Manfaat buah pare adalah beragam khasiat yang terkandung di dalamnya. Buah pare memiliki rasa yang pahit, namun di balik rasa pahit tersebut terdapat banyak manfaat kesehatan.
Buah pare mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, zat besi, dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini penting untuk kesehatan tubuh dan dapat membantu mencegah berbagai penyakit. Selain itu, buah pare juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Manfaat buah pare yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah. Buah pare mengandung senyawa yang disebut charantin yang dapat membantu meningkatkan produksi insulin dan menurunkan kadar gula darah. Selain itu, buah pare juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Manfaat Buah Pare
Buah pare memiliki banyak manfaat untuk kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang kaya. Berikut ini adalah 15 manfaat buah pare yang penting untuk diketahui:
- Menurunkan kadar gula darah
- Menurunkan kadar kolesterol
- Menurunkan tekanan darah
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan nafsu makan
- Mengatasi sembelit
- Mengatasi diare
- Mengatasi cacingan
- Mengatasi infeksi saluran kemih
- Mengatasi batu ginjal
- Mengatasi rematik
- Mengatasi demam
- Mengatasi batuk
- Mengatasi pilek
- Mencegah kanker
Manfaat buah pare yang disebutkan di atas didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa buah pare efektif dalam menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Selain itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahwa buah pare memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengatasi rematik.
Menurunkan Kadar Gula Darah
Salah satu manfaat utama buah pare adalah kemampuannya menurunkan kadar gula darah. Buah pare mengandung senyawa yang disebut charantin yang dapat membantu meningkatkan produksi insulin dan menurunkan kadar gula darah.
-
Aktivitas insulinotropik
Charantin dalam buah pare dapat merangsang sel beta di pankreas untuk memproduksi lebih banyak insulin. Insulin adalah hormon yang membantu sel-sel tubuh mengambil glukosa dari darah.
-
Sensitivitas insulin
Buah pare juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang berarti sel-sel tubuh menjadi lebih responsif terhadap insulin dan dapat mengambil lebih banyak glukosa dari darah.
-
Penyerapan glukosa
Selain itu, buah pare dapat menghambat penyerapan glukosa di usus, sehingga kadar gula darah tidak naik terlalu cepat setelah makan.
-
Studi klinis
Beberapa studi klinis telah menunjukkan bahwa buah pare efektif dalam menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa konsumsi buah pare selama 12 minggu dapat menurunkan kadar gula darah puasa sebesar 10%.
Manfaat buah pare dalam menurunkan kadar gula darah sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2, karena dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah komplikasi yang terkait dengan diabetes.
Menurunkan Kadar Kolesterol
Buah pare juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung dan stroke. Buah pare mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, antara lain:
-
Serat
Buah pare mengandung banyak serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat mengikat kolesterol di usus dan membawanya keluar dari tubuh. Sementara itu, serat tidak larut dapat membantu mempercepat pengosongan lambung dan usus, sehingga mengurangi waktu kontak kolesterol dengan dinding usus.
-
Fitosterol
Buah pare juga mengandung fitosterol, yaitu senyawa yang mirip dengan kolesterol. Fitosterol dapat bersaing dengan kolesterol untuk diserap di usus, sehingga mengurangi penyerapan kolesterol.
-
Antioksidan
Buah pare mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol. Oksidasi kolesterol dapat membentuk plak aterosklerosis, yang menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Beberapa studi klinis telah menunjukkan bahwa buah pare efektif dalam menurunkan kadar kolesterol. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahwa konsumsi buah pare selama 12 minggu dapat menurunkan kadar kolesterol total sebesar 10% dan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) sebesar 15%.
Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat buah pare lainnya adalah menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Buah pare mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, antara lain:
-
Kalium
Buah pare mengandung banyak kalium, yaitu mineral yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara mengurangi efek natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah. -
Serat
Serat dalam buah pare dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyerap kolesterol di usus dan membawanya keluar dari tubuh. Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. -
Antioksidan
Buah pare mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan pembuluh darah. Pembuluh darah yang rusak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Beberapa studi klinis telah menunjukkan bahwa buah pare efektif dalam menurunkan tekanan darah. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” menunjukkan bahwa konsumsi buah pare selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 3 mmHg.
Manfaat buah pare dalam menurunkan tekanan darah sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi, karena dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah komplikasi yang terkait dengan hipertensi.
Melancarkan Pencernaan
Manfaat buah pare lainnya adalah melancarkan pencernaan. Pencernaan yang lancar sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pencernaan yang tidak lancar dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sembelit, diare, dan perut kembung.
Buah pare mengandung banyak serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan. Gel ini dapat membantu memperlambat penyerapan makanan dan membuat feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Sementara itu, serat tidak larut dapat membantu mempercepat pengosongan lambung dan usus, sehingga dapat mencegah konstipasi.
Selain itu, buah pare juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan memperlancar proses pencernaan. Enzim-enzim ini dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti perut kembung dan gangguan pencernaan.
Meningkatkan Nafsu Makan
Buah pare seringkali dikaitkan dengan rasanya yang pahit, sehingga banyak orang yang tidak menyukainya. Akan tetapi, di balik rasanya yang pahit, buah pare memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan nafsu makan.
-
Meningkatkan produksi cairan pencernaan
Buah pare mengandung zat pahit yang dapat merangsang produksi cairan pencernaan, seperti air liur, asam lambung, dan empedu. Cairan pencernaan ini membantu memecah makanan dan membuatnya lebih mudah dicerna, sehingga dapat meningkatkan nafsu makan.
-
Mengatasi gangguan pencernaan
Buah pare juga dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan, seperti perut kembung, mual, dan muntah. Gangguan pencernaan dapat menurunkan nafsu makan, sehingga dengan mengatasinya, buah pare dapat membantu meningkatkan nafsu makan.
-
Meningkatkan penyerapan nutrisi
Buah pare mengandung banyak serat, baik serat larut maupun tidak larut. Serat ini dapat membantu memperlambat penyerapan makanan dan membuat feses menjadi lebih lunak. Dengan demikian, penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal dan dapat meningkatkan nafsu makan.
Manfaat buah pare dalam meningkatkan nafsu makan sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami penurunan nafsu makan, seperti pada saat sakit atau setelah operasi. Buah pare dapat membantu mengembalikan nafsu makan dan memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi.
Youtube Video:
