Bikin Penasaran, Ini Dia 15 Manfaat Buah Persik yang Wajib Diketahui

Buah persik adalah buah batu yang termasuk dalam keluarga mawar. Buah ini memiliki daging buah yang lembut dan berair, dengan rasa manis dan sedikit asam. Kulit buah persik berwarna kuning atau merah, tergantung pada varietasnya.

Buah persik kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa manfaat buah persik bagi kesehatan antara lain:

Table of Contents

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi risiko stroke
Melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Membantu pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah kanker

Selain manfaat kesehatan tersebut, buah persik juga dapat digunakan sebagai bahan dalam berbagai makanan dan minuman, seperti jus, selai, dan pie.

Manfaat Buah Persik

Buah persik kaya akan manfaat kesehatan karena mengandung beragam nutrisi penting, termasuk vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah persik:

Menjaga kesehatan jantung
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi risiko stroke
Melindungi sel dari kerusakan
Meningkatkan kekebalan tubuh
Membantu pencernaan
Menjaga kesehatan kulit
Mencegah kanker
Sumber serat
Rendah kalori
Kaya kalium
Sumber vitamin C
Sumber vitamin A
Sumber zat besi
Sumber kalsium

Manfaat kesehatan buah persik sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mencegah kanker. Buah ini juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik, sehingga sangat cocok dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat.

Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat utama buah persik adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang kesemuanya penting untuk kesehatan jantung.

Serat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Kalium membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko stroke. Antioksidan membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah persik secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Studi ini menemukan bahwa orang yang makan setidaknya dua buah persik per minggu memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan orang yang tidak makan buah persik.

Berdasarkan bukti-bukti ilmiah tersebut, dapat disimpulkan bahwa buah persik merupakan makanan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya.

Menurunkan tekanan darah

Manfaat buah persik yang tak kalah pentingnya adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Buah persik mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah.

Kalium dan Natrium

Kalium bekerja dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sedangkan kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin. Dengan demikian, buah persik dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kadar natrium dan meningkatkan kadar kalium dalam tubuh.
Antioksidan

Selain kalium, buah persik juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga menjaga kesehatan dan elastisitas pembuluh darah. Pembuluh darah yang sehat dan elastis dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa buah persik merupakan makanan yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya.

Mengurangi risiko stroke

Stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, yang dapat menyebabkan kerusakan otak dan bahkan kematian. Salah satu faktor risiko stroke yang dapat dimodifikasi adalah tekanan darah tinggi, yang dapat dikurangi dengan mengonsumsi buah persik.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, buah persik mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah. Selain itu, buah persik juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Dengan demikian, buah persik dapat membantu mengurangi risiko stroke dengan menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Neurology” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah persik secara teratur memiliki risiko stroke yang lebih rendah. Studi ini menemukan bahwa orang yang makan setidaknya dua buah persik per minggu memiliki risiko stroke 20% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak makan buah persik.

Berdasarkan bukti-bukti ilmiah tersebut, dapat disimpulkan bahwa buah persik merupakan makanan yang bermanfaat untuk mengurangi risiko stroke. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya.

Melindungi Sel dari Kerusakan

Buah persik kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan, antioksidan dalam buah persik dapat membantu mencegah penyakit-penyakit tersebut. Selain itu, antioksidan juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah persik secara teratur dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus buah persik selama 12 minggu memiliki peningkatan kadar antioksidan dalam darah mereka sebesar 20%.

Berdasarkan bukti-bukti ilmiah tersebut, dapat disimpulkan bahwa buah persik merupakan makanan yang bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah persik mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C, salah satu antioksidan utama dalam buah persik, sangat penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel yang melawan infeksi. Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Selain vitamin C, buah persik juga mengandung antioksidan lain, seperti vitamin A dan vitamin E, yang juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Antioksidan ini bekerja sama untuk melindungi sel-sel dari kerusakan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, buah persik dapat membantu mencegah penyakit dan infeksi. Buah ini dapat dikonsumsi sebagai buah segar, jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman lainnya untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.

Membantu pencernaan

Buah persik mengandung serat makanan, yang merupakan komponen penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu mengatur pergerakan usus, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Menambah Massa Tinja

Serat larut dalam buah persik menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, menambah massa pada tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Melunakkan Tinja

Serat tidak larut dalam buah persik menambahkan serat kasar ke tinja, yang membantu melunakkannya dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Merangsang Gerakan Usus

Serat dalam buah persik merangsang usus besar untuk berkontraksi dan mendorong tinja keluar, sehingga mencegah sembelit.
Memelihara Bakteri Baik

Serat prebiotik dalam buah persik memberi makan bakteri baik di usus, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan membantu pencernaan, buah persik dapat mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan divertikulitis. Buah ini juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan meningkatkan kesejahteraan umum.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Sopir Ojol dan Kurir Ancam Demo Besar 20 Mei, Tuntut Keadilan dan Kesejahteraan

publish oleh jurnal

Para pengemudi ojek online (ojol) dan kurir online (kurol) bersiap menggelar aksi demonstrasi besar-besaran di berbagai kota di Indonesia pada 20 Mei 2025. Aksi ini merupakan puncak dari serangkaian protes yang direncanakan sepanjang April dan Mei, menargetkan kebijakan perusahaan yang dianggap merugikan para mitra pengemudi.Raden Igun Wicaksono, Ketua Asosiasi Pengemudi Transportasi dan Jasa Daring Indonesia, menyatakan bahwa aksi ini bertujuan mendesak Presiden Prabowo Subianto untuk memberikan perlindungan dan kepastian hukum bagi ojol dan kurol. Mereka merasa aspirasi mereka belum didengar meskipun telah berulang kali melakukan demonstrasi.

Kenali Batu Ginjal, Penyebab, Gejala, dan Pengobatan Menurut Dokter yang Wajib Diketahui

publish oleh jurnal

Nyeri hebat yang tiba-tiba muncul bisa jadi pertanda batu ginjal. Kondisi ini seringkali tak disadari, padahal bisa berdampak serius jika diabaikan. Batu ginjal terbentuk ketika zat-zat dalam urine mengkristal dan mengeras, membentuk endapan padat di ginjal. Meskipun terkadang batu ginjal bisa keluar sendiri, penting untuk memahami penyebab, gejala, dan cara penanganannya.Bayangkan kristal kecil seperti pasir, bahkan terkadang sebesar bola golf, terbentuk di ginjal Anda. Itulah batu ginjal, atau dalam istilah medis disebut renal calculi. Endapan padat ini terbentuk dari mineral, garam, dan zat kimia lain yang terkonsentrasi di ginjal. Seringkali, keberadaannya tak terdeteksi hingga mulai bergerak di saluran kemih, menyebabkan nyeri yang menusuk di punggung, perut samping, atau pangkal paha.

Pegadaian Prediksi Tabungan Emas Melonjak 10 Kali Lipat Akhir April, Akankah Anda Ikut Untung?

publish oleh jurnal

Transaksi Tabungan Emas di Pegadaian diprediksi akan melesat hingga sepuluh kali lipat pada akhir April 2025. Direktur Utama Pegadaian, Damar Latri Setiawan, mengungkapkan optimisme ini berdasarkan lonjakan transaksi yang sudah terjadi sepanjang April. Bayangkan, rata-rata transaksi harian yang biasanya hanya Rp380 miliar, kini meroket menjadi Rp1,5 triliun—peningkatan empat kali lipat!“Kami yakin hingga akhir April, transaksi Tabungan Emas akan meningkat sepuluh kali lipat,” ujar Damar dalam keterangan resminya (19/4), melansir Antara. Bukan hanya Tabungan Emas digital yang bersinar, penjualan emas fisik di gerai-gerai Galeri 24, anak usaha Pegadaian, juga mengalami peningkatan signifikan di seluruh Indonesia.

Menteri Kesehatan, Harus Ada Perbaikan Serius PPDS di Rumah Sakit untuk Masa Depan Kesehatan

publish oleh jurnal

Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin, menyuarakan keprihatinannya terhadap sistem pendidikan dokter spesialis (PPDS) di Indonesia. Beliau menyoroti banyaknya masalah yang perlu segera dibenahi, terutama mengenai tugas tambahan yang dibebankan kepada peserta PPDS di luar tanggung jawab mereka.Dalam konferensi pers di Kantor Kementerian Kesehatan, Jakarta, Senin (21/4), Menkes Budi mengungkapkan bahwa di sejumlah rumah sakit, pendidikan dokter spesialis tidak diawasi langsung oleh konsulen. Kondisi ini berdampak negatif pada kualitas calon dokter spesialis dan koas. Beliau mencontohkan, "Saya mengamati banyak rumah sakit yang membiarkan peserta PPDS melakukan pekerjaan anestesi di ruang bedah. Ini bukan hanya buruk untuk pendidikan, tapi juga sangat berbahaya bagi keselamatan pasien (patient safety)."

Fix No Debat, Ini Bukti Innova Diesel Matic Masih Jadi Primadona dan Banyak Dicari Konsumen

publish oleh jurnal

Toyota Kijang Innova masih merajai penjualan mobil di Indonesia selama kuartal pertama 2025. Menariknya, justru Innova Reborn Diesel Matic lah yang paling banyak diburu, membuktikan mobil ini masih jadi idola. Data wholesales Gaikindo (Gabungan Industri Kendaraan Bermotor) periode Januari-Maret 2025 menunjukkan dominasi Innova Reborn Diesel Matic. Varian ini menyumbang 46,67% dari total penjualan Kijang Innova, mengungguli penjualan Innova Zenix, baik varian hybrid maupun non-hybrid. Dari total 16.532 unit Kijang Innova (Reborn dan Zenix) yang terdistribusi, Innova Reborn Diesel Matic terjual sebanyak 7.712 unit. Sebagai perbandingan, Zenix Hybrid terjual 2.738 unit dan Zenix non-hybrid 6.082 unit.

Beasiswa Garuda untuk S1/D4 Diluncurkan, Ada Bantuan SPP dan Transportasi, Daftar Sekarang Sebelum Terlambat

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi siswa-siswi SMA/sederajat yang bermimpi kuliah di luar negeri! Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek) baru saja meluncurkan program Beasiswa Garuda untuk jenjang S1/D4. Program ini, diluncurkan Senin (21/4/2025), merupakan wujud nyata komitmen pemerintah dalam memperkuat pembangunan sumber daya manusia di bidang sains, teknologi, dan pendidikan, sejalan dengan cita-cita nasional.Wamendikbudristek, Stella Christie, menjelaskan bahwa Beasiswa Garuda dirancang untuk memberikan akses dan kesempatan emas bagi siswa-siswi berprestasi, terutama mereka yang berasal dari keluarga kurang mampu. "Negara berkomitmen penuh untuk mendukung mereka yang membutuhkan. Beasiswa Garuda hadir untuk memastikan siswa-siswi berprestasi dari berbagai latar belakang mendapatkan kesempatan yang sama untuk meraih pendidikan tinggi di luar negeri," ujar Stella.

Meta Hapus Apple Intelligence di Semua Aplikasinya, Ada Apa Sebenarnya Terjadi?

publish oleh jurnal

Pengguna iPhone dan iPad mungkin akan sedikit kecewa. Fitur canggih Apple Intelligence, asisten pribadi berbasis AI dari Apple, ternyata diblokir oleh Meta di seluruh jajaran aplikasinya, termasuk Facebook, WhatsApp, dan Threads. Kabar ini pertama kali dilaporkan oleh blog teknologi Brasil, Sorcererhat Tech.Apple Intelligence sendiri sudah diperkenalkan sejak iOS 18 dan bisa dinikmati publik sejak Oktober lalu lewat update iOS 18.1. Meskipun mayoritas aplikasi mendukung fitur ini secara otomatis, pengembang aplikasi punya opsi untuk menonaktifkannya, dan itulah yang tampaknya dilakukan oleh Meta.

Bagnaia Dibuat Tak Tenang, Padahal Marc Marquez Sudah Kecilkan Api Pertarungan, Akankah Ada Kejutan Besar?

publish oleh jurnal

Meski Marc Marquez mengaku telah meredupkan api persaingannya di MotoGP, kehadirannya di Ducati Lenovo justru membuat rekan setimnya, Francesco Bagnaia, merasa tak tenang. Marquez yang kini berusia 32 tahun, mengakui pendekatannya terhadap balapan sudah berbeda dibandingkan sepuluh tahun lalu. Ia tak lagi menggebu-gebu mengejar kemenangan seperti dulu.Namun, performa impresif Marquez di empat seri awal musim ini justru menjadi gangguan tersendiri bagi Bagnaia, yang selama empat musim terakhir menjadi andalan Ducati. Bayangkan saja, Marquez berhasil meraih empat pole position, empat kemenangan Sprint, dan tiga kemenangan balapan! Torehan fantastis ini jelas membayangi Bagnaia yang posisinya sebagai pembalap nomor satu Ducati seolah terancam.

Honda PCX 160 Roadsync, Kenyamanan Kota, Keasyikan Touring, Liburan Jadi Sempurna

publish oleh jurnal

Honda PCX 160 kini hadir dengan fitur Roadsync yang bukan sekadar hiasan. Pembaruan menyeluruh pada motor ini memberikan pengalaman berkendara yang nyaman, baik untuk keperluan sehari-hari di dalam kota maupun perjalanan jauh.Kami berkesempatan menguji Honda PCX 160 Roadsync selama beberapa hari. Teknologi canggih yang disematkan membuat perjalanan kami terasa menyenangkan dan tanpa hambatan. Motor ini merupakan varian tertinggi dari keluarga Honda PCX, dengan harga mulai dari Rp 40.901.000 on the road Jakarta per April 2025. Berikut ulasan lengkapnya:

Tabel Simulasi Kredit Toyota Rush April 2025 di Mandiri dan BCA, DP Rp60 Juta Segini Cicilan Termurah, Cek Hitungan Lengkapnya

publish oleh jurnal

Sejak kemunculannya di tahun 2006, Toyota Rush telah menjadi pilihan favorit bagi keluarga Indonesia yang menginginkan SUV tangguh namun tetap nyaman. Generasi terbarunya hadir dengan tampilan yang lebih dewasa dan modern, siap menaklukkan berbagai medan jalan di Indonesia.Toyota Rush ditenagai mesin 1.5 liter 4 silinder Dual VVT-i yang menghasilkan tenaga 104 PS dan torsi 136 Nm. Meski bukan yang terkuat di kelasnya, performa mesin ini cukup handal untuk aktivitas sehari-hari maupun perjalanan jauh bersama keluarga. Toyota juga telah memperbaiki masalah limbung yang dikeluhkan pada generasi sebelumnya dengan sistem suspensi yang lebih rigid, sehingga pengendalian lebih stabil dan nyaman di kecepatan tinggi.