Banyak yang Belum Tahu, Ini dia 15 Manfaat Talas untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

Talas merupakan tanaman umbi-umbian yang memiliki banyak manfaat, termasuk untuk ibu hamil. Talas mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk ibu hamil, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral.

Manfaat talas untuk ibu hamil antara lain:

Table of Contents

Mencegah anemiaTalas mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Anemia adalah kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuhTalas mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat melindungi ibu hamil dari berbagai penyakit.
Mengontrol kadar gula darahTalas mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada ibu hamil. Kadar gula darah yang terkontrol dapat mencegah diabetes gestasional, yaitu diabetes yang terjadi selama kehamilan.
Mencegah sembelitTalas mengandung serat yang dapat membantu mencegah sembelit pada ibu hamil. Sembelit adalah kondisi sulit buang air besar yang sering terjadi selama kehamilan.
Menjaga kesehatan tulangTalas mengandung kalsium dan fosfor yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang ibu hamil. Kalsium dan fosfor adalah mineral penting untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang.

Selain manfaat di atas, talas juga mudah diolah menjadi berbagai hidangan, seperti direbus, digoreng, atau dikukus. Talas juga dapat dijadikan sebagai bahan dasar pembuatan bubur, sup, atau kolak.

manfaat talas untuk ibu hamil

Talas merupakan makanan yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil. Beberapa manfaat talas untuk ibu hamil antara lain:

Mencegah anemia
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengontrol kadar gula darah
Mencegah sembelit
Menjaga kesehatan tulang
Menambah energi
Mengurangi mual
Meningkatkan nafsu makan
Menjaga kesehatan kulit
Menurunkan tekanan darah
Mencegah preeklamsia
Melancarkan persalinan
Meningkatkan produksi ASI
Membantu perkembangan janin
Menjaga kesehatan ibu setelah melahirkan

Manfaat talas untuk ibu hamil sangat banyak dan beragam. Mulai dari mencegah anemia hingga membantu perkembangan janin. Oleh karena itu, ibu hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi talas secara teratur.

Mencegah anemia

Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah yang dapat menyebabkan kelelahan, pusing, dan sesak napas. Anemia pada ibu hamil dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin, seperti meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Talas mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Konsumsi talas secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi ibu hamil dan mencegah terjadinya anemia.

Selain zat besi, talas juga mengandung vitamin C yang dapat membantu penyerapan zat besi. Vitamin C berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Dengan demikian, konsumsi talas dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu hamil secara keseluruhan dan mencegah anemia.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk ibu hamil, karena dapat melindungi mereka dari berbagai penyakit. Talas mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil.

Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
Antioksidan
Antioksidan adalah zat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit.

Dengan mengonsumsi talas secara teratur, ibu hamil dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka dan melindungi diri dari berbagai penyakit. Hal ini sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin.

Mengontrol kadar gula darah

Kadar gula darah yang terkontrol sangat penting untuk ibu hamil, karena dapat mencegah diabetes gestasional, yaitu diabetes yang terjadi selama kehamilan. Diabetes gestasional dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti kelahiran prematur, berat badan lahir tinggi, dan masalah pernapasan pada bayi.

Talas mengandung serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu tinggi setelah makan. Selain itu, talas juga mengandung indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tiba-tiba.

Dengan mengonsumsi talas secara teratur, ibu hamil dapat membantu mengontrol kadar gula darah mereka dan mencegah diabetes gestasional. Hal ini sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin.

Mencegah sembelit

Sembelit adalah gangguan pencernaan yang dapat menyebabkan susah buang air besar. Kondisi ini sering terjadi pada ibu hamil, terutama pada trimester ketiga. Sembelit dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, sakit perut, dan wasir.

Kandungan serat yang tinggi
Talas merupakan sumber serat yang baik. Serat berperan penting dalam melancarkan buang air besar. Serat dapat menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Sifat prebiotik
Talas juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Prebiotik dapat menjadi makanan bagi bakteri baik dalam usus, sehingga dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

Dengan mengonsumsi talas secara teratur, ibu hamil dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaannya.

Menjaga kesehatan tulang

Kesehatan tulang sangat penting bagi ibu hamil, karena dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Talas mengandung kalsium dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Kalsium
Kalsium adalah mineral penting untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang. Kalsium juga berperan dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
Fosfor
Fosfor adalah mineral penting yang bekerja sama dengan kalsium untuk membentuk tulang. Fosfor juga berperan dalam menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Dengan mengonsumsi talas secara teratur, ibu hamil dapat membantu menjaga kesehatan tulang mereka dan memenuhi kebutuhan kalsium dan fosfor untuk pertumbuhan dan perkembangan janin.

Menambah energi

Selama kehamilan, ibu hamil membutuhkan energi ekstra untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Talas merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang tahan lama bagi ibu hamil.

Indeks glikemik rendah
Talas memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya talas melepaskan glukosa secara perlahan ke dalam aliran darah. Hal ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang tahan lama.
Kandungan serat yang tinggi
Talas juga kaya akan serat. Serat dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan glukosa, sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu tinggi setelah makan. Hal ini juga membantu memberikan energi yang lebih stabil.
Kandungan vitamin B
Talas mengandung vitamin B, seperti vitamin B1 (tiamin) dan vitamin B6 (piridoksin). Vitamin B berperan penting dalam metabolisme energi dan membantu tubuh melepaskan energi dari makanan.
Kandungan zat besi
Talas juga mengandung zat besi. Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Oksigen sangat penting untuk produksi energi.

Dengan mengonsumsi talas secara teratur, ibu hamil dapat membantu meningkatkan kadar energi mereka dan memenuhi kebutuhan energi ekstra selama kehamilan.

Mengurangi mual

Mual merupakan gejala umum yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Mual dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup besar. Talas memiliki beberapa khasiat yang dapat membantu mengurangi mual pada ibu hamil.

Kandungan vitamin B6
Talas mengandung vitamin B6 (piridoksin) yang dapat membantu mengurangi mual pada ibu hamil. Vitamin B6 berperan dalam metabolisme asam amino dan produksi neurotransmiter serotonin, yang dapat membantu meredakan mual dan muntah.
Sifat antiemetik
Talas memiliki sifat antiemetik, yaitu kemampuan untuk mencegah atau mengurangi mual dan muntah. Sifat ini disebabkan oleh kandungan senyawa tertentu dalam talas, seperti saponin dan flavonoid.
Kandungan pati yang tinggi
Talas mengandung pati yang tinggi, yang dapat membantu menyerap asam lambung dan mengurangi rasa mual. Pati juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi frekuensi mual.
Kandungan air yang tinggi
Talas mengandung banyak air, yang dapat membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi mual yang disebabkan oleh dehidrasi.

Dengan mengonsumsi talas secara teratur, ibu hamil dapat membantu mengurangi mual dan menjaga kesehatan selama kehamilan.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

22,13% Sekolah Ketahuan 'Mengakali' Akreditasi, Kemendikdasmen Bakal Tindak Lanjuti dan Beri Sanksi Tegas

publish oleh jurnal

Survei Penilaian Integritas (SPI) 2024 yang baru dirilis Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengungkap temuan yang cukup mengkhawatirkan. Ternyata, sekitar 22,13% satuan pendidikan di Indonesia terindikasi melakukan kecurangan dalam proses akreditasi. Meskipun mayoritas sekolah menjalankan proses dengan jujur, angka lebih dari seperlima ini tentu tidak bisa diabaikan.KPK menyoroti pentingnya pengawasan yang lebih ketat dan transparansi yang lebih tinggi dalam proses akreditasi untuk menjamin standar pendidikan yang adil dan kredibel. Temuan ini langsung mendapat respons dari Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah, Abdul Mu'ti. Beliau menyatakan akan menelusuri lebih lanjut temuan KPK tersebut.

Chery Luncurkan Sub,Brand Lepas untuk Jangkau Segmen Muda dengan Desain Menawan

publish oleh jurnal

Chery kembali mengguncang dunia otomotif dengan meluncurkan sub-brand terbarunya, Lepas. Bukan sekadar tambahan, Lepas hadir melengkapi portofolio Chery yang kini memiliki enam lini produk, yaitu Chery, Exeed, Omoda, Jaecoo, iCar, dan tentunya, Lepas.Nama "Lepas" sendiri berasal dari gabungan "Leopard" (macan tutul) yang melambangkan kecepatan, kelincahan, dan kekuatan, serta "Passion" (hasrat) yang mencerminkan semangat inovasi dan gairah berkendara. DNA inilah yang akan diusung Lepas, berfokus pada kendaraan stylish dengan performa tangguh dan teknologi terkini, menyasar segmen anak muda yang fashionable.

Mulai 1 Juni 2025, SIM Indonesia Berlaku di 8 Negara, Siap Jelajahi Dunia

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi para pemilik Surat Izin Mengemudi (SIM) Indonesia! Mulai 1 Juni 2025, SIM Indonesia akan diakui di delapan negara ASEAN. Artinya, Anda tidak perlu lagi repot mengurus SIM Internasional saat berlibur atau bepergian ke Filipina, Thailand, Laos, Vietnam, Myanmar, Brunei Darussalam, Singapura, dan Malaysia.Kebijakan ini merupakan hasil dari kesepakatan "Agreement on the Recognition of Domestic Driving License Issued" yang disepakati negara-negara ASEAN. Penggunaan NIK sebagai nomor SIM juga menjadi langkah penting dalam integrasi data kependudukan, menghubungkan SIM dengan dokumen penting lainnya seperti KTP, NPWP, dan BPJS. Hal ini diungkapkan oleh Direktur Registrasi dan Identifikasi (Dirregident) Korlantas Polri Brigjen. Pol. Drs. Yusri Yunus. Integrasi ini diharapkan dapat mempermudah berbagai urusan administrasi.

China Ditinggal, Pabrik iPhone Ramai,ramai Pindah ke Negara Ini, Benarkah Kabar Tersebut?

publish oleh jurnal

Perang dagang AS-China memanas, dan Apple tampaknya harus mengambil langkah besar. Laporan dari Financial Times, mengutip sumber internal, menyebutkan bahwa Apple berencana memindahkan seluruh produksi iPhone dari China ke India tahun depan. Ini berarti iPhone yang dijual di AS nantinya akan sepenuhnya buatan India.Keputusan ini disinyalir sebagai dampak dari tarif impor 145% yang dikenakan Presiden AS Donald Trump terhadap barang-barang dari China. Meskipun ada kabar angin tentang kemungkinan penurunan tarif, hingga saat ini belum ada pengumuman resmi. Sebagai balasan, China juga menerapkan tarif 125% untuk barang impor dari AS. Sebelumnya, Apple sempat menerbangkan 600 ton iPhone dari pabriknya di China dan India ke AS untuk menghindari tarif. Namun, Trump kemudian menunda penerapan tarif untuk negara selain China, termasuk Indonesia dan India, yang 'hanya' dikenakan tarif tambahan 10%. Nasib tarif untuk negara-negara ini masih dalam tahap negosiasi.

Investor Ogah Investasi di RI & Pilih Vietnam, Indonesia Seburuk Itu? Apa yang Salah di Sini?

publish oleh jurnal

Kabar kurang menyenangkan datang dari dunia investasi. Semakin banyak perusahaan asing yang memilih Vietnam sebagai lokasi pabrik baru mereka, alih-alih Indonesia. Apa yang sebenarnya terjadi? Apakah Indonesia benar-benar seburuk itu?Beberapa faktor menjadi daya tarik Vietnam, seperti biaya tenaga kerja yang lebih kompetitif, kemudahan berbisnis, infrastruktur yang lebih baik, dan logistik yang lebih efisien. Posisi geografis Vietnam yang strategis di Asia serta kebijakan perdagangan yang lebih terbuka juga menjadi pertimbangan penting.

Harga Honda ADV 160 Terbaru, Termurah Dijual Segini? Cek Info Lengkapnya!

publish oleh jurnal

Kabar terbaru untuk para pecinta skutik adventure! Honda ADV 160 kembali mengalami penyesuaian harga di Indonesia untuk kedua kalinya di tahun 2025. Sayangnya, kali ini harganya naik. Semua model kompak Honda, termasuk ADV 160, terkena imbas kenaikan ini. Jika sebelumnya Anda bisa mendapatkan ADV 160 dengan harga Rp 36 jutaan, kini siapkan budget lebih, karena harga termurahnya sudah menyentuh angka Rp 37 jutaan.Berikut daftar harga terbaru Honda ADV 160 OTR Jakarta per April 2025. Ingat, harga di daerah lain mungkin berbeda.

Gaji Selama Jadi Komisaris Siloam Bakal Ara Gunakan Buat Bereskan Meikarta Demi Lunasi Tunggakan Konsumen

publish oleh jurnal

Jakarta - Menteri Perumahan dan Kawasan Permukiman (PKP), yang akrab disapa Ara, berencana menggunakan uang pribadinya untuk membantu menyelesaikan masalah yang membelit Apartemen Meikarta di Cikarang, Bekasi.Dalam pertemuan di Kantor Kementerian PKP, Wisma Mandiri II, Jakarta Pusat, Rabu (23/04/2025), Ara bertemu dengan CEO Lippo Group James Riady, CEO PT Lippo Karawaci Tbk John Riady, dan sejumlah konsumen Meikarta. Di pertemuan tersebut, Ara mengungkapkan pernah menjabat sebagai advisor atau komisaris di Siloam Hospitals dengan gaji Rp 100 juta per bulan. Ia menyatakan kesediaannya untuk menghibahkan seluruh gajinya tersebut demi membantu menyelesaikan masalah Meikarta.

Harga Emas Bangkit, Pakar Kasih Saran Begini untuk Maksimalkan Keuntungan Anda

publish oleh jurnal

Setelah sempat turun lebih dari 2,5% kemarin, harga emas kembali menunjukkan taringnya pada Kamis (23/4). Kenaikan ini menandakan bahwa emas masih menjadi primadona sebagai aset safe haven di tengah ketidakpastian kebijakan suku bunga The Fed dan dinamika geopolitik global yang terus bergejolak.Saat artikel ini ditulis, harga emas melonjak 1,1% ke level US$ 3.328,2. Sebagai perbandingan, harga emas pernah mencapai puncaknya di angka US$ 3.500 pada 22 April 2025.

Dolar Minggir Dulu! Rupiah Paling Perkasa se,Asia, Apa Rahasianya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi Indonesia! Rupiah menunjukkan performa impresif di kancah Asia pada Jumat (25/4/2025). Berdasarkan data Refinitiv pukul 09:14 WIB, mata uang Garuda memimpin penguatan di antara mata uang Asia lainnya, mengapresiasi sebesar 0,3% terhadap dolar AS. Rupee India membuntuti di posisi kedua dengan penguatan 0,05%, disusul peso Filipina yang naik tipis 0,04%.Sayangnya, tak semua mata uang Asia bernasib sama. Won Korea Selatan justru melemah 0,42%, yen Jepang terkoreksi 0,21%, yuan China turun 0,11%, dan ringgit Malaysia terdepresiasi 0,07%.

Rentan Nasib Industri RI di Negosiasi Dagang dengan AS, Kenapa? Ancaman Bagi Perekonomian Indonesia

publish oleh jurnal

Negosiasi dagang antara Indonesia dan Amerika Serikat yang dimulai 16 April lalu menyimpan potensi risiko bagi industri dalam negeri. Demi meredam ancaman perang dagang dari Presiden Trump, delegasi Indonesia yang dipimpin Menko Perekonomian Airlangga Hartarto terbang ke Washington D.C. untuk bertemu perwakilan AS. Hasilnya, kedua negara sepakat melanjutkan negosiasi selama 60 hari, dengan Indonesia menawarkan sejumlah kebijakan sebagai imbalan atas penurunan tarif dagang.Menteri Keuangan Sri Mulyani mengungkapkan lima poin kesepakatan, antara lain penyesuaian tarif bea masuk untuk produk AS tertentu, peningkatan impor migas, mesin, teknologi, dan produk pertanian dari AS, reformasi perpajakan dan kepabeanan, penyesuaian langkah-langkah non-tarif (termasuk TKDN), serta kebijakan penanggulangan banjir barang impor. Sebelumnya, Trump telah menetapkan tarif 32% untuk barang Indonesia, di luar tarif umum 10%.

Banyak yang Belum Tahu, Ini dia 15 Manfaat Talas untuk Ibu Hamil yang Wajib Diketahui