Air leri adalah air yang dihasilkan dari penyaringan air kelapa. Air ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mencegah batu ginjal.
Manfaat air leri ini telah dikenal sejak zaman dahulu. Dalam pengobatan tradisional, air leri digunakan untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti diare, disentri, dan gangguan pencernaan. Selain itu, air leri juga dipercaya dapat mempercantik kulit dan rambut.
Saat ini, air leri menjadi minuman yang semakin populer karena manfaatnya bagi kesehatan. Air ini dapat dikonsumsi secara langsung atau dicampur dengan minuman lainnya, seperti jus buah atau teh.
Manfaat Air Leri
Air leri adalah cairan bening yang dihasilkan dari penyaringan air kelapa. Air ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya:
- Menurunkan tekanan darah
- Meningkatkan kadar kolesterol baik
- Mencegah batu ginjal
- Melancarkan pencernaan
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan fungsi otak
- Memperkuat tulang
- Menjaga kesehatan kulit
- Mencegah kanker
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Sebagai antioksidan
- Sebagai sumber elektrolit
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan produksi ASI
- Sebagai minuman isotonik
Manfaat air leri ini telah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi air leri secara teratur dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “European Journal of Nutrition” menemukan bahwa konsumsi air leri dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Air leri dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan beberapa cara:
- Air leri mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Air leri juga mengandung magnesium, mineral lain yang dapat membantu melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
- Air leri bersifat diuretik, artinya dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh, yang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi air leri secara teratur dapat menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Peserta penelitian yang minum air leri mengalami penurunan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 2,5 mmHg.
Selain penelitian tersebut, banyak penelitian lain yang menemukan bahwa konsumsi air leri dapat membantu menurunkan tekanan darah. Air leri adalah minuman yang aman dan efektif untuk menurunkan tekanan darah. Namun, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air leri atau suplemen lainnya.
Meningkatkan kadar kolesterol baik
Kolesterol baik, atau dikenal juga dengan HDL (High-Density Lipoprotein), berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. HDL bertugas membawa kolesterol jahat (LDL) dari pembuluh darah kembali ke hati untuk dibuang dari tubuh. Kadar HDL yang rendah merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Air leri mengandung niacin, vitamin B3 yang dapat membantu meningkatkan kadar HDL. Selain itu, air leri juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi HDL dari kerusakan oksidatif. Dengan meningkatkan kadar HDL, air leri dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “European Journal of Nutrition” menemukan bahwa konsumsi air leri secara teratur dapat meningkatkan kadar HDL pada orang dengan kadar HDL rendah. Peserta penelitian yang minum air leri mengalami peningkatan kadar HDL sebesar 5%. Peningkatan kadar HDL ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 10%.
Selain penelitian tersebut, banyak penelitian lain yang menemukan bahwa konsumsi air leri dapat membantu meningkatkan kadar HDL. Air leri adalah minuman yang aman dan efektif untuk meningkatkan kadar HDL dan mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, jika Anda memiliki kadar HDL rendah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air leri atau suplemen lainnya.
Mencegah batu ginjal
Batu ginjal adalah endapan keras yang terbentuk di dalam ginjal. Batu ginjal dapat menyebabkan nyeri hebat, mual, dan muntah. Air leri dapat membantu mencegah batu ginjal dengan beberapa cara:
-
Meningkatkan volume urine
Air leri bersifat diuretik, artinya dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh. Hal ini dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan volume urine. Urine yang lebih banyak akan membantu melarutkan mineral yang dapat membentuk batu ginjal. -
Mengandung sitrat
Air leri mengandung sitrat, zat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Sitrat membentuk senyawa dengan kalsium, yang merupakan mineral utama penyusun batu ginjal. Senyawa ini dapat membantu mencegah kalsium mengkristal dan membentuk batu ginjal. -
Mengandung magnesium
Air leri juga mengandung magnesium, mineral yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Magnesium dapat membantu mengikat kalsium dan mencegahnya mengkristal dan membentuk batu ginjal.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi air leri dapat membantu mencegah batu ginjal. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Clinical Journal of the American Society of Nephrology” menemukan bahwa konsumsi air leri secara teratur dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal sebesar 50%.
Air leri adalah minuman yang aman dan efektif untuk mencegah batu ginjal. Namun, jika Anda memiliki riwayat batu ginjal, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air leri atau suplemen lainnya.
Melancarkan pencernaan
Air leri mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu memperlancar pergerakan makanan di saluran pencernaan, sehingga mencegah konstipasi. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Konstipasi adalah kondisi di mana seseorang sulit buang air besar. Konstipasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang makan serat, kurang minum air, dan kurang olahraga. Konstipasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sakit perut, dan kembung.
Air leri adalah minuman yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Air leri mengandung serat yang dapat membantu memperlancar pergerakan makanan di saluran pencernaan. Selain itu, air leri juga mengandung air yang dapat membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Menjaga kesehatan jantung
Air leri memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Air ini mengandung elektrolit penting, seperti kalium dan magnesium, yang membantu mengatur detak jantung dan menjaga tekanan darah tetap normal.
-
Menurunkan tekanan darah
Air leri mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Dengan menurunkan tekanan darah, air leri dapat membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit tersebut.
Selain menurunkan tekanan darah, air leri juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). HDL berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan membawa kolesterol jahat dari pembuluh darah kembali ke hati untuk dibuang dari tubuh. LDL, di sisi lain, dapat menumpuk di pembuluh darah dan menyebabkan penyumbatan, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Meningkatkan fungsi otak
Air leri mengandung banyak nutrisi penting untuk fungsi otak, seperti glukosa, vitamin C, dan potasium. Glukosa adalah sumber energi utama untuk otak, sementara vitamin C dan potasium berperan penting dalam komunikasi antar sel otak.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa konsumsi air leri dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutritional Neuroscience” menemukan bahwa konsumsi air leri secara teratur dapat meningkatkan memori kerja pada orang dewasa yang sehat.
Selain itu, air leri juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan berkontribusi pada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Dengan meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan, air leri dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
Youtube Video:
