur untuk membantu mengurangi mual dan muntah. Buah semangka dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi salad.

Mencegah sembelit

Sembelit adalah kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan buang air besar. Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang konsumsi serat, kurang minum air, dan kurang olahraga. Ibu hamil lebih berisiko mengalami sembelit karena perubahan hormonal dan peningkatan kadar progesteron.

Kandungan serat

Buah semangka mengandung banyak serat, yang dapat membantu mencegah sembelit. Serat membantu melancarkan pencernaan dan membuat feses lebih lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Kandungan air

Buah semangka juga mengandung banyak air, yang dapat membantu melunakkan feses dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat memperburuk sembelit karena feses menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.
Kandungan sorbitol

Buah semangka mengandung sorbitol, yaitu gula alkohol yang memiliki efek laksatif ringan. Sorbitol dapat membantu merangsang pergerakan usus dan melancarkan buang air besar.

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah semangka secara teratur untuk membantu mencegah sembelit. Buah semangka dapat dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi salad.

Menjaga kesehatan jantung

Kesehatan jantung sangat penting bagi ibu hamil. Jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan ke plasenta. Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah jantung lainnya.

Kalium

Buah semangka merupakan sumber potasium yang baik. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Likopen

Buah semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Magnesium

Buah semangka mengandung magnesium, mineral yang penting untuk kesehatan jantung. Magnesium membantu mengatur irama jantung dan tekanan darah.

Selain itu, buah semangka juga rendah lemak dan kalori. Hal ini menjadikannya pilihan camilan yang sehat untuk ibu hamil.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Buah semangka mengandung banyak nutrisi yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, seperti vitamin C, vitamin A, dan beta-karoten. Nutrisi ini membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
Vitamin A

Vitamin A penting untuk kesehatan kulit dan selaput lendir. Vitamin A juga membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Beta-karoten

Beta-karoten adalah antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Beta-karoten membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain nutrisi tersebut, buah semangka juga mengandung antioksidan lain, seperti likopen dan citrulline. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Menjaga kesehatan kulit dan rambut sangat penting bagi ibu hamil. Kulit yang sehat dan bercahaya dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membuat ibu hamil merasa lebih baik tentang penampilannya. Selain itu, rambut yang sehat dan berkilau dapat menjadi tanda kesehatan secara keseluruhan.

Vitamin C

Buah semangka adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Kolagen membuat kulit menjadi kencang dan elastis, serta membantu mencegah keriput dan garis halus.
Vitamin A

Buah semangka juga mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering dan bersisik. Vitamin A juga membantu meningkatkan produksi sebum, minyak alami yang membantu melindungi kulit dan rambut.
Likopen

Buah semangka mengandung likopen, antioksidan yang telah terbukti dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Likopen juga membantu mengurangi peradangan dan kemerahan pada kulit.
Air

Buah semangka mengandung banyak air, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Air membantu menghidrasi kulit dan mencegah kulit kering dan bersisik. Air juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, yang dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan bercahaya.

Selain nutrisi tersebut, buah semangka juga mengandung antioksidan lain, seperti citrulline dan beta-karoten. Antioksidan ini membantu melindungi kulit dan rambut dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

Mencegah cacat lahir

Cacat lahir adalah kelainan struktural atau fungsional yang terjadi pada bayi saat masih dalam kandungan. Cacat lahir dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup ibu selama hamil. Salah satu faktor lingkungan yang dapat meningkatkan risiko cacat lahir adalah kekurangan nutrisi.

Asam folat

Buah semangka adalah sumber asam folat yang baik. Asam folat adalah vitamin B yang penting untuk perkembangan tabung saraf pada janin. Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko cacat lahir pada otak dan tulang belakang, seperti spina bifida dan anencephaly.
Vitamin C

Buah semangka juga mengandung vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko cacat lahir pada jantung, bibir, dan langit-langit.
Likopen

Buah semangka mengandung likopen, antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi risiko cacat lahir pada jantung dan saluran kemih.
Air

Buah semangka mengandung banyak air. Air penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin selama hamil. Kekurangan air dapat meningkatkan risiko cacat lahir pada otak dan tulang belakang.

Selain nutrisi tersebut, buah semangka juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk perkembangan janin, seperti zat besi, kalsium, dan kalium. Oleh karena itu, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi buah semangka secara teratur untuk membantu mencegah cacat lahir.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Emas, Harapan Baru untuk Mengembalikan Penglihatan yang Hilang Akibat Penyakit

publish oleh jurnal

Siapa sangka, emas bukan cuma berkilau di jari jemari, tapi juga bisa menjadi secercah harapan bagi mereka yang kehilangan penglihatan. Para ilmuwan di Brown University menemukan potensi luar biasa dari partikel emas nano, yang ukurannya ribuan kali lebih kecil dari sehelai rambut, untuk memulihkan penglihatan. Bayangkan, partikel-partikel kecil ini bisa merangsang sel-sel retina dan mengembalikan fungsi visual, setidaknya pada tikus percobaan.Didukung oleh National Institutes of Health, studi ini membuka peluang bagi penderita penyakit degeneratif retina, seperti degenerasi makula, untuk melihat kembali dunia. Prosedur yang ditawarkan pun non-invasif, tanpa pembedahan atau rekayasa genetika. Sebuah terobosan yang menjanjikan!

Kelas 1,2,3 BPJS Kesehatan Akan Dihapus, Ini Iuran per 22 April 2025 dan Cara Menghadapinya

publish oleh jurnal

Sistem kelas BPJS Kesehatan 1, 2, dan 3 akan dihapus mulai Juli 2025. Sebagai gantinya, pemerintah akan menerapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS). Apa artinya ini bagi Anda dan berapa iuran yang harus dibayar mulai 22 April 2025? Simak penjelasannya berikut ini.Meskipun perubahan sistem kelas sudah di depan mata, besaran iuran BPJS Kesehatan saat ini masih sama. Pemerintah belum memutuskan apakah akan ada penyesuaian iuran seiring dengan implementasi KRIS. Dirut BPJS Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, menjelaskan bahwa belum ada peraturan baru yang mengatur besaran iuran untuk sistem KRIS. Saat ini, dasar hukum yang berlaku masih Peraturan Presiden Nomor 64 Tahun 2020 tentang Jaminan Kesehatan.

Uni Eropa Tunda Denda Besar Untuk Apple dan Meta, Kenapa? Apa Alasannya Sekarang?

publish oleh jurnal

Hubungan Uni Eropa dan beberapa raksasa teknologi Amerika sedang memanas. Uni Eropa ingin memperketat kendali atas perusahaan teknologi besar, terutama terkait keamanan dan privasi data warganya. Langkah ini telah berujung pada sejumlah denda besar yang dijatuhkan kepada perusahaan seperti Google, Apple, dan Meta.Namun, kabar terbaru menyebutkan Uni Eropa menunda hukuman untuk Apple dan Meta. Penundaan ini diduga berkaitan dengan upaya memperlancar kesepakatan perdagangan dengan Amerika Serikat. Situasi ini menambah kompleksitas hubungan yang sudah tegang antara kedua belah pihak.

Irigasi Padi Hemat Air Bakal Diterapkan di Seluruh Indonesia untuk Ketahanan Pangan

publish oleh jurnal

Teknologi Irigasi Padi Hemat Air (IPHA) yang diklaim sukses besar di Daerah Irigasi Rentang, Jawa Barat, akan diterapkan di seluruh Indonesia. Wilayah Rentang, yang meliputi Kabupaten Indramayu, Cirebon, dan Majalengka, menjadi contoh nyata keberhasilan IPHA. Pemerintah, melalui Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS) di berbagai daerah, akan mengoptimalkan infrastruktur irigasi yang ada untuk mendukung penerapan teknologi ini.Dody, seorang pejabat yang tidak disebutkan jabatannya, menjelaskan, "IPHA bukan hanya tentang penghematan air. Kita juga bicara tentang peningkatan kualitas dan hasil panen. Kesuksesan di Rentang menjadi dasar yang kuat untuk memperluas penerapan IPHA ke daerah irigasi lain di seluruh Indonesia."

Inilah Cara Jitu Merawat Ban Mobil Meski Mobil Jarang Dipakai, Agar Awet dan Tidak Retak

publish oleh jurnal

Mobil jarang dipakai? Jangan biarkan ban jadi korban! Meskipun mobil lebih sering terparkir, ban tetap membutuhkan perawatan agar tidak cepat rusak. Beban mobil yang terus-menerus bertumpu pada satu titik ban dapat menyebabkan kerusakan. Untungnya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa langkah mudah.Ben Faqih, People Development Department Head - Customer Satisfaction & Value Chain PT Astra Daihatsu Motor (ADM), menjelaskan kunci utama menjaga keawetan ban mobil yang jarang digunakan adalah menjaga tekanan angin. "Tambah tekanan angin sekitar 5 persen dari tekanan normal," saran Ben. Misalnya, jika standar tekanan angin ban 35 psi, tambahkan menjadi sekitar 37 psi. Tekanan angin yang lebih tinggi membantu sidewall ban menahan beban mobil saat diam.

XL Smart Resmi Beroperasi, Gimana Nasib Pengguna Axis Setelah Merger Ini?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi pengguna XL, AXIS, dan Smartfren! Meskipun XLSmart resmi beroperasi sejak 16 April 2025, ketiga brand tersebut tetap akan eksis. David Arcelus Oses, Direktur & Chief Commercial Officer XLSmart, menegaskan tidak akan ada rebranding untuk XL, AXIS, maupun Smartfren. Perubahan hanya terjadi pada nama perusahaan induk, dari XL Axiata menjadi XLSmart.XLSmart akan menerapkan strategi multi-brand dengan segmentasi pelanggan yang spesifik. "Setiap brand memiliki fokus dan target pasar yang jelas, sehingga proposisi nilai dan strateginya pun berbeda," jelas David. Ia juga meyakinkan bahwa penggabungan XL Axiata dan Smartfren tidak akan mengganggu layanan pelanggan. Integrasi telah dipersiapkan matang selama bertahun-tahun untuk menjamin kelancaran transisi.

Susah Cari Kerja Kantoran, Profesi Lama Mulai Dilirik Lagi Saat Resesi Mengancam

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kehadiran Artificial Intelligence (AI) memang bikin banyak pekerja kantoran ketar-ketir. Tak heran, banyak yang mulai melirik alternatif lain, termasuk kembali ke profesi yang sebelumnya mungkin dianggap "kuno". Tren ini terlihat jelas di Amerika Serikat, di mana sekolah-sekolah mulai menggiatkan kembali pelatihan keahlian tangan, seperti pertukangan dan pengelasan. Tapi tenang, ini bukan sekadar kembali ke cara lama. Justru, teknologi canggih jadi andalan!Salah satu contohnya adalah SMA Middleton di Wisconsin. Sekolah ini bahkan menggelontorkan dana fantastis, US$90 juta, untuk memodernisasi laboratorium manufakturnya. Bayangkan, siswa sekarang belajar mengelas dengan bantuan lengan robot yang dikendalikan komputer! Semua proses canggih ini bisa disaksikan langsung lewat jendela kaca besar di lab.

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Mana yang Lebih Unggul untuk Kebutuhan Anda?

publish oleh jurnal

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan desain yang beda dari yang lain, dengan harga yang bersaing ketat. Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta. Nah, kira-kira mana yang lebih unggul, ya?Soal tampilan, tentu selera masing-masing. Swiftbee 125 tampil nyentrik dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Cocok buat kamu yang suka tampil beda. Sementara itu, Fazzio mengusung desain skuter klasik Eropa dengan lampu depan melingkar yang ikonik, senada dengan lampu sein dan remnya. Pelek 12 inci-nya juga menambah kesan retro yang stylish.

Nonton Jumbo di Bioskop Rajawali Purwokerto, Kenapa Siswa SD UMP Sewa 47 Angkot Demi Nonton Film Spesial?

publish oleh jurnal

Purwokerto, Jawa Tengah - Sebuah pemandangan tak biasa terlihat di Purwokerto. Ratusan siswa SD UMP menyewa puluhan angkot untuk pergi menonton film di bioskop. Video rombongan angkot ini pun viral di media sosial, membuat banyak orang penasaran dengan alasan di baliknya.Kepala SD UMP, Rifqi, mengaku terkejut dengan viralnya kegiatan outing class sekolahnya. "Kami sama sekali tidak menyangka akan viral seperti ini," ujarnya saat dihubungi Senin (21/4/2025). Ternyata, kegiatan outing class ini merupakan agenda rutin sekolah, dan kali ini mereka memilih nonton film bersama sebagai kegiatan pembelajaran.

Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong? Dokter Menjelaskan Dampaknya

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari memang menggoda, apalagi bagi yang sudah terbiasa. Rasanya seperti ritual wajib untuk memulai hari. Kopi memang bisa bikin mata melek, fokus meningkat, dan metabolisme makin oke. Tapi, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bukannya semangat, malah bisa bikin masalah, lho!Banyak yang merasa paginya kurang lengkap tanpa kopi. Seakan jadi penyuplai energi instan. Padahal, minum kopi tanpa sarapan bisa mengganggu pencernaan, penyerapan nutrisi, bahkan bikin stres. Dari masalah asam lambung sampai kadar kortisol yang naik, semua bisa terjadi kalau kita nekat ngopi sebelum isi perut.

Bikin Penasaran, Ketahui 15 Manfaat Buah Semangka untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui