Bikin Penasaran, Ini dia 15 Manfaat Ikan Teri yang Wajib Diketahui Ibu Hamil

Manfaat ikan teri untuk ibu hamil sangatlah banyak, sehingga menjadikannya salah satu makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.

Ikan teri mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti protein, zat besi, kalsium, dan omega-3.

Table of Contents

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Zat besi membantu mencegah anemia, yang umum terjadi pada ibu hamil. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi ibu dan bayi.

Sementara omega-3 berperan penting untuk perkembangan otak dan mata bayi.

Selain itu, ikan teri juga merupakan sumber vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium.

Nutrisi ini penting untuk kesehatan ibu dan bayi, serta dapat membantu mencegah berbagai masalah kesehatan selama kehamilan, seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.

Manfaat Ikan Teri untuk Ibu Hamil

Ikan teri merupakan salah satu jenis ikan yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Ikan teri mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil, seperti protein, zat besi, kalsium, dan omega-3.

Berikut adalah 15 manfaat ikan teri untuk ibu hamil:

Mencegah anemia
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Mendukung perkembangan otak dan mata bayi
Sumber protein yang baik
Meningkatkan kesehatan jantung
Mengurangi risiko preeklamsia
Mencegah kelahiran prematur
Mengandung vitamin D
Mengandung vitamin B12
Mengandung selenium
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah rambut rontok
Menjaga kesehatan mata
Meningkatkan nafsu makan

Selain manfaat di atas, ikan teri juga merupakan sumber makanan yang baik untuk ibu hamil karena mudah dicerna dan tidak menyebabkan mual.

Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai macam masakan, sehingga ibu hamil dapat mengonsumsinya dengan cara yang bervariasi. Misalnya, ikan teri dapat digoreng, direbus, atau dijadikan sebagai campuran sup dan salad.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah atau hemoglobin, yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing. Ibu hamil sangat rentan mengalami anemia karena kebutuhan zat besinya meningkat selama kehamilan.

Ikan teri merupakan salah satu sumber zat besi yang baik, sehingga dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

Zat besi dalam ikan teri mudah diserap oleh tubuh
Zat besi dalam ikan teri bentuk heme iron, yang lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan jenis zat besi lainnya. Hal ini membuat ikan teri menjadi sumber zat besi yang sangat baik untuk ibu hamil.
Ikan teri juga mengandung vitamin C
Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi ikan teri bersama dengan sumber vitamin C, seperti buah-buahan atau sayuran, dapat membantu memaksimalkan penyerapan zat besi.
Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai macam masakan
Ikan teri dapat digoreng, direbus, atau dijadikan sebagai campuran sup dan salad. Hal ini membuat ibu hamil dapat mengonsumsi ikan teri dengan cara yang bervariasi, sehingga tidak bosan dan dapat memenuhi kebutuhan zat besinya.

Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan kehamilannya.

Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Kesehatan tulang dan gigi sangat penting selama kehamilan, karena ibu hamil membutuhkan kalsium ekstra untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Kalsium juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil sendiri.

Ikan teri merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi ibu hamil.

Kalsium dalam ikan teri mudah diserap oleh tubuh, sehingga dapat langsung digunakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium ibu hamil. Selain itu, ikan teri juga mengandung vitamin D, yang membantu meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh.

Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsiumnya dan menjaga kesehatan tulang dan giginya.

Kesehatan tulang dan gigi yang baik selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Kalsium yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis pada ibu hamil dan memastikan pertumbuhan tulang dan gigi yang sehat pada bayi.

Mendukung perkembangan otak dan mata bayi

Ikan teri mengandung asam lemak omega-3, khususnya DHA (docosahexaenoic acid), yang sangat penting untuk perkembangan otak dan mata bayi. DHA merupakan komponen utama dari membran sel otak dan retina mata.

Kekurangan DHA selama kehamilan dapat menyebabkan masalah perkembangan otak dan mata pada bayi, seperti keterlambatan kognitif, gangguan penglihatan, dan bahkan kebutaan.

Asupan DHA yang cukup selama kehamilan dapat membantu memastikan perkembangan otak dan mata bayi yang sehat. Ikan teri merupakan salah satu sumber DHA yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan DHA bayi dan mendukung perkembangan otak dan matanya.

Perkembangan otak dan mata bayi yang sehat sangat penting untuk masa depannya. DHA memainkan peran penting dalam fungsi kognitif, memori, dan pembelajaran. Selain itu, DHA juga penting untuk kesehatan penglihatan bayi.

Dengan mengonsumsi ikan teri selama kehamilan, ibu dapat membantu memastikan perkembangan otak dan mata bayi yang optimal.

Sumber protein yang baik

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Selama kehamilan, kebutuhan protein ibu meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin, plasenta, dan volume darah ibu.

Ikan teri merupakan salah satu sumber protein yang baik untuk ibu hamil karena mengandung protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna.

Protein dalam ikan teri mengandung semua asam amino esensial
Asam amino esensial adalah asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan.
Ikan teri mengandung semua asam amino esensial dalam jumlah yang cukup, sehingga sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan protein ibu hamil.
Protein dalam ikan teri mudah dicerna
Protein dalam ikan teri memiliki struktur yang lembut sehingga mudah dicerna oleh tubuh.
Hal ini membuat ikan teri menjadi sumber protein yang baik untuk ibu hamil, terutama bagi mereka yang mengalami mual dan muntah selama kehamilan.
Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai macam masakan
Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai macam masakan, sehingga ibu hamil dapat mengonsumsinya dengan cara yang bervariasi. Misalnya, ikan teri dapat digoreng, direbus, atau dijadikan sebagai campuran sup dan salad.

Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan proteinnya dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Meningkatkan kesehatan jantung

Kesehatan jantung sangat penting selama kehamilan, karena jantung ibu harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan janin.

Ikan teri mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung ibu hamil, seperti asam lemak omega-3, protein, dan kalium.

Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3, khususnya EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid), memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Asam lemak omega-3 juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Protein
Protein sangat penting untuk kesehatan jantung karena membantu membangun dan memperbaiki otot jantung. Protein juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kalium
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kesehatan jantungnya dan mengurangi risiko penyakit jantung di kemudian hari.

Mengurangi risiko preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi serius yang dapat terjadi selama kehamilan, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya protein dalam urine.

Preeklamsia dapat meningkatkan risiko komplikasi serius bagi ibu dan bayi, seperti kelahiran prematur, berat lahir rendah, dan bahkan kematian.

Ikan teri mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia, seperti kalsium, magnesium, dan asam lemak omega-3.

Kalsium
Kalsium sangat penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Ibu hamil yang kekurangan kalsium lebih berisiko mengalami preeklamsia.
Ikan teri merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan kalsiumnya dan mengurangi risiko preeklamsia.
Magnesium
Magnesium juga penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat. Ibu hamil yang kekurangan magnesium lebih berisiko mengalami preeklamsia.
Ikan teri merupakan sumber magnesium yang baik, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan magnesiumnya dan mengurangi risiko preeklamsia.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia. Ibu hamil yang mengonsumsi cukup asam lemak omega-3 lebih kecil kemungkinannya mengalami preeklamsia.
Ikan teri merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, sehingga dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3nya dan mengurangi risiko preeklamsia.

Dengan mengonsumsi ikan teri secara teratur, ibu hamil dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia dan menjaga kesehatan kehamilannya.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.