7 Manfaat Telur Rebus untuk Sarapan Pagi Anda

Sarapan dengan telur rebus memberikan landasan nutrisi yang kuat untuk memulai hari. Telur merupakan sumber protein lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta memberikan rasa kenyang yang tahan lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari.

Meningkatkan Energi

Kombinasi protein dan lemak sehat dalam telur rebus memberikan energi berkelanjutan, mencegah rasa lemas di pagi hari. Energi ini penting untuk mendukung aktivitas fisik dan mental sepanjang hari.

Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Kandungan protein tinggi dalam telur rebus membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan membantu mengontrol asupan kalori harian. Hal ini mendukung upaya menjaga berat badan ideal.

Meningkatkan Kesehatan Otak

Telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. Kolin berperan dalam pembentukan neurotransmiter asetilkolin, yang penting untuk memori dan pembelajaran.

Menyehatkan Mata

Lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang terdapat dalam kuning telur, berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Kedua antioksidan ini dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula.

Menguatkan Tulang dan Gigi

Telur merupakan sumber vitamin D dan kalsium, nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang.

Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Telur mengandung vitamin B12 dan zat besi, nutrisi penting untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Sel darah merah bertugas membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan selenium dan zinc dalam telur rebus berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem imun yang kuat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Praktis dan Ekonomis

Telur rebus mudah dan cepat disiapkan, menjadikannya pilihan sarapan praktis bagi mereka yang sibuk. Selain itu, telur juga relatif terjangkau, menjadikannya sumber nutrisi yang ekonomis.

Nutrisi	Kandungan (per 100g telur rebus)
Protein	13g
Lemak	11g
Vitamin D	87 IU
Kolin	294mg
Zat Besi	1.8mg
Kalsium	50mg

Memulai hari dengan sarapan bernutrisi sangat penting untuk kesehatan dan produktivitas. Sarapan memberikan energi yang dibutuhkan setelah berpuasa semalaman dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas harian.

Sarapan telur rebus menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan energi dan menjaga berat badan hingga mendukung kesehatan otak dan mata.

Konsumsi telur telah menjadi bagian dari pola makan manusia selama berabad-abad. Telur merupakan sumber protein hewani yang mudah didapat dan terjangkau.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, pilihlah telur segar dan rebus hingga matang. Telur dapat dinikmati begitu saja atau dipadukan dengan makanan sehat lainnya seperti roti gandum, sayuran, atau buah.

Studi kasus menunjukkan bahwa individu yang rutin sarapan telur rebus mengalami peningkatan energi dan konsentrasi di pagi hari. Mereka juga melaporkan merasa lebih kenyang dan lebih mudah mengontrol berat badan.

Dengan memilih sarapan telur rebus, individu dapat memenuhi kebutuhan nutrisi penting dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

FAQ

Tanya (Rina): Dokter, apakah aman mengonsumsi telur rebus setiap hari?

Jawab (Dr. Amir): Ya, Rina. Mengonsumsi telur rebus setiap hari umumnya aman bagi kebanyakan orang. Namun, penting untuk memperhatikan asupan kolesterol harian Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih personal.

Tanya (Budi): Dokter, saya alergi terhadap putih telur. Apakah saya masih bisa mendapatkan manfaat dari kuning telur saja?

Jawab (Dr. Amir): Budi, banyak nutrisi memang terkonsentrasi di kuning telur. Namun, jika Anda alergi putih telur, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi kuning telur saja, untuk memastikan keamanannya.

Tanya (Ani): Dokter, berapa lama telur rebus dapat disimpan di kulkas?

Jawab (Dr. Amir): Ani, telur rebus yang sudah dikupas sebaiknya disimpan dalam wadah tertutup di kulkas dan dikonsumsi dalam waktu 1 minggu.

Tanya (Siti): Dokter, apakah ada cara lain untuk mengolah telur selain direbus agar tetap sehat?

Jawab (Dr. Amir): Siti, tentu saja. Telur dapat diolah dengan cara direbus, didadar, diorak-arik, atau dipanggang. Hindari menggoreng telur dengan banyak minyak karena dapat meningkatkan kandungan lemak jenuh.

Tanya (Anton): Dokter, apakah anak-anak boleh mengonsumsi telur rebus setiap hari?

Jawab (Dr. Amir): Anton, telur rebus merupakan sumber protein yang baik untuk anak-anak. Namun, konsultasikan dengan dokter anak untuk menentukan porsi yang tepat sesuai usia dan kebutuhan anak.

Tanya (Dewi): Dokter, apakah telur rebus aman dikonsumsi oleh ibu hamil?

Jawab (Dr. Amir): Dewi, ya, telur rebus aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Telur merupakan sumber nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Pastikan telur dimasak hingga matang sempurna.

Artikel Terbaru

Temukan Ambisi Vinales di MotoGP Prancis 2025, Gabung Quartararo, Ganggu Dominasi Ducati, perebutan podium semakin memanas

publish oleh jurnal

Maverick Vinales, pembalap Red Bull KTM Tech3, menunjukkan kepercayaan diri tinggi menjelang MotoGP Prancis 2025. Meski sempat mengalami insiden kecil saat sesi latihan bebas, Vinales merasa mampu memberikan perlawanan sengit dan mengganggu dominasi Ducati, bahkan berpotensi bergabung dengan Fabio Quartararo untuk menantang barisan depan.Pada sesi latihan bebas yang berlangsung di Sirkuit Le Mans, Jumat (9/5/2025), Vinales memang sempat mengalami nasib kurang baik. Ia terjatuh saat tengah berupaya mencatatkan waktu terbaiknya. Padahal, sebelumnya, "Top Gun" hanya terpaut sangat tipis, yakni 0,005 detik, dari Marc Marquez yang menggeber Ducati Lenovo.

Inilah Rektor dan Dekan Kehutanan UGM Digugat Soal Ijazah Jokowi, Ada Apa Sebenarnya? keabsahan kini dipertanyakan publik

publish oleh jurnal

Polemik seputar ijazah sarjana Presiden Joko Widodo kembali mencuat. Kali ini, Rektor Universitas Gadjah Mada (UGM), Ova Emilia, bersama sejumlah petinggi kampus, termasuk wakil rektor, dekan Fakultas Kehutanan, kepala perpustakaan fakultas, serta dosen pembimbing akademik Jokowi, Kasmudjo, digugat ke Pengadilan Negeri (PN) Sleman, Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY).Gugatan ini diajukan oleh seorang bernama Komarudin dan teregister dengan nomor perkara 106/Pdt.G/2025/Pn Smn sejak 5 Mei 2025. Tuntutan yang diajukan adalah terkait dugaan perbuatan melawan hukum terkait ijazah sarjana Fakultas Kehutanan yang dikeluarkan UGM atas nama Joko Widodo.

Temukan 10 Ikan Tinggi Merkuri yang Sering Dikonsumsi Warga RI, Waspada Bahaya Kesehatan!

publish oleh jurnal

Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa beberapa jenis ikan yang sering kita konsumsi sehari-hari ternyata mengandung merkuri dalam kadar yang cukup tinggi? Pencemaran laut menjadi penyebab utama mengapa ikan-ikan ini terpapar merkuri.Pada dasarnya, semua ikan mengandung merkuri, tetapi ada beberapa jenis yang perlu lebih diwaspadai karena kadarnya yang jauh lebih tinggi. Konsumsi ikan dengan kadar merkuri tinggi secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita. Lalu, ikan apa saja yang perlu kita waspadai?

Inilah Resep Brownies Pisang, Camilan Lembut, Cokelat, Mudah Dibuat, Langsung Ludes Sekejap di Rumah!

publish oleh jurnal

Siapa yang bisa menolak kelezatan brownies? Teksturnya yang lembut dan rasa cokelatnya yang kaya selalu berhasil memanjakan lidah. Tapi, pernahkah Anda mencoba brownies pisang? Camilan yang satu ini tidak hanya lezat, tetapi juga lebih sehat dan mudah dibuat di rumah. Yuk, simak resepnya!Brownies pisang adalah alternatif yang sempurna bagi Anda yang ingin menikmati camilan manis tanpa merasa terlalu bersalah. Pisang memberikan kelembapan alami dan rasa manis yang lembut, sementara selai kacang menambahkan sentuhan gurih yang membuat brownies ini semakin istimewa.

Inilah Jawaban Ilmiah, Apakah Tomat Itu Buah atau Sayur? Simak penjelasan lengkap berikut!

publish oleh jurnal

Ayo ngaku, siapa yang masih bingung tomat itu sebenarnya buah atau sayur? Pertanyaan ini memang seringkali memicu perdebatan seru, bahkan bisa jadi topik hangat di meja makan atau obrolan santai bareng teman. Ada yang bilang buah karena ada bijinya, tapi banyak juga yang merasa tomat lebih cocok disebut sayur karena seringnya jadi bahan masakan gurih. Jadi, yang benar yang mana, dong?Kalau kita bertanya pada ahli botani, jawabannya akan tegas: tomat itu buah! Mengapa demikian? Dalam dunia botani, seperti yang dijelaskan dalam artikel "Classification of fruits and vegetables" karya Pennington JAT & Fisher RA, buah didefinisikan berdasarkan karakteristik fisiologis tanaman. Singkatnya, buah adalah bagian tanaman yang berkembang dari ovarium bunga dan mengandung biji. Tomat, dengan nama ilmiah Solanum lycopersicum, memenuhi semua kriteria ini. Ia tumbuh dari bunga, punya biji, dan berperan penting dalam perkembangbiakan tanaman. Jadi, secara botani, tomat sekeluarga dengan apel, pisang, dan stroberi.

Ketahui Lawan Tangguh Suzuki Fronx, Harga & Spesifikasi 7 SUV Compact Siap Bertempur di Pasar

publish oleh jurnal

Suzuki Fronx baru saja meramaikan pasar otomotif Indonesia, khususnya di segmen SUV dan crossover compact. Dengan desain yang segar, teknologi terkini, dan harga yang menarik, Fronx langsung dihadapkan pada persaingan sengit. Beberapa nama besar seperti Toyota Raize, Daihatsu Rocky, Honda WR-V, dan Nissan Magnite siap menghadang lajunya.Segmen crossover compact memang semakin diminati di Indonesia. Konsumen mencari kendaraan yang tidak hanya bertenaga, tetapi juga irit bahan bakar dan dilengkapi dengan fitur-fitur modern. Suzuki Fronx harus membuktikan diri mampu bersaing dengan model-model yang sudah memiliki basis penggemar yang kuat dan menawarkan fitur yang tak kalah canggih.

Temukan 3 Ciri Urine Ini? Waspada Kerusakan Ginjal, Jangan Abaikan sekarang juga

publish oleh jurnal

Ginjal adalah organ vital yang bekerja keras setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Mereka bukan hanya penyaring darah, tapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, dan tekanan darah. Sayangnya, gangguan ginjal seringkali tidak menunjukkan gejala yang jelas di awal, sehingga banyak orang tidak menyadarinya sampai kondisinya cukup serius.Padahal, deteksi dini kerusakan ginjal sangat penting untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan mencegah komplikasi yang lebih parah. Salah satu cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk memantau kesehatan ginjal adalah dengan memperhatikan perubahan pada urine. Ginjal bertanggung jawab penuh dalam proses pembentukan urine, jadi perubahan warna, konsistensi, atau frekuensi buang air kecil bisa menjadi petunjuk penting.

Ketahui 5 Minuman Pembersih Ginjal Alami, Ampuh Buang Racun yang Mengendap agar tubuh lebih sehat

publish oleh jurnal

Ginjal adalah organ vital yang bekerja tanpa henti untuk menyaring darah dan membuang limbah dari tubuh kita. Meskipun ginjal memiliki kemampuan alami untuk membersihkan diri, kadang mereka membutuhkan bantuan ekstra untuk berfungsi optimal. Makanan dan minuman tertentu dapat mendukung proses detoksifikasi alami ini, membantu menjaga ginjal tetap sehat dan berfungsi dengan baik.Ginjal yang sehat sangat penting karena mereka memainkan peran kunci dalam menjaga keseimbangan cairan, mengatur tekanan darah, dan memproduksi hormon penting. Ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik, limbah dapat menumpuk dalam tubuh, menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal adalah investasi penting untuk kesehatan jangka panjang.

Inilah Lenovo Rilis Laptop Thinkpad Aura Edition Terbaru, Spesifikasi Mewah, Harga Terungkap segera miliki!

publish oleh jurnal

Lenovo baru saja meluncurkan lini laptop ThinkPad Aura Edition yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan para profesional yang dinamis. Jajaran laptop komersial ini hadir dengan berbagai fitur canggih dan dibanderol mulai dari Rp40 jutaan.Dalam acara peluncuran yang diadakan di Jakarta pada hari Rabu, 7 Mei, Willy Setiawan, SMB Lead Lenovo Indonesia, menyampaikan, "Kita semua menyaksikan perubahan besar dalam cara kita bekerja, di mana mobilitas dan efisiensi menjadi sangat penting. Lenovo melihat ini sebagai peluang untuk menghadirkan solusi yang tidak hanya bertenaga, tetapi juga adaptif, cerdas, dan aman."

Temukan Semangat Lansia Penjual Muffin Premium, Kisah Inspiratif Meski Untung Tak Seberapa, berbagi kebahagiaan setiap hari

publish oleh jurnal

Di tengah hiruk pikuk dunia kuliner Singapura, ada sebuah kisah inspiratif dari pasangan lansia yang tetap bersemangat menjajakan muffin premium dengan harga terjangkau. Christopher Lau dan Christina Tan, pemilik Bakes n Bites di Old Airport Road Food Centre, membuktikan bahwa semangat untuk melayani pelanggan bisa mengalahkan tantangan finansial.Kisah mereka bermula dari perubahan karier yang tak terduga. Christopher, yang sebelumnya berprofesi sebagai insinyur manufaktur selama belasan tahun, harus menghadapi kenyataan pahit ketika memasuki usia 55 tahun. Setelah berkali-kali mengikuti wawancara, tak satu pun perusahaan yang menerimanya. Akhirnya, ia memutuskan untuk banting setir dan membangun bisnis bakery bersama sang istri.