Manfaat buah bengkoang untuk ibu hamil adalah beragam dan sangat penting. Bengkoang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin B6, potasium, dan serat, yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.
Vitamin C dalam bengkoang membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil sehingga tidak mudah terserang penyakit. Vitamin B6 membantu mengurangi mual dan muntah yang sering dialami ibu hamil pada trimester pertama. Potasium membantu mengatur tekanan darah dan mencegah pembengkakan pada ibu hamil. Serat dalam bengkoang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil.
Selain itu, bengkoang juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi ibu hamil dari radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit kronis. Mengonsumsi bengkoang secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker pada ibu hamil.
Manfaat Buah Bengkoang untuk Ibu Hamil
Buah bengkoang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Berikut ini adalah 15 manfaat penting buah bengkoang:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mengurangi mual dan muntah
- Mencegah pembengkakan
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah sembelit
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Menurunkan risiko stroke
- Menurunkan risiko kanker
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan nafsu makan
- Menjaga kesehatan gigi dan mulut
- Menjaga kesehatan kulit
- Menjaga berat badan ideal
- Mengatasi anemia
- Sumber energi
Manfaat-manfaat tersebut sangat penting bagi ibu hamil. Misalnya, dengan meningkatkan daya tahan tubuh, ibu hamil tidak mudah terserang penyakit yang dapat membahayakan kehamilan. Dengan mengurangi mual dan muntah, ibu hamil dapat makan dengan lebih baik dan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk dirinya dan janinnya. Dengan mencegah pembengkakan, ibu hamil dapat merasa lebih nyaman selama kehamilan. Dan seterusnya.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Daya tahan tubuh yang baik sangat penting bagi ibu hamil untuk melindungi diri dari penyakit yang dapat membahayakan kehamilan. Buah bengkoang kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
-
Vitamin C sebagai antioksidan
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker.
-
Vitamin C untuk produksi kolagen
Vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang merupakan komponen utama jaringan ikat. Kolagen membantu menjaga kekuatan dan elastisitas kulit, tulang, dan pembuluh darah.
-
Vitamin C untuk penyerapan zat besi
Vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Zat besi penting untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
-
Vitamin C untuk fungsi kekebalan tubuh
Vitamin C mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan membantu produksi sel-sel kekebalan dan antibodi. Sel-sel kekebalan dan antibodi membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuhnya. Hal ini akan membantu ibu hamil terhindar dari penyakit yang dapat membahayakan kehamilan dan menjaga kesehatan ibu dan janin.
Mengurangi mual dan muntah
Mual dan muntah adalah gejala umum yang dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Gejala ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat ibu hamil merasa tidak nyaman. Buah bengkoang dapat membantu mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil karena beberapa alasan:
-
Kandungan vitamin B6
Buah bengkoang mengandung vitamin B6 yang cukup tinggi. Vitamin B6 telah terbukti efektif dalam mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil. Vitamin B6 bekerja dengan cara meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yaitu hormon yang membantu mengatur suasana hati dan mual.
-
Sifat anti mual
Buah bengkoang juga memiliki sifat anti mual alami. Sifat ini berasal dari kandungan senyawa fenolik dalam buah bengkoang. Senyawa fenolik bekerja dengan cara menghambat reseptor serotonin di saluran pencernaan, sehingga mengurangi rasa mual.
-
Kandungan air yang tinggi
Buah bengkoang mengandung air yang sangat tinggi, yaitu sekitar 95%. Kandungan air yang tinggi ini dapat membantu mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk mual dan muntah pada ibu hamil.
-
Rasa yang menyegarkan
Buah bengkoang memiliki rasa yang segar dan sedikit manis. Rasa yang menyegarkan ini dapat membantu meredakan mual dan membuat ibu hamil merasa lebih nyaman.
Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat mengurangi gejala mual dan muntah yang dialaminya. Hal ini akan membuat ibu hamil merasa lebih nyaman dan dapat menjalani aktivitas sehari-harinya dengan lebih baik.
Mencegah pembengkakan
Pembengkakan pada ibu hamil adalah kondisi yang umum terjadi, terutama pada trimester ketiga. Pembengkakan terjadi ketika cairan menumpuk di jaringan tubuh, menyebabkan pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, tangan, dan wajah. Pembengkakan yang berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan, nyeri, dan bahkan komplikasi serius seperti preeklamsia.
-
Manfaat buah bengkoang untuk mencegah pembengkakan
Buah bengkoang mengandung kalium yang tinggi, elektrolit yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Kalium membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan natrium dari tubuh melalui urine, sehingga mengurangi pembengkakan. -
Kandungan air yang tinggi
Buah bengkoang mengandung air yang sangat tinggi, yaitu sekitar 95%. Kandungan air yang tinggi ini membantu mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk pembengkakan. -
Sifat anti-inflamasi
Buah bengkoang mengandung senyawa anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan di tubuh. Peradangan dapat menyebabkan pembengkakan, sehingga dengan mengurangi peradangan, buah bengkoang dapat membantu mencegah pembengkakan.
Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah pembengkakan. Hal ini akan membuat ibu hamil merasa lebih nyaman selama kehamilan dan dapat terhindar dari komplikasi yang terkait dengan pembengkakan.
Melancarkan pencernaan
Pencernaan yang lancar sangat penting bagi ibu hamil karena dapat mencegah berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit dan wasir. Sembelit dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan bahkan pendarahan. Wasir adalah pembengkakan pembuluh darah di anus yang dapat menyebabkan rasa sakit, gatal, dan pendarahan.
Buah bengkoang mengandung serat yang tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan. Serat bekerja dengan cara menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan. Gel ini membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Selain itu, buah bengkoang juga mengandung enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi. Enzim pencernaan ini sangat penting untuk ibu hamil karena mereka membantu memastikan bahwa ibu dan janin mendapatkan nutrisi yang cukup.
Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah masalah kesehatan yang terkait dengan sembelit dan wasir.
Mencegah sembelit
Sembelit merupakan masalah umum yang dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, nyeri, dan dapat berujung pada komplikasi seperti wasir. Sembelit terjadi ketika tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan, hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon, kurangnya asupan serat, dan kurangnya aktivitas fisik.
Buah bengkoang memiliki manfaat untuk mencegah sembelit pada ibu hamil karena mengandung serat yang tinggi. Serat membantu melancarkan pencernaan dengan cara menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan. Gel ini membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Selain itu, buah bengkoang juga mengandung enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan menyerap nutrisi. Enzim pencernaan ini sangat penting untuk ibu hamil karena mereka membantu memastikan bahwa ibu dan janin mendapatkan nutrisi yang cukup.
Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah sembelit dan memastikan pencernaannya lancar. Hal ini akan membuat ibu hamil merasa lebih nyaman selama kehamilan dan terhindar dari komplikasi yang terkait dengan sembelit.
Menurunkan risiko penyakit jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, termasuk di Indonesia. Ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung karena perubahan hormonal dan peningkatan volume darah selama kehamilan.
Buah bengkoang memiliki manfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung pada ibu hamil karena mengandung serat, kalium, dan antioksidan.
- Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan, sedangkan kolesterol baik membantu membersihkan kolesterol jahat dari arteri.
- Kalium membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
- Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantungnya selama kehamilan.
Menurunkan risiko stroke
Stroke merupakan kondisi medis serius yang terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, sehingga menyebabkan kerusakan pada jaringan otak. Stroke dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelumpuhan, gangguan bicara, dan bahkan kematian.
Ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke karena perubahan hormonal dan peningkatan volume darah selama kehamilan. Perubahan hormonal dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi lebih sempit dan kurang elastis, sementara peningkatan volume darah dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah.
Buah bengkoang memiliki manfaat untuk menurunkan risiko stroke pada ibu hamil karena mengandung kalium dan antioksidan.
- Kalium membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama stroke.
- Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk stroke.
Dengan mengonsumsi buah bengkoang secara teratur, ibu hamil dapat membantu menurunkan risiko stroke dan menjaga kesehatan otaknya selama kehamilan.
Youtube Video:
