Olahraga teratur, meliputi aktivitas fisik apa pun yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan, merupakan kunci gaya hidup sehat. Berjalan cepat, bersepeda, berenang, yoga, dan latihan beban adalah contoh aktivitas yang memberikan beragam manfaat bagi tubuh dan pikiran.
Rutin berolahraga memberikan banyak manfaat, baik secara fisik maupun mental. Berikut delapan manfaat utama yang bisa didapatkan:
- Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga teratur memperkuat otot jantung dan meningkatkan efisiensi pemompaan darah. Hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
