Bikin Penasaran, Ketahui 15 Kandungan Buah Jeruk yang Wajib Diketahui

Jeruk merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Buah ini kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi dalam buah jeruk dapat bervariasi tergantung pada jenisnya, tetapi secara umum, buah jeruk mengandung berbagai vitamin, mineral, dan fitonutrien yang bermanfaat bagi kesehatan.

Beberapa manfaat mengonsumsi buah jeruk antara lain:

Table of Contents

Meningkatkan kekebalan tubuh: Vitamin C dalam buah jeruk berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat membantu mencegah infeksi dan penyakit.
Menjaga kesehatan jantung: Antioksidan dalam buah jeruk, seperti flavonoid, dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurunkan risiko kanker: Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi buah jeruk dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker perut.
Menjaga kesehatan kulit: Vitamin C dalam buah jeruk berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kesehatan dan elastisitas kulit.
Menjaga kesehatan pencernaan: Serat dalam buah jeruk dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.

Kandungan Buah Jeruk dan Manfaatnya

Buah jeruk terkenal kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa kandungan utama buah jeruk antara lain vitamin C, antioksidan, dan serat. Berbagai kandungan ini memberikan banyak manfaat, di antaranya:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melindungi kesehatan jantung
Menurunkan risiko kanker
Menjaga kesehatan kulit
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan penyerapan zat besi
Mengurangi peradangan
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan fungsi otak
Mencegah penuaan dini
Meningkatkan produksi kolagen
Mencegah penyakit kronis
Meningkatkan kesehatan tulang
Menjaga keseimbangan cairan tubuh
Menurunkan kadar kolesterol

Manfaat-manfaat tersebut dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur. Selain dikonsumsi langsung, buah jeruk juga dapat diolah menjadi jus, salad, atau makanan lainnya. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara rutin, kesehatan tubuh dapat terjaga dan berbagai penyakit dapat dicegah.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat utama dari kandungan buah jeruk adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk berperan penting dalam mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dalam melawan infeksi dan penyakit.

Selain vitamin C, buah jeruk juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.

Kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah jeruk dan menjaga pola hidup sehat, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Melindungi kesehatan jantung

Kandungan buah jeruk bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung. Hal ini karena buah jeruk mengandung antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah jeruk juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di dinding arteri dan menyebabkan penyempitan arteri. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke. Sebaliknya, kadar kolesterol HDL yang tinggi dapat membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri dan membawanya kembali ke hati untuk dibuang.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu melindungi kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol LDL, meningkatkan kadar kolesterol HDL, dan mengurangi peradangan di arteri.

Menurunkan risiko kanker

Kandungan buah jeruk seperti vitamin C, antioksidan, dan serat memiliki peran penting dalam menurunkan risiko kanker. Studi epidemiologis dan penelitian laboratorium telah menunjukkan hubungan antara konsumsi buah jeruk dan penurunan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, kanker perut, dan kanker payudara.

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA sel, sehingga meningkatkan risiko kanker.
Antioksidan

Buah jeruk mengandung berbagai antioksidan, seperti flavonoid dan karotenoid, yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi kerusakan sel. Antioksidan ini bekerja sama dengan vitamin C untuk memberikan perlindungan ganda terhadap kanker.
Serat

Serat dalam buah jeruk dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Konstipasi dapat menyebabkan penumpukan racun dalam usus besar, yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu menurunkan risiko kanker dengan cara melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, menetralkan radikal bebas, dan mencegah konstipasi.

Menjaga kesehatan kulit

Buah jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lain yang penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Antioksidan dalam buah jeruk, seperti vitamin E dan flavonoid, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

Kolagen sangat penting untuk menjaga struktur dan kekuatan kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh menurun, yang dapat menyebabkan kulit kendur, keriput, dan masalah kulit lainnya. Konsumsi buah jeruk secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan.

Selain itu, buah jeruk juga mengandung air dan serat yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Serat dalam buah jeruk dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengurangi risiko masalah kulit.

Melancarkan pencernaan

Salah satu manfaat kandungan buah jeruk adalah dapat melancarkan pencernaan. Buah jeruk mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah konstipasi. Konstipasi dapat menyebabkan penumpukan racun dalam usus besar, yang dapat meningkatkan risiko penyakit divertikular, wasir, dan kanker usus besar.

Serat dalam buah jeruk juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu mengontrol berat badan. Selain itu, serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, sehingga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mencegah diabetes.

Dengan mengonsumsi buah jeruk secara teratur, kita dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah konstipasi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Meningkatkan penyerapan zat besi

Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Asam sitrat

Asam sitrat dalam buah jeruk membantu mengubah zat besi dari bentuk ferri (Fe³⁺) menjadi bentuk fero (Fe²⁺), yang lebih mudah diserap oleh tubuh. Proses ini dikenal sebagai reduksi besi.
pH asam

pH asam dalam buah jeruk menciptakan lingkungan yang optimal untuk penyerapan zat besi. Zat besi lebih mudah larut dan diserap dalam lingkungan asam.
Vitamin C

Vitamin C dalam buah jeruk bertindak sebagai antioksidan yang mencegah oksidasi zat besi. Zat besi yang teroksidasi lebih sulit diserap oleh tubuh.
Bioflavonoid

Bioflavonoid dalam buah jeruk, seperti hesperidin dan quercetin, dapat meningkatkan penyerapan zat besi dengan mengikat zat besi dan membuatnya lebih mudah larut dalam air.

Dengan mengonsumsi buah jeruk bersama makanan yang kaya zat besi, kita dapat meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, kondisi di mana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.