15 Manfaat Buah bagi Tubuh yang Bikin Penasaran

Manfaat buah bagi tubuh adalah nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin, mineral, dan serat. Buah-buahan juga merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Buah-buahan sangat penting untuk kesehatan tubuh karena dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, stroke, kanker, dan diabetes. Buah-buahan juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.

Table of Contents

Beberapa manfaat spesifik buah bagi tubuh antara lain:

Mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
Mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengandung potasium yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal.
Mengandung folat yang dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi.

Manfaat Buah Bagi Tubuh

Buah-buahan memiliki banyak manfaat bagi tubuh karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah bagi tubuh:

Meningkatkan kekebalan tubuh
Melancarkan pencernaan
Melindungi sel dari kerusakan
Menjaga tekanan darah tetap normal
Mencegah cacat lahir pada bayi
Menjaga kesehatan jantung
Mencegah stroke
Mencegah kanker
Mencegah diabetes
Menjaga kesehatan kulit
Meningkatkan penyerapan zat besi
Sumber energi
Menurunkan risiko penyakit kronis
Membantu menurunkan berat badan
Meningkatkan suasana hati

Buah-buahan sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat. Buah-buahan dapat dimakan segar, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam makanan lain. Dengan mengonsumsi buah secara teratur, kita dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan yang luar biasa.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah-buahan kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat, yang semuanya penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan sel-sel yang melawan infeksi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, yang penting untuk menyerap nutrisi dari makanan dan melawan infeksi.

Konsumsi buah secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena pilek dan flu.
Buah-buahan juga dapat membantu mempercepat pemulihan dari penyakit.
Orang yang mengonsumsi banyak buah cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan lebih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit kronis.

Kesimpulannya, buah-buahan adalah bagian penting dari pola makan sehat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi diri dari penyakit.

Melancarkan pencernaan

Buah-buahan merupakan sumber serat yang baik, yang sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Jenis serat yang terdapat dalam buah-buahan adalah serat larut dan tidak larut.

Serat larut menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan, yang membantu memperlambat pencernaan dan membuat feses menjadi lebih lunak.

Serat tidak larut tidak larut dalam air dan menambahkan massa pada feses, yang membantu mempercepat pergerakan usus.
Buah-buahan yang kaya serat antara lain apel, pir, pisang, beri, dan buah ara.

Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Selain melancarkan pencernaan, serat dalam buah-buahan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang.

Dengan demikian, mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.

Kesimpulannya, buah-buahan merupakan bagian penting dari pola makan sehat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Dengan mengonsumsi buah secara teratur, kita dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang sehat dan teratur.

Melindungi Sel dari Kerusakan

Buah-buahan merupakan sumber antioksidan yang baik, yang merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan dapat merusak sel-sel, DNA, dan protein. Kerusakan ini dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker, penyakit jantung, dan stroke.

Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas dan mencegahnya merusak sel-sel. Buah-buahan yang kaya antioksidan antara lain beri, jeruk, anggur, dan sayuran berdaun hijau. Mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

Selain antioksidan, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan sel. Misalnya, vitamin C penting untuk produksi kolagen, protein yang membantu menjaga kekuatan dan elastisitas sel. Vitamin A penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, serta kesehatan penglihatan. Mineral seperti seng dan selenium juga penting untuk kesehatan sel.

Dengan demikian, mengonsumsi buah-buahan secara teratur sangat penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Buah-buahan menyediakan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan sel dan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit kronis.

Menjaga tekanan darah tetap normal

Tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan kondisi kronis yang dapat menyebabkan komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Buah-buahan dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal berkat kandungan kaliumnya yang tinggi.

Kalium berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi kalium yang cukup dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan cara mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh.
Selain kalium, buah-buahan juga mengandung magnesium, kalsium, dan serat yang semuanya dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa jenis buah yang kaya kalium antara lain pisang, alpukat, melon, dan jeruk.
Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan mengurangi risiko terkena komplikasi kesehatan yang serius.

Kesimpulannya, buah-buahan merupakan bagian penting dari pola makan sehat untuk menjaga tekanan darah tetap normal dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Mencegah cacat lahir pada bayi

Buah-buahan sangat penting untuk dikonsumsi selama kehamilan karena mengandung nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Salah satu nutrisi penting tersebut adalah asam folat.

Asam folat berperan penting dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi, seperti spina bifida dan anencephaly. Cacat tabung saraf terjadi ketika tabung saraf, yang merupakan cikal bakal otak dan sumsum tulang belakang, tidak menutup dengan sempurna selama kehamilan.
Buah-buahan yang kaya asam folat antara lain jeruk, stroberi, pisang, dan alpukat.
Selain asam folat, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral lain yang penting untuk kehamilan, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalsium.
Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur selama kehamilan, ibu hamil dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi dan memastikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Kesimpulannya, buah-buahan merupakan bagian penting dari pola makan sehat selama kehamilan karena mengandung nutrisi yang penting untuk mencegah cacat lahir pada bayi dan mendukung perkembangan janin yang sehat.

Menjaga kesehatan jantung

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di dunia. Buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan berbagai cara.

Buah-buahan kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Serat juga dapat membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi peradangan.

Buah-buahan juga merupakan sumber antioksidan yang baik, yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Antioksidan juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran darah.

Beberapa jenis buah yang baik untuk kesehatan jantung antara lain:

Apel
Pisang
Beri
Jeruk
Alpukat

Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Youtube Video:

Artikel Terbaru

Emas, Harapan Baru untuk Mengembalikan Penglihatan yang Hilang Akibat Penyakit

publish oleh jurnal

Siapa sangka, emas bukan cuma berkilau di jari jemari, tapi juga bisa menjadi secercah harapan bagi mereka yang kehilangan penglihatan. Para ilmuwan di Brown University menemukan potensi luar biasa dari partikel emas nano, yang ukurannya ribuan kali lebih kecil dari sehelai rambut, untuk memulihkan penglihatan. Bayangkan, partikel-partikel kecil ini bisa merangsang sel-sel retina dan mengembalikan fungsi visual, setidaknya pada tikus percobaan.Didukung oleh National Institutes of Health, studi ini membuka peluang bagi penderita penyakit degeneratif retina, seperti degenerasi makula, untuk melihat kembali dunia. Prosedur yang ditawarkan pun non-invasif, tanpa pembedahan atau rekayasa genetika. Sebuah terobosan yang menjanjikan!

Kelas 1,2,3 BPJS Kesehatan Akan Dihapus, Ini Iuran per 22 April 2025 dan Cara Menghadapinya

publish oleh jurnal

Sistem kelas BPJS Kesehatan 1, 2, dan 3 akan dihapus mulai Juli 2025. Sebagai gantinya, pemerintah akan menerapkan Kelas Rawat Inap Standar (KRIS). Apa artinya ini bagi Anda dan berapa iuran yang harus dibayar mulai 22 April 2025? Simak penjelasannya berikut ini.Meskipun perubahan sistem kelas sudah di depan mata, besaran iuran BPJS Kesehatan saat ini masih sama. Pemerintah belum memutuskan apakah akan ada penyesuaian iuran seiring dengan implementasi KRIS. Dirut BPJS Kesehatan, Ali Ghufron Mukti, menjelaskan bahwa belum ada peraturan baru yang mengatur besaran iuran untuk sistem KRIS. Saat ini, dasar hukum yang berlaku masih Peraturan Presiden Nomor 64 Tahun 2020 tentang Jaminan Kesehatan.

Uni Eropa Tunda Denda Besar Untuk Apple dan Meta, Kenapa? Apa Alasannya Sekarang?

publish oleh jurnal

Hubungan Uni Eropa dan beberapa raksasa teknologi Amerika sedang memanas. Uni Eropa ingin memperketat kendali atas perusahaan teknologi besar, terutama terkait keamanan dan privasi data warganya. Langkah ini telah berujung pada sejumlah denda besar yang dijatuhkan kepada perusahaan seperti Google, Apple, dan Meta.Namun, kabar terbaru menyebutkan Uni Eropa menunda hukuman untuk Apple dan Meta. Penundaan ini diduga berkaitan dengan upaya memperlancar kesepakatan perdagangan dengan Amerika Serikat. Situasi ini menambah kompleksitas hubungan yang sudah tegang antara kedua belah pihak.

Irigasi Padi Hemat Air Bakal Diterapkan di Seluruh Indonesia untuk Ketahanan Pangan

publish oleh jurnal

Teknologi Irigasi Padi Hemat Air (IPHA) yang diklaim sukses besar di Daerah Irigasi Rentang, Jawa Barat, akan diterapkan di seluruh Indonesia. Wilayah Rentang, yang meliputi Kabupaten Indramayu, Cirebon, dan Majalengka, menjadi contoh nyata keberhasilan IPHA. Pemerintah, melalui Balai Besar Wilayah Sungai (BBWS) di berbagai daerah, akan mengoptimalkan infrastruktur irigasi yang ada untuk mendukung penerapan teknologi ini.Dody, seorang pejabat yang tidak disebutkan jabatannya, menjelaskan, "IPHA bukan hanya tentang penghematan air. Kita juga bicara tentang peningkatan kualitas dan hasil panen. Kesuksesan di Rentang menjadi dasar yang kuat untuk memperluas penerapan IPHA ke daerah irigasi lain di seluruh Indonesia."

Inilah Cara Jitu Merawat Ban Mobil Meski Mobil Jarang Dipakai, Agar Awet dan Tidak Retak

publish oleh jurnal

Mobil jarang dipakai? Jangan biarkan ban jadi korban! Meskipun mobil lebih sering terparkir, ban tetap membutuhkan perawatan agar tidak cepat rusak. Beban mobil yang terus-menerus bertumpu pada satu titik ban dapat menyebabkan kerusakan. Untungnya, hal ini bisa dicegah dengan beberapa langkah mudah.Ben Faqih, People Development Department Head - Customer Satisfaction & Value Chain PT Astra Daihatsu Motor (ADM), menjelaskan kunci utama menjaga keawetan ban mobil yang jarang digunakan adalah menjaga tekanan angin. "Tambah tekanan angin sekitar 5 persen dari tekanan normal," saran Ben. Misalnya, jika standar tekanan angin ban 35 psi, tambahkan menjadi sekitar 37 psi. Tekanan angin yang lebih tinggi membantu sidewall ban menahan beban mobil saat diam.

XL Smart Resmi Beroperasi, Gimana Nasib Pengguna Axis Setelah Merger Ini?

publish oleh jurnal

Kabar gembira bagi pengguna XL, AXIS, dan Smartfren! Meskipun XLSmart resmi beroperasi sejak 16 April 2025, ketiga brand tersebut tetap akan eksis. David Arcelus Oses, Direktur & Chief Commercial Officer XLSmart, menegaskan tidak akan ada rebranding untuk XL, AXIS, maupun Smartfren. Perubahan hanya terjadi pada nama perusahaan induk, dari XL Axiata menjadi XLSmart.XLSmart akan menerapkan strategi multi-brand dengan segmentasi pelanggan yang spesifik. "Setiap brand memiliki fokus dan target pasar yang jelas, sehingga proposisi nilai dan strateginya pun berbeda," jelas David. Ia juga meyakinkan bahwa penggabungan XL Axiata dan Smartfren tidak akan mengganggu layanan pelanggan. Integrasi telah dipersiapkan matang selama bertahun-tahun untuk menjamin kelancaran transisi.

Susah Cari Kerja Kantoran, Profesi Lama Mulai Dilirik Lagi Saat Resesi Mengancam

publish oleh jurnal

Jakarta, CNBC Indonesia - Kehadiran Artificial Intelligence (AI) memang bikin banyak pekerja kantoran ketar-ketir. Tak heran, banyak yang mulai melirik alternatif lain, termasuk kembali ke profesi yang sebelumnya mungkin dianggap "kuno". Tren ini terlihat jelas di Amerika Serikat, di mana sekolah-sekolah mulai menggiatkan kembali pelatihan keahlian tangan, seperti pertukangan dan pengelasan. Tapi tenang, ini bukan sekadar kembali ke cara lama. Justru, teknologi canggih jadi andalan!Salah satu contohnya adalah SMA Middleton di Wisconsin. Sekolah ini bahkan menggelontorkan dana fantastis, US$90 juta, untuk memodernisasi laboratorium manufakturnya. Bayangkan, siswa sekarang belajar mengelas dengan bantuan lengan robot yang dikendalikan komputer! Semua proses canggih ini bisa disaksikan langsung lewat jendela kaca besar di lab.

Yamaha Fazzio vs WMoto Swiftbee 125, Mana yang Lebih Unggul untuk Kebutuhan Anda?

publish oleh jurnal

Punya budget sekitar 20 jutaan dan ingin skutik berpenampilan unik? Yamaha Fazzio dan WMoto Swiftbee 125 bisa jadi pilihan menarik. Keduanya menawarkan desain yang beda dari yang lain, dengan harga yang bersaing ketat. Swiftbee 125 dibanderol Rp 21,5 juta, sementara Fazzio mulai dari Rp 21,9 juta. Nah, kira-kira mana yang lebih unggul, ya?Soal tampilan, tentu selera masing-masing. Swiftbee 125 tampil nyentrik dengan bodi depan yang menyatu dengan sepatbor dan suspensi multi-link. Cocok buat kamu yang suka tampil beda. Sementara itu, Fazzio mengusung desain skuter klasik Eropa dengan lampu depan melingkar yang ikonik, senada dengan lampu sein dan remnya. Pelek 12 inci-nya juga menambah kesan retro yang stylish.

Nonton Jumbo di Bioskop Rajawali Purwokerto, Kenapa Siswa SD UMP Sewa 47 Angkot Demi Nonton Film Spesial?

publish oleh jurnal

Purwokerto, Jawa Tengah - Sebuah pemandangan tak biasa terlihat di Purwokerto. Ratusan siswa SD UMP menyewa puluhan angkot untuk pergi menonton film di bioskop. Video rombongan angkot ini pun viral di media sosial, membuat banyak orang penasaran dengan alasan di baliknya.Kepala SD UMP, Rifqi, mengaku terkejut dengan viralnya kegiatan outing class sekolahnya. "Kami sama sekali tidak menyangka akan viral seperti ini," ujarnya saat dihubungi Senin (21/4/2025). Ternyata, kegiatan outing class ini merupakan agenda rutin sekolah, dan kali ini mereka memilih nonton film bersama sebagai kegiatan pembelajaran.

Apa yang Terjadi jika Minum Kopi Pagi Hari Saat Perut Kosong? Dokter Menjelaskan Dampaknya

publish oleh jurnal

Secangkir kopi hangat di pagi hari memang menggoda, apalagi bagi yang sudah terbiasa. Rasanya seperti ritual wajib untuk memulai hari. Kopi memang bisa bikin mata melek, fokus meningkat, dan metabolisme makin oke. Tapi, kebiasaan minum kopi saat perut masih kosong ternyata bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Bukannya semangat, malah bisa bikin masalah, lho!Banyak yang merasa paginya kurang lengkap tanpa kopi. Seakan jadi penyuplai energi instan. Padahal, minum kopi tanpa sarapan bisa mengganggu pencernaan, penyerapan nutrisi, bahkan bikin stres. Dari masalah asam lambung sampai kadar kortisol yang naik, semua bisa terjadi kalau kita nekat ngopi sebelum isi perut.