Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Srikaya yang Wajib Diketahui Ibu Hamil

Manfaat srikaya untuk ibu hamil adalah beragam, mulai dari membantu perkembangan janin hingga menjaga kesehatan ibu. Buah ini kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, folat, dan kalium yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang menyusun kulit, tulang, dan pembuluh darah janin. Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Sedangkan kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung dan ginjal ibu.

Table of Contents

Selain nutrisi tersebut, srikaya juga mengandung serat yang dapat membantu mengatasi sembelit, masalah umum yang sering dialami ibu hamil. Serat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Manfaat Srikaya untuk Ibu Hamil

Srikaya, buah tropis yang kaya nutrisi, menawarkan beragam manfaat penting untuk ibu hamil. Berikut adalah 15 manfaat utamanya:

Kaya vitamin C
Sumber folat
Tinggi kalium
Mengandung serat
Meningkatkan kekebalan tubuh
Mencegah cacat tabung saraf
Menjaga kesehatan jantung
Mengatur tekanan darah
Mencegah sembelit
Menjaga kadar gula darah
Memberikan rasa kenyang
Membantu perkembangan janin
Menjaga kesehatan ibu
Sumber energi
Menyegarkan

Vitamin C dalam srikaya sangat penting untuk pembentukan kolagen, protein yang menyusun kulit, tulang, dan pembuluh darah janin. Folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Kalium mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung dan ginjal ibu. Serat dalam srikaya membantu mengatasi sembelit dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain nutrisi tersebut, srikaya juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Buah ini juga merupakan sumber energi yang baik, menyediakan karbohidrat dan gula alami yang dapat meningkatkan stamina ibu hamil.

Kaya Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan ibu hamil. Vitamin ini berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang menyusun kulit, tulang, dan pembuluh darah janin. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil sehingga terhindar dari berbagai penyakit infeksi.

Mendukung perkembangan janin yang sehat

Vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin secara keseluruhan. Nutrisi ini membantu membentuk tulang, otot, dan organ janin dengan baik.
Meningkatkan daya tahan tubuh

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan demikian, ibu hamil yang cukup mengonsumsi vitamin C akan terhindar dari berbagai penyakit infeksi, seperti flu dan batuk.
Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan dan elastisitas kulit. Ibu hamil yang cukup mengonsumsi vitamin C akan memiliki kulit yang sehat dan bercahaya.
Mencegah anemia

Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan. Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin, protein yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan demikian, mengonsumsi cukup vitamin C dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.

Dengan berbagai manfaat tersebut, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti srikaya, jeruk, dan kiwi. Buah-buahan tersebut dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus atau smoothies.

Sumber folat

Folat adalah nutrisi penting yang sangat dibutuhkan ibu hamil. Folat berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, sintesis DNA, dan pertumbuhan serta perkembangan janin yang sehat.

Mencegah cacat tabung saraf

Cacat tabung saraf adalah kecacatan lahir serius yang terjadi ketika sumsum tulang belakang atau otak janin tidak terbentuk sempurna. Folat sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf, terutama pada minggu-minggu awal kehamilan.
Mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin

Folat sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin secara keseluruhan. Nutrisi ini membantu membentuk sel darah merah, sistem saraf, dan organ-organ janin lainnya.
Mengurangi risiko preeklamsia

Preeklamsia adalah kondisi serius yang dapat terjadi pada ibu hamil, ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urin. Folat dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia.

Kebutuhan folat pada ibu hamil meningkat secara signifikan, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya folat, seperti srikaya, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Ibu hamil juga dapat mengonsumsi suplemen folat sesuai dengan anjuran dokter.

Tinggi kalium

Kalium adalah mineral penting yang memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Buah srikaya merupakan salah satu sumber kalium yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh ibu hamil. Mineral ini juga membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kalium juga berperan dalam fungsi otot dan saraf.

Ibu hamil yang kekurangan kalium dapat mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti kram otot, kelelahan, dan tekanan darah rendah. Dalam kasus yang parah, kekurangan kalium dapat menyebabkan masalah jantung dan ginjal.

Oleh karena itu, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti srikaya, pisang, dan alpukat. Selain itu, ibu hamil juga dapat mengonsumsi suplemen kalium sesuai dengan anjuran dokter.

Mengandung serat

Buah srikaya mengandung serat yang cukup tinggi. Serat memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil, di antaranya:

Melancarkan pencernaan
Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi, yang merupakan masalah umum selama kehamilan.
Menjaga kadar gula darah
Serat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang dapat membahayakan ibu hamil dan janin.
Memberikan rasa kenyang
Serat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu ibu hamil mengendalikan berat badan dan mencegah makan berlebihan.

Dengan berbagai manfaat tersebut, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti srikaya, sayuran, dan buah-buahan lainnya.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Srikaya merupakan buah yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dari sistem kekebalan tubuh.

Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu hamil mengalami perubahan untuk mengakomodasi pertumbuhan janin. Hal ini dapat membuat ibu hamil lebih rentan terhadap infeksi. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat untuk melindungi diri dan janin dari penyakit.

Mengonsumsi buah srikaya secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil dan mengurangi risiko infeksi. Selain itu, srikaya juga dapat membantu ibu hamil mengatasi gejala flu dan batuk yang umum terjadi selama kehamilan.

Mencegah cacat tabung saraf

Cacat tabung saraf (NTD) adalah cacat lahir serius yang dapat terjadi ketika sumsum tulang belakang atau otak bayi tidak terbentuk dengan sempurna saat masih dalam kandungan. NTD dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari kesulitan belajar hingga kelumpuhan.

Asam folat adalah nutrisi penting yang dapat membantu mencegah NTD. Asam folat berperan penting dalam pembentukan tabung saraf pada awal kehamilan. Ibu hamil yang mengonsumsi cukup asam folat dapat mengurangi risiko NTD hingga 70%.

Manfaat srikaya untuk ibu hamil

Buah srikaya merupakan salah satu sumber asam folat yang baik. Dalam 100 gram buah srikaya, terkandung sekitar 20 mikrogram asam folat. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 5% dari kebutuhan asam folat harian ibu hamil.
Rekomendasi konsumsi

Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 400 mikrogram asam folat setiap hari. Asam folat dapat diperoleh dari makanan, seperti srikaya, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Ibu hamil juga dapat mengonsumsi suplemen asam folat sesuai dengan anjuran dokter.
Pentingnya konsumsi asam folat sejak dini

Konsumsi asam folat yang cukup sangat penting sejak awal kehamilan, bahkan sebelum ibu hamil menyadari bahwa dirinya sedang hamil. Hal ini karena tabung saraf terbentuk pada minggu-minggu awal kehamilan, saat banyak wanita belum mengetahui bahwa mereka hamil.

Dengan mengonsumsi buah srikaya dan makanan lain yang kaya asam folat, ibu hamil dapat membantu mencegah NTD dan memastikan kesehatan bayi mereka.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Inilah Mitsubishi Xpander dan Xpander Cross Terbaru Hadir di Indonesia, Simak Harga dan Spesifikasinya, pilihan tepat untuk keluarga Anda

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pecinta mobil keluarga! PT Mitsubishi Krama Yudha Sales Indonesia (MMKSI) baru saja meluncurkan New Xpander dan New Xpander Cross pada hari Jumat, 16 Mei 2025. Kedua mobil berkapasitas 7 penumpang ini hadir dengan sejumlah pembaruan yang menarik, mulai dari varian baru hingga penyegaran tampilan eksterior dan interior yang semakin memikat."Dengan rasa bangga, kami mempersembahkan New Xpander dan New Xpander Cross," ujar Atsushi Kurita, Presiden Direktur MMKSI, dalam acara peluncuran yang berlangsung meriah.

Inilah 5 Manfaat Dahsyat Air Rebusan Daun Seledri, Redakan Asam Urat dan Banyak Lagi, Rasakan Bedanya Sekarang!

publish oleh jurnal

Seledri, si hijau segar yang sering menghiasi masakan kita, ternyata bukan sekadar pemanis rasa. Lebih dari itu, rebusan daun seledri menyimpan segudang manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui. Salah satunya, kemampuannya meredakan gejala asam urat yang menyiksa.Berbagai penelitian, seperti yang dilansir dari Medical News Today, WebMD, dan Healthline, mengungkap kandungan zat aktif dalam seledri yang berperan penting bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat ajaib dari air rebusan daun seledri ini? Mari kita simak!

Inilah Tanggapan Megawati soal Polemik Ijazah Palsu, 'Susah Amat, Kalau Benar Kasih Aja' tegaskan kebenaran secara transparan

publish oleh jurnal

Ketua Umum PDIP, Megawati Soekarnoputri, turut memberikan tanggapan terkait ramainya isu dugaan ijazah palsu yang belakangan ini menjadi perbincangan hangat.Dalam pidatonya saat peluncuran buku 'Pengantar Pemahaman Konsepsi Dasar Sekitar Hak atas Kekayaan Intelektual (HAKI)' di Badan Riset dan Inovasi Nasional (BRIN), Jakarta Pusat, Rabu (14/5), Megawati tidak secara eksplisit menyebut nama Presiden Joko Widodo. Namun, pernyataannya mengarah pada polemik tersebut.

Temukan 6 Tanda Awal pada Urine yang Bisa Jadi Gejala Kanker Prostat , Jangan Sampai Terlambat!

publish oleh jurnal

Kanker prostat adalah momok bagi banyak pria. Penyakit ini terjadi ketika sel-sel abnormal berkembang di kelenjar prostat, sebuah kelenjar kecil yang terletak di bawah kandung kemih dan berperan penting dalam sistem reproduksi pria.Kelenjar prostat, yang bentuknya menyerupai buah kenari, bertugas memproduksi air mani. Sayangnya, penyebab pasti kanker prostat masih menjadi misteri. Meski begitu, para ahli dari American Cancer Society meyakini bahwa faktor-faktor seperti riwayat keluarga, mutasi genetik, dan bahkan infeksi menular seksual (IMS) dapat meningkatkan risiko terkena kanker ini.

Inilah Alasan Honda Spacy Jadi Primadona Modifikasi, Apa yang Membuatnya Istimewa? hingga jadi buruan para kolektor

publish oleh jurnal

Dulu, Honda Spacy mungkin hanya dipandang sebelah mata sebagai skutik entry-level yang fungsional. Tapi siapa sangka, kini motor ini justru menjelma menjadi bintang baru di dunia modifikasi! Semakin banyak modifikator yang melirik Spacy sebagai basis untuk kreasi mereka. Apa sih yang membuat Spacy begitu menarik untuk dimodif?Salah satu daya tarik utama Spacy adalah bagasinya yang lega. Ukurannya yang besar bukan hanya sekadar tempat menyimpan barang bawaan sehari-hari. Bagasi luas ini memberikan keleluasaan bagi modifikator untuk berkreasi dengan berbagai konsep. Bayangkan, tema modifikasi apapun, mulai dari touring hingga retro, bisa memanfaatkan ruang bagasi ini dengan maksimal!

Temukan 6 Tanda Kolesterol Tinggi yang Muncul Saat Anda Berjalan Kaki, Jangan Abaikan! bisa jadi masalah serius

publish oleh jurnal

Kolesterol seringkali dianggap sebagai musuh, padahal sebenarnya zat ini diproduksi alami oleh tubuh dan penting untuk membangun sel, hormon, serta vitamin D. Masalahnya muncul ketika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi dan tidak terkontrol. Kondisi ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit jantung hingga stroke.Yang lebih menakutkan, kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Itulah mengapa kondisi ini sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam". Namun, tahukah Anda bahwa ada beberapa tanda kolesterol tinggi yang bisa Anda rasakan saat beraktivitas fisik, terutama saat berjalan kaki? Tanda-tanda ini biasanya merupakan manifestasi dari penyakit arteri perifer (PAD), yang erat kaitannya dengan kadar kolesterol yang tinggi.

Ketahui Urine Berbusa Tanda Penyakit Apa? 6 Kemungkinan Penyebab yang Perlu Diwaspadai, Jangan Anggap Sepele!

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda mendapati urine Anda berbusa? Mungkin Anda bertanya-tanya, apakah ini normal atau justru pertanda adanya masalah kesehatan? Sebenarnya, urine yang berbusa sesekali mungkin tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika kondisi ini sering terjadi, sebaiknya Anda waspada. Urine merupakan cairan sisa metabolisme tubuh yang dikeluarkan melalui saluran kemih. Kecepatan aliran urine saat buang air kecil bisa saja menyebabkan busa. Namun, urine yang terus-menerus berbusa bisa jadi indikasi adanya penyakit tertentu.Lalu, penyakit apa saja yang bisa menyebabkan urine berbusa? Berikut adalah beberapa kemungkinan penyebabnya:

Temukan Sony Xperia 1 VII Diumumkan! Upgrade Kamera dan Walkman Siap Memukau para fans

publish oleh jurnal

Tak lama setelah gebrakan Samsung dengan Galaxy S25 Edge, Sony kembali menggebrak pasar dengan memperkenalkan Xperia 1 VII (dibaca Mark 7). Ponsel ini hadir bukan sekadar menawarkan spesifikasi tinggi, tapi juga pengalaman yang menyeluruh, terutama bagi penggemar fotografi dan audio berkualitas tinggi.Xperia 1 VII tetap setia pada desain premium yang menjadi ciri khas Sony. Bodi ponsel ini dilindungi oleh Gorilla Glass Victus 2 di bagian depan dan belakang, dipadukan dengan bingkai aluminium yang kokoh. Dengan dimensi 161.9 x 74.5 x 8.5 mm dan berat 197 gram, ponsel ini terasa mantap dalam genggaman. Tak perlu khawatir cipratan air atau debu, karena Xperia 1 VII sudah mengantongi sertifikasi IP65/IP68, yang artinya tahan debu dan mampu bertahan dalam air hingga kedalaman 1,5 meter selama 30 menit.

Temukan Cara Ampuh Merebus Daun Pepaya, Bebas Pahit dan Nikmat disantap untuk hidangan lezat!

publish oleh jurnal

Daun pepaya, si hijau yang sering kita jumpai, ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Kaya akan enzim papain, alkaloid, flavonoid, dan mineral, daun pepaya menjadi pilihan cerdas untuk melengkapi nutrisi harian kita. Tapi, tak bisa dipungkiri, rasa pahitnya seringkali menjadi penghalang. Lalu, bagaimana caranya agar daun pepaya tetap nikmat disantap tanpa rasa pahit yang mengganggu?Jangan khawatir! Ada beberapa trik sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Dengan persiapan dan teknik memasak yang tepat, daun pepaya yang pahit pun bisa berubah menjadi hidangan lezat dan bergizi.

Temukan Fakta Baru, Anak Pintar, Warisan dari Ayah atau Ibu? Cari Tahu Disini!

publish oleh jurnal

Kecerdasan seorang anak seringkali menjadi perdebatan: apakah lebih dominan diturunkan dari ayah atau ibu? Jawabannya ternyata lebih kompleks dari sekadar satu pihak. Kecerdasan anak adalah hasil dari perpaduan berbagai faktor, mulai dari genetik yang diwariskan dari orang tua hingga pengaruh lingkungan yang membentuknya.Sebuah studi menarik menyoroti peran penting genetik dalam membentuk kecerdasan. Para peneliti mewawancarai 12.686 remaja berusia 14 hingga 22 tahun, menggali informasi tentang berbagai aspek kehidupan mereka, termasuk latar belakang ras, tingkat pendidikan, status sosial ekonomi, dan berbagai pertanyaan relevan lainnya. Pertanyaan serupa juga diajukan kepada ibu dari para remaja tersebut untuk mendapatkan gambaran yang lebih komprehensif.