Banyak yang belum Tau, Inilah 15 Manfaat Kacang Polong untuk Ibu Hamil yang Bikin Penasaran

Kacang polong merupakan sumber nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Kacang polong kaya akan protein, serat, folat, zat besi, dan vitamin C, yang semuanya penting untuk kesehatan ibu dan janin.

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu dan mencegah sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.

Table of Contents

Zat besi membantu mencegah anemia defisiensi zat besi, yang dapat menyebabkan kelelahan dan masalah kesehatan lainnya pada ibu. Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Selain nutrisi penting tersebut, kacang polong juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

manfaat kacang polong untuk ibu hamil

Kacang polong merupakan sumber nutrisi penting yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Berikut adalah 15 manfaat utama kacang polong untuk ibu hamil:

Kaya protein
Tinggi serat
Sumber folat
Mengandung zat besi
Kaya vitamin C
Sumber antioksidan
Mencegah anemia
Mendukung pertumbuhan janin
Mencegah cacat tabung saraf
Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Meningkatkan penyerapan zat besi
Mendukung sistem kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan jantung
Mengurangi risiko kanker
Meningkatkan kesehatan kulit

Dengan mengonsumsi kacang polong secara teratur selama kehamilan, ibu dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan untuk diri mereka sendiri dan janin mereka.

Kacang polong dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti direbus, dikukus, atau ditambahkan ke dalam salad dan sup.

Ibu hamil yang memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang konsumsi kacang polong selama kehamilan harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi mereka.

Kaya protein

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Asam amino yang menyusun protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memproduksi hormon dan enzim.

Kacang polong adalah sumber protein nabati yang baik, yang berarti dapat dikonsumsi oleh ibu hamil yang vegetarian atau vegan.

Pertumbuhan dan perkembangan janin
Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Asam amino yang menyusun protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memproduksi hormon dan enzim.
Produksi sel darah merah
Protein juga penting untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak sel darah merah untuk mendukung pertumbuhan janin.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Protein juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh, yang penting untuk melindungi ibu dan janin dari infeksi.
Mengurangi risiko preeklamsia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi protein yang cukup selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia, suatu kondisi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan protein dalam urin.

Dengan mengonsumsi kacang polong secara teratur selama kehamilan, ibu dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan protein yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin mereka yang sehat.

Tinggi serat

Kacang polong merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan ibu hamil. Serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan ibu dan mencegah sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan.

Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan menyerap air dan membentuk tinja yang lebih besar dan lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Mencegah sembelit
Sembelit adalah masalah umum selama kehamilan karena perubahan hormon dan tekanan pada usus besar akibat rahim yang membesar. Serat membantu mencegah sembelit dengan menjaga tinja tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
Mengontrol kadar gula darah
Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin.
Menurunkan risiko penyakit kronis
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Dengan mengonsumsi kacang polong secara teratur selama kehamilan, ibu dapat memperoleh berbagai manfaat serat untuk kesehatan mereka dan janin mereka.

Sumber folat

Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, sangat penting untuk ibu hamil. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida dan anencephaly.

Pencegahan cacat tabung saraf
Cacat tabung saraf adalah cacat lahir serius yang terjadi ketika tabung saraf, yang akhirnya membentuk otak dan sumsum tulang belakang janin, tidak menutup dengan benar. Folat sangat penting untuk mencegah cacat ini.
Pertumbuhan dan perkembangan janin
Folat juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin secara keseluruhan. Ini membantu memproduksi DNA dan RNA, yang merupakan bahan penyusun semua sel.
Produksi sel darah merah
Folat juga diperlukan untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak sel darah merah untuk mendukung pertumbuhan janin.
Mengurangi risiko preeklamsia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi folat yang cukup selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia, suatu kondisi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan protein dalam urin.

Kacang polong merupakan sumber folat yang baik, sehingga ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengonsumsinya secara teratur.

Mengandung zat besi

Kacang polong juga merupakan sumber zat besi yang baik, yang penting untuk ibu hamil. Zat besi membantu mencegah anemia defisiensi zat besi, yang dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pusing.

Pencegahan anemia
Anemia defisiensi zat besi adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup zat besi. Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi untuk mendukung pertumbuhan janin dan peningkatan volume darah.
Pertumbuhan dan perkembangan janin
Zat besi juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin secara keseluruhan. Ini membantu membentuk sel darah merah janin dan mendukung perkembangan otak dan sistem saraf.
Mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi zat besi yang cukup selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Meningkatkan kesehatan ibu setelah melahirkan
Zat besi juga penting untuk kesehatan ibu setelah melahirkan. Ini membantu mencegah anemia pascapersalinan dan meningkatkan pemulihan ibu.

Dengan mengonsumsi kacang polong secara teratur selama kehamilan, ibu dapat memastikan bahwa mereka mendapatkan zat besi yang cukup untuk mendukung kesehatan mereka dan janin mereka.

Kaya vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk ibu hamil. Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan penyerapan zat besi
Zat besi sangat penting untuk ibu hamil, namun tidak mudah diserap oleh tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga ibu hamil dapat memperoleh manfaat maksimal dari zat besi yang mereka konsumsi.
Mendukung sistem kekebalan tubuh
Vitamin C sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, sehingga ibu dan janin dapat terlindungi dari infeksi.
Mengurangi risiko preeklamsia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C yang cukup selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia, suatu kondisi serius yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan protein dalam urin.
Meningkatkan kesehatan kulit
Vitamin C juga penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Dengan mengonsumsi kacang polong secara teratur selama kehamilan, ibu dapat memperoleh berbagai manfaat vitamin C untuk kesehatan mereka dan janin mereka.

Sumber antioksidan

Kacang polong juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.

Melindungi sel-sel dari kerusakan
Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan sel dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.
Meningkatkan kesehatan jantung
Antioksidan telah terbukti membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
Mengurangi risiko kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi antioksidan yang cukup dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat.
Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan juga penting untuk kesehatan kulit. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.

Dengan mengonsumsi kacang polong secara teratur selama kehamilan, ibu dapat memperoleh berbagai manfaat antioksidan untuk kesehatan mereka dan janin mereka.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.