10 Manfaat Sawi Hijau Rebus untuk Kesehatan Anda

Sawi hijau yang direbus adalah hidangan sederhana namun kaya nutrisi. Proses perebusan mempertahankan sebagian besar kandungan vitamin dan mineral, menjadikannya pilihan sayuran sehat untuk dikonsumsi.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi pada sawi hijau rebus berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas.

Menjaga kesehatan mata

Vitamin A dan lutein dalam sawi hijau rebus bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.

Menyehatkan jantung

Sawi hijau rebus mengandung potasium dan serat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung.

Membantu detoksifikasi

Sawi hijau bersifat diuretik, membantu tubuh membuang racun dan memperlancar sistem pencernaan.

Mencegah anemia

Kandungan zat besi dalam sawi hijau rebus membantu produksi sel darah merah, mencegah anemia dan meningkatkan energi.

Menjaga kesehatan tulang

Vitamin K dan kalsium dalam sawi hijau rebus penting untuk mempertahankan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Mengontrol gula darah

Serat dalam sawi hijau rebus dapat membantu mengontrol kadar gula darah, cocok untuk penderita diabetes.

Menurunkan risiko kanker

Antioksidan dalam sawi hijau rebus berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker.

Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dan antioksidan lainnya dalam sawi hijau rebus dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan memperbaiki tekstur kulit.

Mendukung program diet

Sawi hijau rebus rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya ideal untuk dikonsumsi sebagai bagian dari program diet sehat.

Nutrisi	Jumlah per 100g
Vitamin C	Sekitar … mg
Vitamin A	Sekitar … mcg
Kalium	Sekitar … mg
Serat	Sekitar … g
Zat Besi	Sekitar … mg

Konsumsi sawi hijau rebus secara teratur merupakan cara sederhana dan efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Sawi hijau direbus hingga lunak namun tetap berwarna hijau cerah. Hindari merebus terlalu lama agar nutrisinya tidak hilang. Sawi hijau rebus dapat dikonsumsi langsung atau ditambahkan ke dalam berbagai masakan.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi sayuran hijau seperti sawi berkorelasi dengan penurunan risiko penyakit kronis.

T: (Andi) Dokter, apakah aman mengonsumsi sawi hijau rebus setiap hari?

J: (Dr. Budi) Ya, Andi. Konsumsi sawi hijau rebus setiap hari umumnya aman dan bahkan dianjurkan karena kandungan nutrisinya yang bermanfaat.

T: (Siti) Dokter, saya sedang hamil, apakah boleh makan sawi hijau rebus?

J: (Dr. Budi) Siti, sawi hijau rebus aman dikonsumsi selama kehamilan, tetapi sebaiknya dalam porsi wajar dan sebagai bagian dari diet seimbang.

T: (Bambang) Dokter, apakah sawi hijau rebus bisa membantu menurunkan berat badan?

J: (Dr. Budi) Bambang, sawi hijau rebus rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu program penurunan berat badan Anda sebagai bagian dari pola makan sehat dan olahraga teratur.

T: (Diah) Dokter, bagaimana cara terbaik merebus sawi hijau agar nutrisinya tetap terjaga?

J: (Dr. Budi) Diah, rebus sawi hijau dalam air mendidih sebentar saja, hingga lunak tetapi masih berwarna hijau cerah. Hindari merebus terlalu lama.

T: (Rudi) Dokter, apakah ada efek samping mengonsumsi sawi hijau rebus secara berlebihan?

J: (Dr. Budi) Rudi, konsumsi sawi hijau rebus secara berlebihan, meskipun jarang, dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung. Konsumsilah dalam porsi wajar sebagai bagian dari diet seimbang.

T: (Ani) Dokter, anak saya susah makan sayuran, bagaimana cara agar dia mau makan sawi hijau rebus?

J: (Dr. Budi) Ani, cobalah mengolah sawi hijau rebus dengan cara yang menarik, misalnya dicampur dalam sup atau dibuat tumisan dengan bumbu yang disukai anak-anak. Anda juga bisa menjadi contoh dengan mengonsumsi sawi hijau rebus sendiri.

Artikel Terbaru

Temukan Kabar Baik, Gaji ke,13 Cair! Sri Mulyani Umumkan Anggaran Rp43 T Mulai Cair, siapkah Anda menerimanya?

publish oleh jurnal

Kabar gembira untuk para abdi negara! Menteri Keuangan, Sri Mulyani Indrawati, mengumumkan bahwa gaji ke-13 untuk Aparatur Sipil Negara (ASN) pusat dan daerah, anggota TNI, Polri, serta pensiunan, mulai dicairkan. Total anggaran yang disiapkan pemerintah untuk keperluan ini mencapai Rp49,3 triliun."Gaji ke-13 mulai cair di bulan Juni ini. Anggarannya Rp49,3 triliun, mencakup ASN pusat dan daerah, TNI, Polri, dan pensiunan," ujar Sri Mulyani di Kantor Presiden, Senin (2/6).

Inilah Nexus Menggantikan QRIS? Simak perkembangan terbarunya sekarang!

publish oleh jurnal

QRIS (Quick Response Code Indonesian Standard), standar kode QR yang digagas oleh Bank Indonesia, semakin populer di kalangan masyarakat. Data terbaru menunjukkan pertumbuhan yang signifikan baik dari sisi pengguna maupun transaksi.Pada kuartal pertama tahun 2025, tercatat ada 38,1 juta merchant yang menggunakan QRIS, serta 56,28 juta konsumen. Volume transaksi mencapai 2,6 miliar, melonjak 169,1% dibandingkan periode yang sama tahun sebelumnya. Nilai nominal transaksi pun tak kalah fantastis, mencapai Rp 262,1 triliun, atau naik 148,2% dari kuartal pertama 2024. Target pengguna QRIS di tahun 2025 ini adalah 58 juta orang.

Inilah Penampakan New Tricity 125 2025, Yamaha Nmax Roda Tiga yang Menggoda rasa penasaran

publish oleh jurnal

Pecinta skutik roda tiga, bersiaplah! Yamaha baru saja memperkenalkan versi terbaru dari Tricity 125. Skutik unik ini mendapat sentuhan segar untuk model tahun 2025, dan yang menarik, banyak yang menyebutnya sebagai "Nmax beroda tiga" karena basis mesinnya memang diambil dari Nmax 125.Mengutip informasi dari Yamaha Eropa, New Tricity 125 kini tampil lebih berani dengan desain yang lebih tegas dan agresif. Perubahan paling mencolok ada pada bagian depan, di mana lampu utama kini menggunakan single projector yang diapit oleh lampu LED DRL (Daytime Running Light) di bagian atas. Secara keseluruhan, tampilan depannya mengingatkan kita pada desain Tricity 300 yang lebih besar.

Temukan, Imbas Visa Furoda, Aturan Umrah Diperketat Demi Jemaah lebih terlindungi

publish oleh jurnal

Kabar terbaru dari Tanah Suci membawa perubahan signifikan bagi calon jemaah haji dan umrah Indonesia. Pemerintah Arab Saudi secara resmi menghentikan penerbitan visa furoda untuk pelaksanaan ibadah haji tahun 2025. Informasi ini dikonfirmasi langsung oleh Asosiasi Muslim Penyelenggara Haji dan Umrah Republik Indonesia (AMPHURI) setelah berkoordinasi dengan berbagai pihak terkait, termasuk Kementerian Haji dan Umrah di Makkah dan Direktorat Jenderal Penyelenggaraan Haji dan Umrah Kementerian Agama RI.Menurut Ketua Umum DPP AMPHURI, Firman M. Nur, sistem pemrosesan visa melalui platform Masar Nusuk telah ditutup. "Ya, betul. Pemerintah Saudi tidak menerbitkan visa furoda tahun ini," tegasnya saat dihubungi oleh detikHikmah pada Rabu, 28 Mei 2025.

Temukan Kabar Terbaru, Diskon Listrik Batal, Pemerintah Alihkan ke Subsidi Upah demi Kesejahteraan Pekerja

publish oleh jurnal

Ada perubahan penting terkait subsidi yang perlu Anda ketahui! Pemerintah memutuskan untuk membatalkan rencana diskon tarif listrik yang semula dijadwalkan untuk bulan Juni dan Juli 2025. Kabar ini mungkin membuat sebagian dari kita bertanya-tanya, "Kenapa ya?"Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menjelaskan bahwa keputusan ini diambil karena proses penganggaran untuk diskon listrik tersebut membutuhkan waktu lebih lama dari perkiraan. Dalam rapat bersama Presiden Prabowo, diputuskan bahwa waktu pelaksanaan yang mepet membuat diskon listrik tidak mungkin terealisasi sesuai jadwal.

Inilah Penyebab Inter Milan Dibantai PSG 0,5 di Final Liga Champions, Ternyata Ini Alasannya demi kemenangan mutlak

publish oleh jurnal

Impian Inter Milan untuk mengangkat trofi Liga Champions 2024/2025 pupus sudah. Mereka harus mengakui keunggulan Paris Saint-Germain (PSG) dengan skor telak 0-5 pada laga final yang digelar Minggu (1/6) dini hari WIB. Kekalahan ini tentu menyisakan luka mendalam bagi para Interisti. Lantas, apa yang menyebabkan Nerazzurri bisa kalah telak dari Les Parisiens?PSG berhasil mencatatkan sejarah dengan meraih gelar Liga Champions pertama mereka. Lebih dari itu, kemenangan 5-0 ini menjadi rekor baru sebagai kemenangan terbesar di final Liga Champions, melampaui kemenangan-kemenangan telak sebelumnya. Dominasi PSG dalam laga ini tak terbantahkan.

Inilah Pengalaman Pasien Kena Penyumbatan Pembuluh Darah Otak Pertama Kali, Kenali Gejala Awalnya agar tidak terlambat diobati

publish oleh jurnal

Penyumbatan pembuluh darah otak, atau yang dikenal secara medis sebagai stenosis arteri karotis, terjadi ketika plak menumpuk di arteri karotis, yaitu pembuluh darah utama yang memasok darah ke otak dan kepala. Kondisi ini, jika tidak ditangani, bisa meningkatkan risiko stroke. Seringkali, penyumbatan ini berkembang secara perlahan, tanpa disadari sampai akhirnya memunculkan gejala yang mengkhawatirkan.Gejala awal penyumbatan pembuluh darah otak bisa berupa stroke itu sendiri, atau serangan iskemik sementara (TIA), yang sering disebut sebagai "mini stroke". TIA terjadi ketika aliran darah ke otak terhenti sementara. Mari kita simak cerita dari dua pasien yang mengalami penyumbatan pembuluh darah otak, dan bagaimana mereka menyadari gejala awalnya:

Inilah Jetour T1 Lahir, Penantang Serius Ford Everest Siap Mengaspal di Indonesia!

publish oleh jurnal

Kabar gembira datang dari dunia otomotif! Jetour, pabrikan mobil asal China, baru saja memperkenalkan SUV Urban Off-road andalan mereka, Jetour T1, di Panama, Amerika Tengah. Mobil yang dirancang untuk menaklukkan berbagai medan ini langsung digadang-gadang sebagai rival berat bagi Ford Everest di benua Amerika.Dalam keterangan resminya, Jetour menegaskan bahwa peluncuran Jetour T1 ini merupakan bagian dari strategi ekspansi jaringan mereka di kawasan Amerika Latin. Jetour T1 hadir sebagai SUV off-road urban lite inovatif yang siap mendefinisikan ulang arti keserbagunaan sebuah kendaraan bagi para pengemudi modern.

Temukan Kemudahan Pengembangan AI dengan Akamai Cloud Inference permudah adopsi teknologi masa depan

publish oleh jurnal

Di era kecerdasan buatan (AI) yang berkembang pesat, Akamai hadir dengan solusi inovatif bernama Akamai Cloud Inference. Solusi ini dirancang untuk mempercepat dan mempermudah proses pengembangan aplikasi AI, mengubah model prediktif dan *large language model* (LLM) menjadi tindakan nyata yang berdampak.Adam Karon, COO dan GM Cloud Technology Group di Akamai, menjelaskan bahwa meskipun pelatihan LLM yang kompleks akan tetap dilakukan di pusat data *hyperscale*, inferensi AI yang bisa ditindaklanjuti justru akan banyak terjadi di *edge*. "Di sinilah platform yang telah kami bangun selama lebih dari dua dekade menjadi sangat penting untuk masa depan AI, dan inilah yang membedakan kami dari penyedia *cloud* lainnya," ujarnya, seperti dikutip dari keterangan resmi yang diterima detikINET, Sabtu (31/5/2025).

Inilah Kebersamaan Langka! Prabowo,Gibran dan Megawati Tertangkap Kamera, Kumpul Sebelum Upacara Pancasila jadi sorotan publik

publish oleh jurnal

Jakarta – Sebuah momen penting terjadi sebelum upacara peringatan Hari Lahir Pancasila di Gedung Pancasila. Megawati Soekarnoputri, Presiden ke-5 RI, dan Try Sutrisno, mantan Wakil Presiden, terlihat berkumpul bersama Presiden Prabowo Subianto dan Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka.Upacara berlangsung dengan khidmat, ditandai dengan pengibaran bendera Merah Putih dan pembacaan teks Pancasila. Presiden Prabowo, yang bertindak sebagai inspektur upacara, menekankan pentingnya menjaga dan mengamalkan nilai-nilai Pancasila dalam setiap aspek kehidupan berbangsa dan bernegara.