Banyak yang Belum Tahu, Inilah 15 Manfaat Buah Buni yang Bikin Penasaran

Buah buni merupakan buah yang memiliki banyak biji dan daging buah yang lembut. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Buah buni mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin K, dan kalium. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Vitamin K berperan penting dalam pembekuan darah, sedangkan kalium berperan penting dalam mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.

Table of Contents

Selain itu, buah buni juga mengandung banyak serat. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengontrol kadar gula darah.

Manfaat Buah Buni

Buah buni adalah buah yang memiliki banyak biji dan daging buah yang lembut. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Kaya vitamin C
Kaya vitamin K
Kaya kalium
Tinggi serat
Menjaga kesehatan kulit
Menjaga kesehatan tulang
Menjaga kesehatan gigi
Membantu pembekuan darah
Mengatur tekanan darah
Menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan pencernaan
Menurunkan kadar kolesterol
Mengontrol kadar gula darah
Kaya antioksidan
Mencegah penyakit kronis

Buah buni dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi selai. Buah ini sangat baik dikonsumsi oleh semua orang, terutama bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuhnya.

Kaya vitamin C

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Buah buni adalah salah satu sumber vitamin C terbaik. Dalam 100 gram buah buni, terdapat sekitar 70 mg vitamin C. Jumlah ini sudah memenuhi kebutuhan vitamin C harian untuk orang dewasa.

Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam penyerapan zat besi dan pembentukan sel darah merah.

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kulit kusam, keriput, mudah memar, dan gusi berdarah. Oleh karena itu, mengonsumsi buah buni secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kaya vitamin K

Vitamin K adalah nutrisi penting yang berperan dalam pembekuan darah dan kesehatan tulang. Buah buni merupakan salah satu sumber vitamin K terbaik. Dalam 100 gram buah buni, terdapat sekitar 25 mcg vitamin K. Jumlah ini sudah memenuhi sekitar 30% kebutuhan vitamin K harian untuk orang dewasa.

Pembekuan darah

Vitamin K berperan penting dalam proses pembekuan darah. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan gangguan pembekuan darah, sehingga mudah mengalami memar dan perdarahan.
Kesehatan tulang

Vitamin K juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Vitamin K membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk pembentukan dan kekuatan tulang.
Mengurangi risiko penyakit jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin K dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Vitamin K membantu mencegah penumpukan kalsium di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Mencegah osteoporosis

Vitamin K juga dapat membantu mencegah osteoporosis, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Vitamin K membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.

Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan vitamin K harian dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan darah, tulang, dan jantung.

Kaya kalium

Buah buni kaya akan kalium, mineral penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti mengatur tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan melancarkan fungsi saraf dan otot.

Mengatur tekanan darah

Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sedangkan kalium dapat membantu menurunkannya.
Menjaga kesehatan jantung

Kalium membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur detak jantung dan mencegah aritmia. Mineral ini juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Melancarkan fungsi saraf dan otot

Kalium berperan penting dalam transmisi sinyal saraf dan kontraksi otot. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kelemahan otot, kram, dan kesemutan.

Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan kalium harian dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung, tekanan darah, serta fungsi saraf dan otot.

Tinggi serat

Buah buni merupakan buah yang tinggi serat. Serat adalah karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Menjaga kesehatan pencernaan

Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Serat juga membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan.
Menurunkan kadar kolesterol

Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol jahat dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dengan mengikatnya di usus dan membawanya keluar dari tubuh.
Mengontrol kadar gula darah

Serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Menjaga berat badan

Serat dapat membantu menjaga berat badan dengan membuat merasa kenyang lebih lama. Serat mengembang di perut dan memperlambat pengosongan lambung, sehingga merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit.

Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan serat harian dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan pencernaan, kadar kolesterol, kadar gula darah, dan berat badan.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit adalah organ terbesar tubuh manusia. Kulit memiliki fungsi penting, seperti melindungi tubuh dari infeksi, mengatur suhu tubuh, dan mengeluarkan keringat. Kulit yang sehat terlihat cerah, kenyal, dan bebas dari masalah kulit. Ada banyak faktor yang dapat memengaruhi kesehatan kulit, seperti paparan sinar matahari, polusi, dan stres.

Buah buni mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit, seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga membantu mengurangi peradangan pada kulit.

Selain itu, buah buni juga mengandung serat yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Pencernaan yang sehat dapat membantu mengurangi masalah kulit, seperti jerawat dan eksim. Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam dan luar.

Menjaga kesehatan tulang

Tulang adalah jaringan keras yang menyusun rangka tubuh. Tulang memiliki fungsi penting, seperti menyangga tubuh, melindungi organ vital, dan memproduksi sel darah. Kesehatan tulang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Buah buni mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, seperti kalsium, vitamin K, dan fosfor. Kalsium adalah mineral utama penyusun tulang. Vitamin K berperan penting dalam penyerapan kalsium dan pembentukan tulang. Fosfor juga berperan penting dalam pembentukan tulang dan membantu menjaga kekuatan tulang.

Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis, penyakit yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Osteoporosis dapat meningkatkan risiko patah tulang, yang dapat menyebabkan kecacatan dan bahkan kematian.

Dengan mengonsumsi buah buni secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Buah buni dapat dimakan langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Pepsi, P&G, American Airlines Cs Mulai Teriak Dampak Ngeri Tarif Trump yang Mengguncang Pasar Global

publish oleh jurnal

Beberapa perusahaan raksasa Amerika Serikat, termasuk Pepsi, Procter & Gamble (P&G), Chipotle, dan American Airlines, mulai menyuarakan kekhawatiran mereka terhadap dampak kebijakan tarif yang diterapkan Presiden Trump. Kebijakan perdagangan yang dianggap tidak menentu ini disebut-sebut telah membuat konsumen mengerem belanja, mulai dari burrito hingga tiket pesawat.Kondisi ini menciptakan peningkatan biaya bagi bisnis dan menyulitkan perencanaan investasi jangka panjang. Ketidakpastian kebijakan, ditambah dengan perlambatan daya beli, menjadi mimpi buruk bagi perusahaan-perusahaan besar. Keluhan mereka mulai terungkap dalam laporan kinerja keuangan kuartal terakhir.

Cara Mengukur Jarak di Google Maps dengan Cepat dan Mudah, Temukan Rute Terbaikmu Sekarang

publish oleh jurnal

Pernahkah Anda butuh mengukur jarak antara dua titik di peta, bukan mengikuti jalan, tapi dalam garis lurus? Google Maps punya fitur praktis untuk itu! Tak hanya untuk navigasi, fitur ini juga berguna untuk berbagai keperluan, misalnya menghitung jarak sebenarnya antar lokasi untuk membuat peta fisik dengan skala yang akurat.Lupakan cara manual yang ribet. Dengan fitur "Measure Distance", mengukur jarak di Google Maps jadi semudah menjentikkan jari. Penasaran caranya? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!

10 Kebiasaan di Usia Muda yang Memicu Kerusakan Otak, Apa Saja? Hentikan Sebelum Terlambat!

publish oleh jurnal

Siapa sangka, kebiasaan yang kita anggap sepele di usia muda ternyata bisa berdampak buruk bagi otak kita di masa depan. Otak, sebagai pusat kendali tubuh, berperan penting dalam segala hal yang kita lakukan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu fungsinya. Yuk, simak 10 kebiasaan yang perlu diwaspadai!Terlalu lama berada di tempat gelap dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, alias jam biologis kita. Ritme ini mengatur siklus tidur-bangun kita. Jika terganggu, bisa-bisa suasana hati, kemampuan berpikir, dan fungsi otak secara keseluruhan ikut terpengaruh. Pastikan kamu mendapatkan cukup cahaya alami setiap hari ya!

Secawan Madu Mengubah Segalanya

publish oleh jurnal

Seperti hujan yang tiba-tiba datang, kehadiranmu membasahi hatiku yang telah lama kering dan lupa akan rasa. Namun, dalam sekejap, kau menjadi lebih dari sekadar candu. Layaknya secawan madu, kuteguk rasa manis kehadiranmu tanpa ragu, meskipun kepahitan mungkin menanti di ujung waktu.Kini, langkahmu hanya tinggal bayang, namun jiwaku masih tertawan olehmu. Dalam diam, aku mencari, menatap kosong pada serpihan kenangan. Terjerat dalam rinai kenangan yang syahdu, pada hati yang tak mengenal batas. Namun suatu saat nanti, kau akan merindukanku sebagai sesuatu yang tak kau temui pada siapa pun.

Beras Merah Ternyata Lebih Tinggi Kandungan Arsenik, Masihkah Aman Dikonsumsi untuk Kesehatan Anda?

publish oleh jurnal

Beras merah seringkali jadi pilihan bagi mereka yang menginginkan gaya hidup sehat, terutama saat diet. Kandungan seratnya yang tinggi, yang terdapat pada lapisan kulit ari, dipercaya ampuh membantu menurunkan berat badan. Namun, sebuah penelitian terbaru dari Wiley Periodicals LLC on behalf of Society for Risk Analysis pada tahun 2025 menunjukkan bahwa beras merah mengandung lebih banyak arsenik dibandingkan beras putih. Arsenik sendiri merupakan logam alami yang beracun dan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif.Penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang rutin mengonsumsi beras merah memiliki paparan arsenik yang lebih tinggi. Hal serupa juga terjadi pada anak-anak, di mana konsumsi beras merah meningkatkan paparan arsenik dari makanan, terutama bagi mereka yang asupan makanannya lebih banyak dibandingkan berat badan mereka.

8 Minuman Alami untuk Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Fokus Anda Tetap Tajam

publish oleh jurnal

Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, menjaga daya ingat dan fokus jadi krusial banget untuk produktivitas kita. Nggak cuma pola tidur dan olahraga aja yang penting, tapi asupan makanan dan minuman juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otak. Yuk, simak beberapa rekomendasi minuman alami yang bisa bantu ningkatin daya ingat dan fokusmu!Yuk, coba beberapa tips praktis ini untuk meningkatkan daya ingat dan fokusmu:

Kartu As China Lawan Perang Dagang AS Mengubah Peta Global

publish oleh jurnal

Perang dagang antara China dan Amerika Serikat (AS) semakin memanas. China tak tinggal diam dan telah menyiapkan strategi jitu untuk melawan gempuran tarif dari AS. Sebagaimana dilaporkan BBC, perang dagang ini ditandai dengan tarif hingga 245% yang dikenakan pada ekspor China ke AS, yang dibalas Beijing dengan tarif 125% untuk produk impor dari Amerika. Konsumen, pelaku bisnis, dan pasar global pun bersiap menghadapi ketidakpastian yang berkepanjangan, dibayangi ancaman resesi global yang semakin nyata.Meskipun Presiden Xi Jinping berulang kali menyatakan kesiapannya untuk berdialog, ia juga menegaskan bahwa China siap "berjuang sampai titik darah penghabisan" jika diperlukan. Lantas, apa saja strategi "kartu as" yang dimiliki China untuk menghadapi tekanan dari Presiden Donald Trump? Mari kita ulas.

Lexus Dedi Mulyadi Ganti Pelat Nomor, Pajaknya Jadi Lebih Murah, Hemat Ratusan Ribu Rupiah

publish oleh jurnal

Dedi Mulyadi akhirnya melunasi tunggakan pajak mobil Lexus LX600 miliknya. Kuncinya? Memindahkan registrasi mobil mewah tersebut dari DKI Jakarta ke Jawa Barat. Strategi ini terbukti ampuh, memangkas biaya pajak secara signifikan.Sebelumnya, Lexus LX600 dengan pelat nomor B 2600 SME tersebut menunggak pajak dan terkena denda. Total tagihan mencapai Rp 42.233.200, dengan rincian PKB pokok Rp 40.404.000, denda PKB Rp 1.616.200, dan denda SWDKLLJ Rp 70.000. Nominal yang cukup fantastis, bukan?

Harga dan Review Motor Vario 150 Terbaru April 2025, Pilihan Terbaik di Kelasnya?

publish oleh jurnal

Meskipun sudah pensiun dari jalur produksi Astra Honda Motor (AHM), Honda Vario 150 ternyata masih punya tempat tersendiri di hati para pecinta skutik. Di tengah gempuran skutik-skutik baru, Vario 150 bekas dan unit sisa pameran masih ramai diburu, bahkan harganya tetap stabil meskipun permintaan naik setelah Lebaran 2025. Apa sih yang membuat skutik 150cc ini tetap menarik? Yuk, kita ulas tuntas harga, spesifikasi, kelebihan, dan kekurangannya!Kabar baik bagi yang mengincar Vario 150! Harga unit sisa di wilayah Jabodetabek terpantau stabil di angka Rp24,56 juta hingga Rp24,72 juta, baik di Jakarta Pusat, Utara, Barat, maupun daerah sekitarnya seperti Cibubur dan Bintaro. Untuk Vario 150 bekas, harganya lebih variatif, mulai dari Rp 11 jutaan hingga Rp 20 jutaan, tergantung tahun dan kondisi motor.

5 Rekomendasi Body Lotion Lokal untuk Mencerahkan Kulit, Harga Mulai Rp17 Ribu, Kulit Cerah Terjangkau

publish oleh jurnal

Siapa bilang punya kulit cerah harus mahal? Sekarang, banyak body lotion lokal berkualitas yang bisa mencerahkan kulit tanpa menguras kantong. Beberapa bahkan dilengkapi UV filter untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Yuk, simak rekomendasinya!Kalau kamu suka aroma manis dan segar yang tahan lama, BONAVIE Crème Canele bisa jadi pilihan. Body lotion dengan konsep luxury fragrance ini wanginya bisa bertahan hingga 8 jam! Formulanya pun diklaim aman untuk ibu hamil. Kandungannya? Cukup lengkap, mulai dari vitamin E, sweet almond oil, shea butter, niacinamide, sodium hyaluronate, kolagen, hingga licorice extract. Untuk ukuran travel size, harganya sangat terjangkau, sekitar Rp21.000 saja.